Ranch uslubidagi nonsiz barbekyu kurka burgerlari retsepti

Bir bo'lak cheddar pishloqli gamburgerlarni grilda pishirishdan boshqa amerikacha narsa yo'q. Ammo endi siz ketogenik dietada bo'lganingizdan so'ng, siz gamburgerli bulkalarsiz qilishingiz kerak bo'ladi.

Buning o'rniga, bu shirali ranch uslubidagi barbekyu burgerlari marulga o'ralgan va barbekyu sousi va burger retsepti uchun ranch sosu bilan to'ldirilgan, siz unutmaysiz.

Ushbu retsept kurka go'shtini talab qiladi, lekin siz yog'siz go'shtni o't bilan boqiladigan mol go'shti yoki hatto yog'li qo'zichoq yoki bufalo pattilariga osongina almashtirishingiz mumkin.

Bu burgerlarni keyingi bosqichga olib chiqish uchun yuqori sifatli cheddar pishloqi, dilimlenmiş bekon va ozgina uglevodli barbekyu sousini qo'shing.

Va, albatta, yonma-ovqatlaringizni keto qo'yishni xohlaysiz, shuning uchun kartoshkadan voz keching va mazali grilda pishirilgan sabzavotlarni tanlang.

Ushbu BBQ Ranch burgerlari:

• Mazali
• Suvli
• Mazali
• Mazali

Asosiy ingredientlar quyidagilardir:

• Qiyma kurka go'shti.
• Barbekyu ziravorlar aralashmasi.
• Ketchup shakarsiz.

Ixtiyoriy ingredientlar:

• Ranchera sousi.
• 100% o't bilan oziqlangan qiyma mol go'shti.
• Cheddar pishloq.

Turkiyadagi barbekyu burgerlarining sog'liq uchun 3 ta foydasi

# 1: Ular oltingugurt o'z ichiga olgan birikmalarga boy

Piyoz ham, sarimsoq ham mineral oltingugurtga boy. Oltingugurtga kaltsiy yoki magniy kabi boshqa minerallar kabi e'tibor berilmaydi, ammo u hali ham sog'lig'ingizda muhim rol o'ynaydi.

Ehtimol, oltingugurtning tanadagi eng muhim funktsiyalaridan biri uning glutation (GSH) ishlab chiqarishdagi rolidir. GSH ko'z salomatligi, saraton kasalligining oldini olish, yurak-qon tomir va nevrologik kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan juda muhim antioksidantdir. ¹ ) ( ² ).

Darhaqiqat, ko'plab surunkali kasalliklarda qondagi GSH darajasi pasayadi, bu sizning immunitetingiz uchun ushbu antioksidant tizimning ahamiyatini bildiradi ( ³ ).

№ 2: uyqu sifatini yaxshilash

Sizning sifatingiz uyqu U sizni ertasi kuni muvaffaqiyatga yo'naltirishi yoki miyaning optimal ishlashi uchun engib bo'lmaydigan to'siq yaratishi mumkin.

Agar siz uxlashda muammoga duch kelsangiz, yaxshi tungi dam olish butun tanangizga qanday ta'sir qilishini bilasiz.

Ko'p odamlar katta Shukrona kuni taomidan keyin uxlash kerakligi haqida hazil qilishsa-da, kurka aslida sizning ziyofatdan keyingi letargiyangizda rol o'ynashi mumkin. Buning sababi, kurka triptofan aminokislotalarining ajoyib manbaidir.

So‘rilganidan so‘ng triptofan melatonin deb ataladigan yangi birikmaga aylanadi. Melatonin - bu tanangizni tinchlantiradigan va uxlash vaqti kelganini bildiradigan gormon. Bu sizning sirkadiyalik ritmingizda hal qiluvchi rol o'ynaydi va tanangizga tun ekanligini bildiradi.

Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, melatonin uyqu sifatini oshirishi va uxlab qolish vaqtini kamaytirishi mumkin ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Agar uxlashda qiynalayotgan bo‘lsangiz, Ranch Style BBQ Turkiya burgerlari kechki ovqat uchun ajoyib taom bo‘ladi.

