Javob: Janubiy qirq kungaboqar urug'lari mos keto gazak hisoblanadi, lekin bir vaqtning o'zida butun sumkani yemang.
Janubiy qirq kungaboqar urug'lari ajoyib makronutrient profilga ega bo'lgan keto gazak hisoblanadi. ¼ chashka porsiyasida atigi 4 g aniq uglevodlar bilan ularni keto dietangizga osongina kiritish mumkin. 15 g yog 'bilan ular sizni uzoq vaqt davomida to'ydiradi.
Ayçiçek urug'lari vitaminlar va minerallarga boy. Bitta porsiya miyaning to'g'ri ishlashi uchun juda muhim bo'lgan kunlik tavsiya etilgan E vitaminining 37% ni o'z ichiga oladi. Ayçiçek urug'lari, shuningdek, qizil qon hujayralari ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan mis va yurak-qon tomir sog'lig'ini mustahkamlovchi B6 vitaminining muhim manbai hisoblanadi.
Janubiy qirq kungaboqar urug'lari frantsuz kartoshkasi kabi sho'r, uglevodli gazaklar uchun ajoyib alternativ hisoblanadi. Ammo ular keto bo'lsa ham, quvurlar karbongidratsiz emas. Agar siz kunlik barcha uglevodlarni bir vaqtning o'zida sarflash azobidan xalos bo'lishni istasangiz, qismlarni oldindan o'lchab ko'ring. Siz o'lchagichdan yoki o'zingiz yoqtirgan narsadan foydalanishingiz mumkin, lekin eng muhimi, siz butun sumkani yemaysiz.
