Agar siz ketogenik dietada bo'lsangiz, ehtimol sizning asosiy maqsadingiz ketozga kirish ekanligini bilib oldingiz, bu metabolik holat, bunda tanangiz uglevodlar o'rniga yoqilg'i uchun yog' kislotalarini (yog') yoqib yuboradi.
Ketozga kirish uchun uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirish orqali uni qisqartiring. Uglevodlar yo'q bo'lganda, tanangiz asosiy energiya manbai sifatida yog'ga aylanadi.
Ketozda bo'lish a bilan birga keladi keng ko'lamli imtiyozlaroson vazn yo'qotishdan ko'proq energiyagacha.
Mundarija
Ammo ketozda ekanligingizni qanday bilasiz?
Bir muncha vaqt keto dietasida bo'lganingizdan so'ng, ketozda bo'lganingizni his qila olasiz. Ammo agar siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz, keton darajasini, ketozda qanchalik chuqur ekanligingizni ko'rsatadigan markerlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Keton testi ixtiyoriydir va ko'p odamlar keton darajasini tekshirmasdan ketogenik parhezga rioya qilishadi. Ammo, agar siz ketoga yangi bo'lsangiz va ketozga tushib qolganingizga ishonch hosil qilishni istasangiz (yoki siz keto faxriysi bo'lsangiz va sizga ma'lumot yoqsa), sizda ketonni tekshirish uchun bir nechta variant mavjud.
Ushbu maqola keton darajasini tekshirishning uchta asosiy usulini o'z ichiga oladi: siydik tahlili, qon testlari va nafas olish testlari.
Ketoz qanday ishlaydi?
Standart yuqori uglevodli dietada bo'lganingizda, tanangiz yoqilg'ining asosiy manbai sifatida glyukoza (shakar) dan foydalanadi. Sizning tanangiz uglevodlardan glyukoza ishlab chiqaradi va uni hujayralarni oziqlantirish uchun ishlatadi.
Ammo agar siz uglevodlarni kuniga 50 grammdan kam uglevod iste'mol qilishni cheklaydigan juda kam uglevodli dietani iste'mol qilsangiz, tanangiz hujayralarni yonilg'i bilan ta'minlash uchun etarli glyukozaga ega bo'lmaydi. Shu bilan siz ketozga o'tasiz, birinchi navbatda yoqilg'i uchun yog'ni yoqasiz.
Ketozda jigar siz iste'mol qilgan yog'mi yoki tana yog'ini saqlaydimi, yog'ni oladi va uni keton tanachalariga, qon oqimi orqali o'tadigan va hujayralaringizga yoqilg'ini olib o'tadigan kichik energiya paketlariga ajratadi.
Keton tanachalarining uch turi mavjud: aseton, asetoatsetat y beta-gidroksibutirat (BHB). Aynan shu keton jismlarini o'lchash orqali siz ketoz qovurish qanchalik chuqur ekanligini tekshirishingiz mumkin.
Keton tanalarini nafas, siydik yoki qon orqali o'lchash mumkin. Siz ushbu testlarning aksariyatini mahalliy dorixonangizda sotib olishingiz mumkin, bu esa uyda keton darajasini o'lchashni qulay va oson qiladi. Yoki har doimgidek, siz ham qudratli Amazonga murojaat qilishingiz mumkin:
- To'plam tarkibi - 1 * Sinocare qon glyukoza o'lchagichni o'z ichiga oladi; 10 * qon glyukoza test chiziqlari; 1 * og'riqsiz lancing qurilma; 1 * yuk tashish sumkasi va foydalanuvchi qo'llanmasi. A...
- To'g'ri test natijasi - Sinov chiziqlari ilg'or texnologiya va barqarorlikka ega, shuning uchun qon kislorodidagi o'zgarishlar tufayli noto'g'ri natijalar haqida tashvishlanishingiz shart emas ...