№ 3: ular oqsilning ajoyib manbai

Etarli protein olish tanangizdagi barcha to'qimalarning salomatligi uchun juda muhimdir. Turkiya ajoyib manba hisoblanadi proteinlar va bu retseptning har bir qismi 22 grammni o'z ichiga oladi.

Sizning dietangizda etarli miqdorda protein olish bilan bog'liq ko'plab afzalliklar mavjud. Og'irlikni yo'qotishdan to'yishgacha, agar maqsadingiz optimal tana tuzilishi bo'lsa, protein juda muhimdir.

Protein iste'mol qilganingizda, "dietdan kelib chiqadigan termogenez" deb ataladigan narsa kuchayadi. Buning ma'nosi shundaki, siz protein iste'mol qilganingizda, boshqa makronutrientlarga qaraganda bir gramm uchun ko'proq kaloriya yoqasiz. Buning sababi, tanangiz jarayon uchun zarur bo'lgan energiya miqdorini oshirish uchun uni parchalash uchun biroz ko'proq ishlashi kerak ( ⁶ ).

Ranch uslubidagi barbekyu Turkiya burgerlari

Barbekyu ta'mi va ranch sousi bilan to'ldirilgan va ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan, bu sizning standart burger retsepti emas.

Va gamburger bulochkasi?

Xo'sh, siz bu barbekyu turkiya burgerlari va Ranch sousini karam yoki salat bilan o'rashingiz mumkin, ularni orasiga qo'ying. kam uglevodli cheeseburger bulochkalari Yoki ularda uglevodlar kam bo'lsa, undan ham mazali ingredientlarni qo'shing.

Ushbu burger retsepti shunchalik ko'p lazzat beradiki, agar xohlasangiz, go'shtni o'zingiz yeyishingiz mumkin.

Shunday qilib, grilni yoqing va ranch uslubidagi barbekyu kurka burgerlariga tayyorlaning.

Barbekyu Turkiya burgerlari non Ranch uslubisiz

Ranch uslubidagi bu shirali barbekyu kurka burgerlari burger bulochkalaridan voz kechib, ranch sousini qo'shadi. Avakado, bekon bo'laklari, bir bo'lak pishloq yoki barbekyu sousi bilan haqiqiy amerikacha ta'mga ega haqiqiy burger uchun.

• Umumiy vaqt: 10 daqiqa
• Ishlash: 4 ta burger.

Tarkibi

• 500 g / 1 funt maydalangan kurka go'shti.
• 1 osh qoshiq shakar qo'shilmagan pomidor sousi.
• 1 osh qoshiq BBQ Trader Joes ziravorlar aralashmasi.
• ¼ choy qoshiq suyuq tutun.
• 1 choy qoshiq Worcestershire sousi.
• 1 osh qoshiq quritilgan maydalangan piyoz.
• 1 choy qoshiq sarimsoq kukuni.
• 1 choy qoshiq quritilgan maydanoz.
• ½ choy qoshiq piyoz kukuni.
• ½ choy qoshiq quritilgan arpabodiyon.
• 1 choy qoshiq dengiz tuzi.
• ¼ choy qoshiq qora qalampir.

Burger uchun ixtiyoriy ingredientlar: marul, Tomate, aguacate, to'g'ralgan piyoz, tuzlangan, ranch sousi, keto barbekyu sousi yoki shakarsiz ketchup.

Ko'rsatmalar

1. Katta idishga maydalangan kurka, pomidor sousi va barcha ziravorlarni qo'shing. Qo'llaringizdan foydalanib, barcha ziravorlar va ziravorlar yaxshilab aralashtirmaguncha yaxshilab aralashtiring.
2. Burgerlarni 4 ta teng qismga bo'ling.
3. Barbekyu yoki panjara panasida to'liq pishganicha har tomondan 3-4 daqiqa davomida pishiring.
4. Burgerlarni salat bo'laklari orasiga qo'ying va kerakli ingredientlarni qo'shing.

Oziqlantirish

• Porsiya hajmi: 1 gamburger (qo'shimchalarsiz).
• Kaloriya: 170.
• Yog'lar: 9 gr.
• Uglevodlar: 0 gr.
• Elyaf: 0 gr.
• Oqsil: 22 gr.

Kalit so'zlar: Ranch uslubidagi barbekyu kurka burgerlari retsepti.