Ushbu retsept espressoni har doim ham stakanda issiq qilib berish shart emasligidan dalolat beradi! Kofein, yog 'va ketonlarni energiya bilan ta'minlash uchun ushbu yog'li bomba retseptiga bir oz kofe qo'shing! Ushbu mocha yog 'bombalari tushdan keyin blyuz sizni urishni boshlaganda, kunduzgi gazak uchun juda mos keladi. Xohlasangiz, muzlatgichdan bir yoki ikkita yog 'bombasini oling va siz soatlab energiya bilan to'lasiz!
Sog'lom yog'lar va ketonlar
Ushbu energiya bombasi retsepti sizni kokos moyi va MCT yog'i kukunidan olingan barcha sog'lom yog'lar bilan ta'minlaydi va shu bilan energiya darajangizni oshiradi.
MCT moyi
O'rta zanjirli triglitseridlar yoki MCTlar bir turidir to'yingan yog ' bu normal o'sish, tiklanish va omon qolish uchun zarurdir. MCTlar o'rta uglerod zanjirlariga ega, ular uzoqroq uglerod zanjirlariga qaraganda osonroq va tezroq sindiriladi.
MCTning eng yaxshi manbalaridan biri bu hindiston yong'og'i yog'idir, chunki u 60% dan ortiq o'rta zanjirli yog'larni o'z ichiga oladi.
Quyida MCTlar taqdim etadigan ajoyib imtiyozlarni ko'rib chiqing va buni tekshiring maqola MCTlar keto dietasi uchun qanday foydali ekanligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun:
- Ular ovqat hazm qilish tizimi tomonidan oson hazm qilinadi.
- Ular yog 'sifatida saqlash o'rniga yoqilg'i uchun tezda yonib ketadi.
- Ular sizni to'la his qiladi.
- Ular keton darajasini oshiradi.
- Ular yallig'lanishni kamaytiradigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
- Ular yurak sog'lig'ini yaxshilaydi.
Ekzogen ketonlar
Va mazali bonus uchun shokolad aromali ekzogen ketonlarni qo'shing. Bu nafaqat yog 'bombasining ta'mini yaxshilaydi, balki ketonlarga kirishning qo'shimcha afzalliklarini ta'minlaydi ketoz tezroq, shuningdek, sizga qo'shimcha miya yoqilg'isi beradi. o'qing bu erda Nima uchun keto turmush tarzingizga ekzogen ketonlarni to'ldirish va qo'shish foydali bo'lishi mumkin.
Siz energiya olishga tayyormisiz?
Mukammal keto mocha yog 'bombalari
Ushbu mocha yog 'bombalari tushdan keyin blyuz tushganda tushlik uchun juda mos keladi.
- Tayyorgarlik vaqti: 10 daqiqa
- Umumiy vaqt: 10 daqiqa
- Ishlash: 24 ta yog'li bomba
- Kategoriya: Shirin
- Oshxona xonasi: Amerika
Tarkibi
- 5 osh qoshiq tuzsiz sariyog ', yumshatilgan.
- 55 g / 3 oz krem pishloq, yumshatilgan
- 2 zarba espresso.
- 4 osh qoshiq kokos moyi.
- 2 osh qoshiq og'ir krem.
- 2 osh qoshiq eritritol yoki rohib mevali tatlandırıcı.
- 1 osh qoshiq MCT moyi kukunlari
- 1/2 osh qoshiq ekzogen shokolad ketonlari
Ko'rsatmalar
- Ikki qavatli qozonda pishirish uchun er-xotin qozonda sariyog ', krem pishloq, espresso, hindiston yong'og'i yog'i va og'ir kremni eritib oling.
- Benmarida ishlatiladigan idishni olovdan olib tashlang va qolgan ingredientlarni qo'shing. Qo'l mikseridan foydalanib, barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtirmaguncha aralashtiring.
- Aralashmani silikon qolipga joylashtiring.
- 4 soat davomida muzlatib qo'ying.
- Muzlatgandan so'ng, yog 'bombalarini silikon qolipdan olib tashlang va zavqlaning!
Oziqlantirish
- Kaloriya: 63
- Yog ': 6.8 g
- Uglevodlar: 1.3 g (0.3 aniq g)
- Oqsil: 0.3 g
Kalit so'zlar: keto mocha yog 'bombalari