- Foydalanish oson - foydalanuvchilarning qon glyukozasini tez va qulay tarzda nazorat qilishlari uchun mo'ljallangan bitta tugma bilan boshqariladi. Faqat 0.6 mikrolitr qon namunasini olish mumkin ...
- Insoniylashtirilgan dizayn - Kichik va oqlangan dizayn uni tashishni osonlashtiradi. Katta ekran va aniq shriftlar ma'lumotlarni yanada o'qilishi va tushunarli qiladi. Sinov chizig'i ...
- Biz 100% qoniqarli sotuvdan keyingi xizmatni taklif qilamiz: Video foydalanuvchi qoʻllanmasi uchun https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA saytiga tashrif buyuring.
- GK Dual hisoblagichi beta-keton (beta-gidroksibutirat) kontsentratsiyasini to'g'ri o'lchash uchun mo'ljallangan. Natijalar sifatli va doimiy nazoratni kafolatlaydi. Ushbu o'yinda siz shunchaki ...
- Alohida sotib olish mumkin bo'lgan keton test chiziqlari CE0123 sertifikatiga ega va uyda foydalanish uchun mos keladi. Swiss Point Of Care-da biz Evropa Ittifoqidagi asosiy distribyutormiz ...
- GK seriyasining barcha o'lchov mahsulotlari beta-ketonni to'g'ridan-to'g'ri uyda tashxislash uchun javob beradi.
- Bu sizning keto dietangizga hamrohlik qilish uchun juda mos keladi. Qurilmaning o'lchov birligi: mmol / l
- 50 ta glyukoza chiziqlari - xavfsiz AQ Smart / Ovoz uchun xizmat qiladi.
- Codefree - kodsiz sinov chiziqlari, sinov vaqti atigi 5 soniya.
- Yangi - Barcha chiziqlar yangi va kafolatlangan yaroqlilik muddati 12-24 oy.
- To'g'ri test natijasi - chiziqlar ilg'or texnologiya va barqarorlikka ega, shuning uchun qon kislorodidagi o'zgarishlar tufayli noto'g'ri natijalar haqida tashvishlanishingiz shart emas.
- Biz 100% qoniqarli sotishdan keyingi xizmatni taklif qilamiz - Video foydalanuvchi qo'llanmasi uchun https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA saytiga tashrif buyuring.
- UYDA KETONI TEZKOR TEKSHIRISH: Ipni siydik idishiga 1-2 soniya davomida joylashtiring. Ipni gorizontal holatda 15 soniya ushlab turing. Olingan chiziq rangini solishtiring ...
- Siydikdagi keton testi NIMA: Ketonlar tanangiz yog'larni parchalaganda ishlab chiqaradigan kimyoviy moddadir. Sizning tanangiz energiya uchun ketonlardan foydalanadi, ...
- Oson VA Qulay: BOSIKE Keto Test Striplari siydikdagi ketonlar darajasiga qarab ketozda ekanligingizni aniqlash uchun ishlatiladi. Qon glyukoza o'lchagichdan ko'ra foydalanish osonroq ...
- Tez va aniq vizual natija: test natijasini to'g'ridan-to'g'ri solishtirish uchun ranglar jadvaliga ega maxsus mo'ljallangan chiziqlar. Idishni, sinov chizig'ini olib yurish shart emas ...
- Siydikda KETONNI TEST OLISH UCHUN MASLAHATLAR: ho'l barmoqlarni shishadan (idish) saqlamang; eng yaxshi natijalarga erishish uchun chiziqni tabiiy yorug'likda o'qing; idishni bir joyda saqlang ...
- Ushbu mahsulotni sotib olib, siz FAQAT professional Kestoscan HHE nafas keton o'lchagichingiz uchun sensorni almashtirasiz, hisoblagich qo'shilmaydi.
- Agar siz Ketoscan HHE sensorini birinchi bepul almashtirishdan foydalangan bo'lsangiz, ushbu mahsulotni boshqa sensorni almashtirish uchun sotib oling va yana 300 ta o'lchov oling.
