Dink jy keto met 'n lae begroting is nie moontlik nie? Gee dit nog 'n draai. Eet een ketogene dieet Hoë gehalte sonder om jou bankrekening te breek is moontlik, selfs al het jy 'n knap begroting. Dit verg net 'n bietjie ekstra beplanning en om slim te wees oor jou beskikbare hulpbronne.
Na die aanvanklike belegging om jou kombuiskaste op te knap, sal jy waarskynlik uiteindelik geld spaar op 'n laekoolhidraatdieet.
Hierdie pos sal jou wenke gee oor hoe om keto op 'n begroting te kry, insluitend maniere om geld te spaar (beide korttermyn en langtermyn) en hoe om jou "opbrengs op belegging".
INHOUDSOPGAWE
10 wenke om die ketogeniese dieet met 'n streng begroting te maksimeer
Wanneer jy probeer om keto op 'n begroting te kry, sal hierdie topwenke jou help om op koers te bly met beide jou eetplan en jou finansies.
1: Koop in grootmaat
Wanneer jy probeer om geld te spaar op kruideniersware-inkopies, kan grootmaataankoop 'n groot impak hê. Dit is aanloklik om jou items by Whole Foods, of selfs jou gewone plaaslike kruidenierswinkel te koop, maar jy sal nie die winskooppryse vind wat jy by groothandelwinkels soos Costco, Walmart of Sam's Club sal kry nie.
Ander bekostigbare winkels sluit in Aldi en Trader Joe's (wat gevolglik albei dieselfde eienaar deel). Ten slotte, soek plaaslike boeremarkte vir slagters en groente wat dalk nie so lyk nie, maar dikwels goedkoper is as afdelingswinkels.
Wanneer jy 'n goeie transaksie vind, maak gebruik daarvan. Vleis en seekos kan 'n tol op jou rekening eis, so as jy vleis of seekos te koop kry, koop meer as wat jy nodig het en vries wat jy nie gebruik nie.
Koop verskeie sakke bevrore groente en sit dit weg. Alhoewel jy dalk die smaak van vars produkte verkies, is bevrore groente in die meeste gevalle baie meer bekostigbaar en laat jou toe om 'n heerlike aandete te maak selfs wanneer die yskas en kaste leeg is (roerbraai welkom) en verhoed dat kos vermors word.
Om tyd te bespaar, laai die volledige inkopiegids af en druk dit uit keto. Alles wat jy nodig het vir jou keto-dieet is reeds op hierdie lys.
2: Kook in grootmaat en vries die oorskiet
As jy reeds jou kos in grootmaat koop, kook ook in grootmaat. Batch kook dit is 'n goeie manier om seker te maak jy het altyd etes en versnaperinge by die huis. Dit spaar jou nie net geld nie, dit spaar jou ook tyd.
Kies een dag per week om maaltye voor te berei. Sondag werk vir die meeste mense, maar dit kan 'n ander dag wees, afhangende van jou skedule. Koop, skryf jou maaltydplan neer, kook en versprei maaltye in houers wat maklik is om te dra.
As jy meer kook as wat jy in 'n week kan verbruik, vries net wat jy nie gebruik nie. As jy die spasie beskikbaar het, vind sommige mense 'n diepvrieskas 'n waardevolle belegging. Dit stel jou in staat om vroegtydig te kook en daardie goedkoop items te stoor wat jy soms kry.
3: Soek aanbiedings en afslag
As jy by die kruidenierswinkel inkopies doen, soek aanbiedings en afslag. Wanneer vleis sy vervaldatum nader, bied winkels dit dikwels teen afslag van tot 20%. As jy op dieselfde dag maaltye maak, is dit 'n geleentheid om hoëgehalte-grasvleisvleis teen ongelooflike lae pryse te vind.
BOGO (2 × 1)-aanbiedings is nog 'n algemene promosie vir kruidenierswinkels. Soek bogo-winskopies in die produkte- en slaghuisafdelings, en skandeer dan die gange vir winskopies wat met spens-krammetjies verband hou. Jy kan regtig keto op 'n beperkte begroting op hierdie manier doen, so soek aanbiedings in weeklikse brosjures en promosies in die winkel.
4: Moenie van jou inkopielys afklim nie
Sonder 'n duidelike lys van wat jy beplan om te koop, is daar 'n 99.9% kans dat jy meer sal koop as wat beplan is. Impulsaankope is 'n ware ding. Gaan winkel toe met 'n lys, en koop net wat op daardie lys is, om seker te maak jy is keto op 'n begroting.
5: Gebruik 'n Vacuum Sealer
’n Vakuumseëlaar laat jou toe om lug uit plastieksakke te verseël en te onttrek. Deur 'n vakuum seëlaar te gebruik, kan jy kos vries en voorkom vrieskas brand. En ... Het dit nog 'n bykomende voordeel? Natuurlik. Maak vrieskasspasie vry, wat jy in grootmaat moet koop en kook.
