Javob: Bir osh qoshiqda 2 g aniq uglevodlar bilan vasabi uglevod hajmida yuqori, ammo odatda ovqatda iste'mol qilinadigan kam miqdor tufayli keto hisoblanadi.
Vasabi - bu achchiq sabzavot bo'lib, uni o'zingiz uchun to'ldirish sifatida topishingiz mumkin Sushi. ning yaqin qarindoshi xren, shuning uchun ba'zi hududlarda u "yapon otlari" deb ataladi.
Vasabining har bir porsiyasida (1 osh qoshiq) 2 g aniq uglevodlar mavjud. Bu ziravorlar uchun bir oz yuqori uglevod miqdori, lekin agar siz haqiqatan ham vasabi iste'mol qilishni istasangiz, uni oz miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin.
Uglevodlar miqdorini oshirib yubormaslik uchun kuniga yarim porsiya bilan cheklashni o'ylab ko'ring.
Vasabi yaxshi yog' manbai bo'lib, har bir xizmat uchun 0.5 g. Keto dietasi yog'ni iste'mol qilishga qaratilgan, shuning uchun har safar o'zingiz yoqtirgan yog'li taomni topsangiz, bu g'alabaga o'xshaydi.
Vitaminlar va ozuqa moddalari
Vasabi - xochga mixlangan oilaga mansub sabzavot, masalan qayla y brokkoli. Olimlarni xochga mixlangan sabzavotlar qiziqtiradi, chunki ular ko'rinadi saratonni oldini oluvchi birikmalarni o'z ichiga oladi, va vasabi kabi xochga mixlangan sabzavotlarni iste'mol qiladigan odamlar bor o'pka saratoni rivojlanish ehtimoli kamroq o yo'g'on ichak saratoni. Yong'oq va yashil bargli sabzavotlar kabi oziq-ovqatlarga nisbatan vasabi ozuqa moddalarida past. Uni me'yorida iste'mol qiling, lekin uni iste'mol qilish boshqa sog'lom uglevodlarni yo'qotishiga yo'l qo'ymang.
Shu bilan bir qatorda
Agar siz achchiqni yaxshi ko'rsangiz va keto dietasiga ko'proq mos keladigan vasabiga muqobil bo'lsangiz, sinab ko'ring. Frankning qizil issiq sousi. Ushbu sous ovqatingizga achchiq ta'm qo'shadi va uglevodsiz variantdir.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 osh qoshiq
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 2,0 g |
| yog ' | 0,5 g |
| Protein | 0.1 g |
| Umumiy uglevodlar | 2,3 g |
| Elyaf | 0,3 g |
| Kaloriya | 15 |
Manba: USDA