- Qurilmangizni yig'ishni tashkil qilish uchun siz bilan bog'lanamiz, texnik xizmatimiz sensorni almashtiradi va keyinroq sizga qaytarib yuborish uchun uni qayta sozlaydi.
- HHE Ketoscan hisoblagichining Ispaniyadagi rasmiy texnik xizmati
- 300 ta o'lchovgacha bardoshli yuqori samarali sensor, keyin almashtirilishi kerak. Ushbu mahsulotni xarid qilishda birinchi sensorni bepul almashtirish kiradi
Keton darajasini sinab ko'rishning turli usullari va maqsadlaringizga erishish uchun ushbu testlardan qanday foydalanishingiz haqida ma'lumot olish uchun ushbu qo'llanmadan foydalaning.
Ketoz chiziqlari yordamida keton darajasini qanday tekshirish mumkin
Siz ketozda bo'lganingizda, qoningizda ham, siydikingizda ham bir tonna keton tanachalari mavjud. Bilan keton chiziqlar, siydikdagi keton tanachalarini o'lchash orqali bir necha soniya ichida ketozda ekanligingizni bilib olishingiz mumkin.
- 50 ta glyukoza chiziqlari - xavfsiz AQ Smart / Ovoz uchun xizmat qiladi.
- Codefree - kodsiz sinov chiziqlari, sinov vaqti atigi 5 soniya.
- Yangi - Barcha chiziqlar yangi va kafolatlangan yaroqlilik muddati 12-24 oy.
- To'g'ri test natijasi - chiziqlar ilg'or texnologiya va barqarorlikka ega, shuning uchun qon kislorodidagi o'zgarishlar tufayli noto'g'ri natijalar haqida tashvishlanishingiz shart emas.
- Biz 100% qoniqarli sotishdan keyingi xizmatni taklif qilamiz - Video foydalanuvchi qo'llanmasi uchun https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA saytiga tashrif buyuring.
Asosan, siz ketonlar borligida rangini o'zgartiradigan kichik qog'oz chiziqlarida siydik qilasiz.
Shunisi e'tiborga loyiqki, keton chizig'i testi natijalari ular eng aniq emas. Ular sizga tizimingizda past yoki yuqori keton darajalariga ega ekanligingiz haqida umumiy fikr beradi, ammo ular aniq o'lchovni ta'minlamaydi.
Siydik chiziqlari ketozda qancha uzoq bo'lsa, shunchalik aniqroq bo'ladi. Agar siz uzoq vaqt ketogenik parhezda bo'lsangiz (masalan, bir necha oy), tanangiz ketonlardan foydalanishda samaraliroq bo'ladi va ularni siydik bilan kamroq chiqaradi. Natijada sizning keton darajangiz bo'lmasligi mumkin siydik sinov chizig'ida aniq qayd etiladi, agar siz aniq ketozda bo'lsangiz ham.
Aytgancha, keton test chiziqlari ketogenik parhezning dastlabki bosqichlarida mustahkam tanlovdir. Siydik test chizig'idan foydalanishning asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:
- Foydalanuvchi uchun qulaylik: Siz shunchaki sinov chizig'ida siydik qilasiz va test natijalarini 45-60 soniya kuting.
- Arzonlik: Siz 15 evrodan arzonroqqa keton test chiziqlar to'plamini sotib olishingiz mumkin.
- Mavjudligi: Keton darajasini uyda, istalgan vaqtda, hech qanday maxsus jihozlarsiz tekshirishingiz mumkin.
Qon o'lchagich bilan keton darajasini qanday tekshirish mumkin
Keton qon testi Bu sizning keton darajasini o'lchashning eng aniq usuli.
Siz ketozda bo'lganingizda, tanangizdagi hujayralarni energiya bilan ta'minlash yo'lida qon oqimi orqali o'tadigan ko'p miqdordagi ketonlarga ega bo'lasiz. Siz ketozning qanchalik chuqurligini aniq ko'rish uchun ularni keton qon testi bilan o'lchashingiz mumkin.