6: Koop aanlyn
As jy nie plaaslik aanbiedings kan kry nie, kan aanlyn inkopies jou 'n groot hoeveelheid geld bespaar. Amazon het baie goedkoop aanbiedings vir neute, amandelmeel, klappermeel, klapperolie, vlas- of chia-sade en speserye.
Dit is dikwels goedkoper om aanlyn te koop as in die winkel, selfs met versending. As jy 'n Amazon Prime-lid is, sal jy twee dae versending kry en jy kan op sekere produkte inteken om dit gereeld by jou voorstoep af te lewer.
7: Gebruik altyd bekostigbare vleis en produkte
Wanneer dit by vars produkte kom, is daar 'n wye reeks kostes per kg / pond. Broccoli, groenbone en spinasie is redelik bekostigbare opsies. Jy kan hulle in byna enige resep inkorporeer.
Blomkool is gewoonlik duurder, maar die veelsydigheid daarvan kan die koste werd wees. Ander items, soos rooi soetrissies, avokado's of oranje soetrissies, is geneig om duurder te wees.
Dieselfde kan gesê word vir vleis en seekos. Is filet mignon duur? Absoluut, so moet dit asseblief nie koop nie. Koop bekostigbare vleissnitte soos hoenderdye, vel, maalvleis, kabeljou en nitraatvrye spekvleis. Eiers is ook bekostigbaar, en hardgekookte eiers is 'n goeie keto-versoenbare opsie.
8: Kyk of jou kruidenierswarerekening na drankies in plaas van kos gaan
As jy kla oor die hoë koste van jou kosrekening, maar steeds elke dag $5 vir 'n latte spandeer (soos by Starbucks kan gebeur), is daar iets interessants hier wat jy moet weet: Latte is nie eers kos nie. . En as jy 'n bottel wyn van $ 20 drink elke keer as jy die winkel besoek, tel daardie items op die ou end.
Gooi die duur drankies en alkohol weg en skakel oor na die water. As jy kafeïen nodig het, maak jou eie koffie of tee by die huis en neem dit in 'n beker. Wat alkohol betref, moet jy dit waarskynlik heeltemal verminder, want dit is vol suiker in elk geval.
9: Maak "bestanddele" van nuuts af
Maak waar moontlik dinge soos slaaisouse, souse, meel, guacamole, gedroogde botter, sop en slaaie van nuuts af.
Nie net sal dit jou geld spaar nie, maar dit sal jou red om voedselbymiddels en bygevoegde suiker te eet. Daar is baie resepte vir keto, insluitend speserye, souse en verbande, wat jy by jou keto-maaltydplan kan insluit.
Hierdie kombuistoestelle kan kook soveel makliker maak:
- Voedselverwerker of blender.
- Potte en panne: Jy het niks deftigs nodig nie, net 'n hoë kwaliteit kookware wat hoog genoeg is om elke week jou maaltye te kook en te braai.
- Mes en snyplank.
- Potte en houers vir berging.
10: Koop altyd heel vs. gekap
Koop die hele hoender in plaas van die ontbeende, vellose hoenderborsies. Koop die hele steel seldery in plaas van voorafgesnyde seldery. Koop heel amandels in plaas van gemengde amandels. In plaas daarvan om meer geld op gekapte produkte te spandeer, neem 'n bietjie tyd om die kos self te sny, te stoor en te vries.
Hoe om jou opbrengs op ketose te bereken
Om keto te eet, hoef nie jou beursie te vernietig nie. Moenie dat die bekommernisse van 'n knap begroting jou daarvan weerhou om jou gesondheid 'n prioriteit te maak nie. Gebruik wat jy het om hierdie dieet vir jou te laat werk, al verg dit ’n bietjie meer beplanning en voorbereiding.
Te midde van al hierdie knippie pennies, neem nou 'n minuuttoets om jou opbrengs op belegging (ROI) van ketose te bereken.
Keto op 'n begroting: jy kan dit laat gebeur
Neem hierdie 10 praktiese wenke om keto op 'n begroting te doen, gee dit 'n maand en evalueer dan. Hoeveel het jy spandeer? Hoe jy voel? Is jy meer produktief, voel jou oefensessies sterker en voel jy beter oor jouself?
Vra jouself hierdie vraag: Is dit die prys werd om gesond te wees? Moenie toelaat dat begrotingsbekommernisse jou ontspoor nie. Baie mense in die eerste helfte van hul lewe mors hul gesondheid om geld te verdien. Dan, in die tweede helfte van die lewe, spandeer hulle geld om hul gesondheid te probeer herwin. Dit is tyd om jou tyd, energie en swaarverdiende geld te begroot op wat werklik saak maak.