Keto chia mokka poeding resep

Leonardo da Vinci het eenkeer gesê dat "eenvoud die uiteindelike sofistikasie is" en ons dink dit beskryf ons keto moka chia poeding perfek. Met baie min sleutelbestanddele kan jy hierdie heerlike lekkerny maak. Die rykdom van keto-kitskoffie meng pragtig met melk en omring chia-sade om hierdie heerlike lekkerny te maak.

Die hoofbestanddele in hierdie keto mocha chia poeding sluit in:.

• Kits Keto Koffie.
• Melk van keuse onversoete as amandelmelk.
• Chia sade.

Hierdie voedingstofdigte chia-saadpoeding is gegeur met con koffie en gevitamineer met MCT-oliepoeier (mediumketting trigliseriedoliepoeier) saam met 'n laag kakao en stevia. Dit gekombineer met proteïenverpakte chia-sade en 'n paar onversoete, volvet-klapper- of amandelmelk sal jou 'n perfekte pasmaat in die keto-hemel gee.

Die wonderlike ding van hierdie resep is sy eenvoud en veelsydigheid. Of jy dit vir 'n ontbyt wil hê of 'n smaaklike nagereg, as jy dit vooraf voorberei, kan jy dit enige tyd van die dag geniet. Selfs as jy nie die ketogene dieetOns is seker dit sal 'n stapelvoedsel in jou huis word.

Gesondheidsvoordele van hierdie keto chia-saadpoeding

# 1: gee jou brein 'n hupstoot

Chia-sade bevat ALA (alfa-lipoïensuur), wat 'n omega-3-vetsuur is wat ons liggaam nie op sy eie produseer nie. Ons skakel ALA om na EPA (eikosapentaensuur) en DHA (docosahexaeensuur), maar oor die algemeen is dit 'n stadige proses, tensy jy voedsel wat ryk is aan ALA (soos chia sade) inneem.

Maar wat beteken dit vir die brein? Studies het getoon dat daar sterk verbande is tussen omega-3-vetsuurverbruik en breingesondheid. Een studie het veral die voordele van omega-3-vetsure bespreek saam met dié met geestesgesondheidsversteurings, soos bipolêre versteuring en depressie ( ¹ ).

Aangesien ons ingewande ons tweede brein is en ons brein uit vetsure bestaan, maak dit sin dat vetsure MCT voorsien ons brein en liggaam van die energie wat dit nodig het om te floreer. Hulle bied ondersteuning vir die sentrale senuweestelsel, wat direk verband hou met breingesondheid.

# 2: bevorder gesonde vertering

Chia sade kan 10 keer die hoeveelheid wat hulle weeg absorbeer en het 'n groot treffer in die veselafdeling, teen 11 gram per porsie.

Gereelde verbruik van chia sade sal jou help om gehidreer, voller vir langer te bly (dit help om daardie drange na suiker nie-ketogeen). Letterlik.

# 3: verhoog jou metabolisme en energievlakke

Wanneer jou brein ’n hupstoot kry, kry jou hele liggaam dit ook.

MCT's word maklik verteer en word onmiddellik vir brandstof gebruik deur ketone geredelik beskikbaar te maak vir gebruik deur die liggaam. En as ketone geredelik beskikbaar is, die ketose word eerder vroeër as later bereik, wat is wat verlang word deur die te volg ketogene dieet .

Koffie bevat antioksidante en verhoog jou energie en fokus met 'n pragtige dosis kafeïen. Studies het ook getoon dat koffie wakkerheid sowel as fisiese uithouvermoë en prestasie onder gesimuleerde toestande verbeter ( ² ).

Keto 3-bestanddeel mocha chia poeding

.

Met net 'n paar bestanddele kan jy hierdie heerlike en romerige keto chia poeding skep.

• Voorbereidingstyd: 5 minute.
• Kooktyd: 3-4 uur (tyd in die yskas).
• Totale tyd: 3-4 uur.
• Optrede: 1/2 koppie.

Ingredientes

• 1 eetlepel kitskoffie.
• 1/2 koppie onversoete melk van keuse.
• 2 eetlepels chia sade.
• 1 eetlepel en MCT olie poeier.

instruksies

1. Voeg chiasade, melk en kitskoffie by 'n klein bak of glasfles. Roer goed om te kombineer. Pas die soetheid aan indien nodig deur stevia of 'n ander ketogeniese versoeter soos eritritol na smaak by te voeg.
2. Plaas in die yskas vir 2-3 uur of verkieslik oornag om te verdik. Roer en bedien.
3. Top met kakao-nibs, onversoete sjokoladeskyfies, en / of onversoete / gewone / laekoolhidraatjogurt indien verkies.

voeding

• Gedeelte grootte: 1/2 koppie.
• kalorieë: 203.
• Vette: 15 g.
• koolhidrate: 11 g.
• vesel: 10 g.
• proteïen: 7 g.

Keywords: chia poeding resep keto.