Qondagi keton darajasini tekshirish uchun sizga ketonli qon o'lchagich va qon test chiziqlari kerak bo'ladi. Hisoblagich - bu sizning kaftingizga sig'adigan kichik plastik qurilma; Siz uni ko'pgina dorixonalarda topishingiz mumkin yoki qurilmaga onlayn buyurtma berishingiz mumkin.
- To'plam tarkibi - 1 * Sinocare qon glyukoza o'lchagichni o'z ichiga oladi; 10 * qon glyukoza test chiziqlari; 1 * og'riqsiz lancing qurilma; 1 * yuk tashish sumkasi va foydalanuvchi qo'llanmasi. A...
- To'g'ri test natijasi - Sinov chiziqlari ilg'or texnologiya va barqarorlikka ega, shuning uchun qon kislorodidagi o'zgarishlar tufayli noto'g'ri natijalar haqida tashvishlanishingiz shart emas ...
- Foydalanish oson - foydalanuvchilarning qon glyukozasini tez va qulay tarzda nazorat qilishlari uchun mo'ljallangan bitta tugma bilan boshqariladi. Faqat 0.6 mikrolitr qon namunasini olish mumkin ...
- Insoniylashtirilgan dizayn - Kichik va oqlangan dizayn uni tashishni osonlashtiradi. Katta ekran va aniq shriftlar ma'lumotlarni yanada o'qilishi va tushunarli qiladi. Sinov chizig'i ...
- Biz 100% qoniqarli sotuvdan keyingi xizmatni taklif qilamiz: Video foydalanuvchi qoʻllanmasi uchun https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA saytiga tashrif buyuring.
- GK Dual hisoblagichi beta-keton (beta-gidroksibutirat) kontsentratsiyasini to'g'ri o'lchash uchun mo'ljallangan. Natijalar sifatli va doimiy nazoratni kafolatlaydi. Ushbu o'yinda siz shunchaki ...
- Alohida sotib olish mumkin bo'lgan keton test chiziqlari CE0123 sertifikatiga ega va uyda foydalanish uchun mos keladi. Swiss Point Of Care-da biz Evropa Ittifoqidagi asosiy distribyutormiz ...
- GK seriyasining barcha o'lchov mahsulotlari beta-ketonni to'g'ridan-to'g'ri uyda tashxislash uchun javob beradi.
- Bu sizning keto dietangizga hamrohlik qilish uchun juda mos keladi. Qurilmaning o'lchov birligi: mmol / l
Ushbu test usuli qandli diabet bilan og'rigan odamlarning qondagi glyukoza darajasini yuqori qon shakar darajasini tekshirishga o'xshaydi. Barmog'ingizni teshasiz, bir tomchi qonni siqib chiqarasiz, uni sinov chizig'iga qo'ying va ketonli qon o'lchagichga qo'ying. Keyin qon o'lchagich sizning qoningizdagi keton darajasini aniqlaydi.
Qon oqimidagi keton darajasini o'lchash eng ishonchli test natijalarini beradi.
Ya'ni, agar igna bilan yopishish fikri sizni boshingizni aylantirsa, bu siz uchun eng yaxshi keton testi bo'lmasligi mumkin. Bundan tashqari, chiziqlar qimmat, bu sizning keton darajasini qanchalik tez-tez sinab ko'rmoqchi ekanligingizga qarab qimmat bo'lishi mumkin.
Ketonometrdan qanday foydalanish kerak
Ketoz darajasini aniq o'lchash uchun qoningizdagi keton darajasini o'lchash uchun yuqori sifatli qon keton o'lchagichni sotib oling.
Qon olishdan oldin, barmog'ingizni tozalash uchun spirtli tampondan foydalaning. Bir tomchi qon olish uchun bir vaqtning o'zida yangi lanset va unga kiritilgan prujinali mexanizmdan foydalaning. Qoningizni sinov chizig'iga qo'ying va o'qish uchun 10 soniya kuting.
Qondagi keton miqdori mmol / L da o'lchanadi. Agar sizning darajangiz 0.7 mmol / L dan yuqori bo'lsa, siz ketozdasiz. Chuqur ketoz - bu 1.5 mmol / L dan yuqori bo'lgan narsa. Qoningizdagi yuqori keton miqdori ketozga to'liq moslashganligingizdan dalolat beradi.
Keton test o'lchagichlari ko'pincha mg / dl bilan o'lchanadigan qon glyukoza darajasini ham tekshirishi mumkin.
Agar sizning keton o'lchagichingiz qon glyukoza o'lchagich kabi ishlasa, u metabolik sog'ligingiz haqida to'liqroq ma'lumot olish va qonda glyukoza darajasi yuqori emasligiga ishonch hosil qilish uchun qondagi qand miqdorini (alohida qon glyukoza chiziqlari yordamida) kuzatishi mumkin.
Past va barqaror qon glyukozasi ketozda ekanligingizning qo'shimcha yaxshi belgisidir.
Nafas olish testlari bilan ketozni qanday o'lchash mumkin
Nafas olish testlari keton darajasini o'lchashning yangi usullaridan biridir.
- Ushbu mahsulotni sotib olib, siz FAQAT professional Kestoscan HHE nafas keton o'lchagichingiz uchun sensorni almashtirasiz, hisoblagich qo'shilmaydi.
- Agar siz Ketoscan HHE sensorini birinchi bepul almashtirishdan foydalangan bo'lsangiz, ushbu mahsulotni boshqa sensorni almashtirish uchun sotib oling va yana 300 ta o'lchov oling.
- Qurilmangizni yig'ishni tashkil qilish uchun siz bilan bog'lanamiz, texnik xizmatimiz sensorni almashtiradi va keyinroq sizga qaytarib yuborish uchun uni qayta sozlaydi.
- HHE Ketoscan hisoblagichining Ispaniyadagi rasmiy texnik xizmati
- 300 ta o'lchovgacha bardoshli yuqori samarali sensor, keyin almashtirilishi kerak. Ushbu mahsulotni xarid qilishda birinchi sensorni bepul almashtirish kiradi
Siz ketozda bo'lganingizda, nafasingiz orqali aseton deb ataladigan keton tanasini chiqarasiz. Umumiy qoida sifatida, nafasingizda aseton qancha ko'p bo'lsa, ketozda shunchalik chuqurroq bo'lasiz. Aseton, shuningdek, yog 'almashinuvining ajoyib ko'rsatkichi bo'lib, uni foydali markerga aylantiradi metabolizmni o'lchash bir butun sifatida. Nafas olish monitori bilan nafasingizdagi asetonni o'lchashingiz mumkin.
Nafas olish testlari orqali keton darajasini o'qish uchun qurilmangizni yoqing, uni isitishga ruxsat bering va nafas namunasini taqdim etish bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qiling.
Keton nafas o'lchagichi ketonlarni tekshirishning boshqa variantlariga qaraganda qimmatroq, lekin bu bir martalik investitsiya va siz har qanday turdagi test chiziqlarini sotib olishingiz shart emas - ketonlarni o'zingiz xohlagancha tez-tez o'lchashingiz mumkin. .
Yana bir eslatma: agar shunday bo'lsangiz ketogenik dietada spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, tanangiz spirtli ichimliklarni kamaytirmaguncha va tizimingizdan chiqmaguncha nafasingizdagi keton darajalari noto'g'ri bo'ladi.
Siz ketozda ekanligingizni ko'rsatadigan belgilar
Agar siz keton testi bilan shug'ullanishni xohlamasangiz, ketozda ekanligingizni bilish uchun o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzatib borishingiz mumkin. Garchi bu usul sizning keton darajasini aniqlash uchun etarlicha aniq bo'lmasa-da, bu yaxshi tasodifiy ko'rsatkich bo'lishi mumkin.
Siz ketozda ekanligingizni ko'rsatadigan bir nechta belgilar mavjud.
Aniq ruhiy holat
Sizning miyangiz energiya uchun ketonlardan foydalanishni yaxshi ko'radi va ko'plab keto dietologlari sezilarli o'sishni ko'rishadi aqliy ishlash.
Ketogenik parhezda yog 'yoqish holatida bo'lganingizda, aqliy ravshanlik va aqliy energiyaning o'sishini ko'rishingiz mumkin.
Ochlikning kamayishi
Ketonlar ajoyib yoqilg'i manbai bo'lib, ularning qo'shimcha afzalliklari ham bor. Ketonlar tanangizning asosiy ochlik gormoni bo'lgan grelin ishlab chiqarishni bloklaydi. Natijada siz ketozda ochlikni sezilarli darajada bostirasiz va ishtahani kamaytirasiz ( 1 ).
Agar siz ochlikni zudlik bilan bosadigan tuyg'u emas, balki o'ziga xos bezovtalik sifatida boshdan kechirsangiz yoki siz bir necha soat ovqatlanmasdan va o'zingizni yaxshi his qilmasdan yurishingiz mumkinligini bilsangiz, bu sizning ketozda ekanligingizning yaxshi belgisidir.
Energiya oshdi
Ketonlar sizning mitoxondriyalaringiz uchun samarali yonilg'i manbai bo'lib, sizni ishlab chiqaradigan kuchlardir hujayralar. Kun davomida barqaror energiyaning keskin ko'tarilishi ketozning belgisidir.
Vazn yo'qotish
Ketogenik parhezda siz uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirasiz va birinchi navbatda yog 'va protein iste'moliga tayanasiz.
Uglevodlarni iste'mol qilishni to'xtatganingizda, tanangiz saqlangan uglevodlarni yoqishni boshlaydi, bu taxminan bir hafta davom etadi. Uglevod zahiralari tugagach, tanangiz ketozga o'tadi.
Uglevodlarni saqlash juda ko'p suvni talab qiladi va ko'pchilik ketoning birinchi haftasida uglevod zaxiralarini yoqib yuborishi sababli bir necha kilogramm suv vaznini yo'qotadi.
Agar siz to'satdan vazn yo'qotishni ko'rsangiz, bu ketoga o'tayotganingizning yaxshi belgisidir. Suvsizlanmaslik uchun ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling, ayniqsa ketogenik dietada birinchi ikki hafta davomida.
Va siz yo'qotgan dastlabki bir necha kilogramm suv og'irligi bo'lsa-da, yog 'yo'qotish burchakda.
Ketogenik parhezingiz uchun keton darajasi testlaridan foydalaning
Keto dietasining maqsadi ketoz holatiga kirishdir, bu erda tanangiz yoqilg'i uchun glyukoza emas, balki yog'ni yoqadi.
Tanangizning reaktsiyalariga e'tibor berib, ketozda ekanligingizni yoki yo'qligini taxmin qilishingiz mumkin bo'lsa-da, ko'plab keto dietologlari to'g'ri ish qilayotganiga ishonch hosil qilish uchun keton darajasini sinab ko'rishni afzal ko'rishadi.
Siz keton darajasini qon, nafas yoki siydik sinovlari orqali tekshirishingiz mumkin. Siydikni ketoz chiziqlari yordamida tekshirish eng qulay usuldir, ammo qon testlari eng aniq natijalarni beradi.
Endi siz keton darajasini qanday to'g'ri baholashni va ketozda qolishni bilasiz, ekzogen ketonlar kabi mahsulotlarni sotib oling bu sizni muvaffaqiyatga undaydi va bizning keto dietasi bo'yicha qo'llanmalar bu sizga ushbu sog'lom turmush tarzidan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi.