Якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, ви, напевно, дізналися, що ваша головна мета — потрапити в кетоз, метаболічний стан, при якому ваше тіло спалює жирні кислоти (жир) замість вуглеводів.
Щоб увійти в кетоз, просто зменшіть споживання вуглеводів. При нестачі вуглеводів ваше тіло перетворюється на жир як основне джерело енергії.
Перебування в кетозі супроводжується а широкий спектр переваг, від легшого схуднення до більшої енергії.
Зміст
Але як дізнатися, що у вас кетоз?
Після того, як ви деякий час посидите на кето-дієті, ви зможете відчути, коли перебуваєте в кетозі. Але якщо ви тільки починаєте, ви можете перевірити рівень кетонів, маркерів, які вказують вам, наскільки глибоко ви перебуваєте в кетоз.
Тестування на кетони необов’язкове, і багато людей дотримуються кетогенної дієти, не перевіряючи рівень кетонів. Однак, якщо ви новачок у кетонні та хочете бути впевненим, що потрапляєте в кетоз (або ви ветеран кето і вам подобаються дані), у вас є кілька різних варіантів тестування на кетони.
У цій статті описано три основні способи перевірки рівня кетонів: аналізи сечі, крові та дихання.
Як діє кетоз?
Коли ви сидите на стандартній дієті з високим вмістом вуглеводів, ваш організм використовує глюкозу (цукор) як основне джерело палива. Ваше тіло виробляє глюкозу з вуглеводів і використовує її для живлення ваших клітин.
Але якщо ви їсте дієту з дуже низьким вмістом вуглеводів, яка обмежує споживання вуглеводів менше ніж 50 грамами вуглеводів на день, у вашому організмі не буде достатньо глюкози для живлення ваших клітин. Таким чином ви перейдете на кетоз, спалюючи в основному жир для отримання палива.
При кетозі печінка забирає жир, будь то жир, який ви їсте, або накопичений жир, і розщеплює його на кетонові тіла, маленькі пакети енергії, які рухаються по вашому кровотоку, несучи паливо до ваших клітин.
Існує три типи кетонових тіл: ацетон, ацетоацетат y бета-гідроксибутират (BHB). Вимірюючи ці кетонові тіла, ви можете перевірити, наскільки глибоким є ваш стан кетозу.
Кетонові тіла можна виміряти за допомогою дихання, сечі або крові. Ви можете придбати більшість цих тестів у вашій місцевій аптеці, що дозволяє зручно та легко виміряти рівень кетонів вдома. Або, як завжди, ви також можете звернутися до всемогутнього Amazon:
- Вміст набору - включає 1* глюкометр Sinocare; 10 * тест-смужки на рівень глюкози в крові; 1* безболісний проколювач; 1* сумка для перенесення та посібник користувача. А...
- Точний результат тесту - Тест-смужки мають передові технології та стабільність, тому вам не доведеться турбуватися про помилкові результати через зміни кисню в крові...
- Простота у використанні - управління однією кнопкою, призначене для зручного та швидкого контролю рівня глюкози в крові. Всього 0.6 мкл зразка крові можна отримати...
- Гуманізований дизайн - невеликий і стильний дизайн дозволяє легко переносити його. Великий екран і чіткі шрифти роблять дані більш читабельними та зрозумілими. Тест-смужка...
- Ми запропонуємо 100% задовільне післяпродажне обслуговування: відвідайте https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA, щоб отримати відео-посібник користувача.
- Вимірювач GK Dual призначений для правильного вимірювання концентрації бета-кетону (бета-гідроксибутирату) в. Результати якісні та гарантують постійний контроль. У цій грі ви тільки...
- Тест-смужки на кетон, які можна придбати окремо, мають сертифікат CE0123 і придатні для домашнього використання. У Swiss Point Of Care ми є основним дистриб'ютором в ЄС...
- Усі вимірювальні прилади серії GK підходять для безпосередньої внутрішньої діагностики бета-кетонів.
- Він також ідеально підходить для доповнення до вашої кето-дієти. Одиниця виміру приладу: ммоль/л
- 50 глюкозних смужок - працює для Safe AQ Smart/Voice.
- Codefree - Тест-смужки без коду, час тестування всього 5 с.
- Нові - всі смужки нові та мають гарантований термін придатності 12-24 місяці.
- Точний результат тесту - смужки мають передову технологію та стабільність, тому вам не доведеться турбуватися про помилкові результати через зміни вмісту кисню в крові.
- Ми пропонуємо 100% задовільне післяпродажне обслуговування – відвідайте https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA, щоб отримати відео-посібник користувача.
- ШВИДКО ПЕРЕВІРТИ КЕТО ДОМА: помістіть смужку в контейнер для сечі на 1-2 секунди. Утримуйте смужку в горизонтальному положенні 15 секунд. Порівняйте отриманий колір смужки ...
- ЩО ТАКЕ ТЕСТ НА КЕТОН СЕЧІ: Кетони - це тип хімічних речовин, які ваше тіло виробляє, коли розщеплює жири. Ваше тіло використовує кетони для отримання енергії, ...
- ПРОСТО ТА ЗРУЧНО: Тест-смужки BOSIKE Keto Test Strip використовуються для вимірювання, чи перебуваєте ви в кетозі, на основі рівня кетонів у вашій сечі. Користуватися ним простіше, ніж глюкометром...
- Швидкий і точний візуальний результат: спеціально розроблені смужки з таблицею кольорів для безпосереднього порівняння результатів тесту. Не потрібно носити ємність, тест-смужку ...
- ПОРАДИ ДЛЯ ТЕСТИРОВАННЯ КЕТОНУ В СЕЧІ: тримати мокрі пальці від пляшки (контейнера); для найкращих результатів читайте смужку при природному освітленні; зберігати контейнер у місці ...
- Купуючи цей продукт, ви купуєте ТІЛЬКИ запасний датчик для свого професійного кетонометра Kestoscan HHE, глюкометр не входить в комплект
- Якщо ви вже використовували свою першу безкоштовну заміну датчика Ketoscan HHE, придбайте цей продукт для заміни іншого датчика та отримайте ще 300 вимірювань
- Ми зв’яжемося з вами, щоб домовитися про збір вашого пристрою, наша технічна служба замінить датчик і відкалібрує його, щоб надіслати його вам пізніше.
- Офіційна технічна служба глюкометра HHE Ketoscan в Іспанії
- Високоефективний датчик витримує до 300 вимірювань, після чого його необхідно замінити. Безкоштовна перша заміна датчика включена в покупку цього продукту
Використовуйте цей посібник, щоб дізнатися про різні способи перевірки рівня кетонів і як ви можете використовувати ці тести, щоб допомогти вам досягти своїх цілей.
Як перевірити рівень кетону за допомогою смужок для кетозу
Коли ви перебуваєте в кетозі, у вас є маса кетонових тіл як у вашій крові, так і в сечі. З кетонові смужки, ви можете дізнатися, чи перебуваєте ви в кетозі всього за кілька секунд, вимірявши кетони в сечі.
- 50 глюкозних смужок - працює для Safe AQ Smart/Voice.
- Codefree - Тест-смужки без коду, час тестування всього 5 с.
- Нові - всі смужки нові та мають гарантований термін придатності 12-24 місяці.
- Точний результат тесту - смужки мають передову технологію та стабільність, тому вам не доведеться турбуватися про помилкові результати через зміни вмісту кисню в крові.
- Ми пропонуємо 100% задовільне післяпродажне обслуговування – відвідайте https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA, щоб отримати відео-посібник користувача.
В основному, ви мочиться на маленькі смужки паперу, які змінюють колір у присутності кетонів.
Варто відзначити, що результати тесту на кетонову смужку вони не найточніші. Вони дадуть вам загальне уявлення про низький чи високий рівень кетонів у вашій системі, але вони не забезпечують точних вимірювань.
Смужки сечі також стають менш точними, чим довше ви перебуваєте в кетозі. Якщо ви тривалий час сидите на кетогенній дієті (скажімо, протягом кількох місяців), ваше тіло стане ефективніше використовувати кетони і виділятиме їх із сечею. В результаті ваш рівень кетонів може не бути точно зафіксовано на щупі для визначення сечі, навіть якщо ви явно перебуваєте в кетозі.
Все сказане, тест-смужки на кетони є надійним варіантом на початкових етапах кетогенної дієти. Основні переваги використання щупа для визначення сечі:
- Зручність використання: Ви просто мочитеся на тест-смужку і чекаєте 45-60 секунд на результати тесту.
- Доступність: Ви можете купити пачку тест-смужок на кетон за ціною менше 15 доларів.
- доступність: Ви можете перевірити рівень кетонів вдома, в будь-який час, без спеціального обладнання.
Як перевірити рівень кетонів за допомогою глюкометра
Аналіз крові на кетони це найточніший спосіб вимірювання рівня кетонів.
Коли ви перебуваєте в стані кетозу, у вас є велика кількість кетонів, які подорожують по вашому кровотоку, щоб забезпечити енергією клітини всього вашого тіла. Ви можете виміряти їх за допомогою аналізу крові на кетони, щоб отримати дуже точне уявлення про те, наскільки глибоко ви перебуваєте в кетозі.
Щоб перевірити рівень кетонів у крові, вам знадобляться кетономір і тест-смужки крові. Лічильник — це невеликий пластиковий прилад, який поміщається в долоні; ви можете знайти його в більшості аптек або замовити пристрій онлайн.
- Вміст набору - включає 1* глюкометр Sinocare; 10 * тест-смужки на рівень глюкози в крові; 1* безболісний проколювач; 1* сумка для перенесення та посібник користувача. А...
- Точний результат тесту - Тест-смужки мають передові технології та стабільність, тому вам не доведеться турбуватися про помилкові результати через зміни кисню в крові...
- Простота у використанні - управління однією кнопкою, призначене для зручного та швидкого контролю рівня глюкози в крові. Всього 0.6 мкл зразка крові можна отримати...
- Гуманізований дизайн - невеликий і стильний дизайн дозволяє легко переносити його. Великий екран і чіткі шрифти роблять дані більш читабельними та зрозумілими. Тест-смужка...
- Ми запропонуємо 100% задовільне післяпродажне обслуговування: відвідайте https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA, щоб отримати відео-посібник користувача.
- Вимірювач GK Dual призначений для правильного вимірювання концентрації бета-кетону (бета-гідроксибутирату) в. Результати якісні та гарантують постійний контроль. У цій грі ви тільки...
- Тест-смужки на кетон, які можна придбати окремо, мають сертифікат CE0123 і придатні для домашнього використання. У Swiss Point Of Care ми є основним дистриб'ютором в ЄС...
- Усі вимірювальні прилади серії GK підходять для безпосередньої внутрішньої діагностики бета-кетонів.
- Він також ідеально підходить для доповнення до вашої кето-дієти. Одиниця виміру приладу: ммоль/л
Цей метод тестування подібний до того, як люди з цукровим діабетом перевіряють рівень глюкози в крові, щоб виявити високий рівень цукру в крові. Ви вколюєте палець, вичавлюєте краплю крові, кладете її на тест-смужку і кладете в кетономір крові. Потім глюкометр визначає рівень кетонів у крові.
Вимірювання рівня кетонів у крові дає найнадійніші результати тесту.
Тим не менш, якщо ідея вколоти себе голкою викликає у вас нудоту, це може бути не найкращим тестом на кетони. Крім того, смужки дорогі, що може бути дорогим, залежно від того, як часто ви хочете перевіряти рівень кетонів.
Як користуватися кетонометром
Щоб точно виміряти рівень кетозу, придбайте високоякісний кетонометр для вимірювання рівня кетону в крові.
Перед забором крові протріть палець протертим спиртом тампоном. Кожен раз використовуйте новий ланцет і пружинний механізм, що входить в комплект, щоб витягнути краплю крові. Нанесіть кров на тест-смужку і зачекайте 10 секунд, щоб показати.
Рівень кетонів у крові вимірюється в ммоль/л. Якщо ваш рівень перевищує 0.7 ммоль/л, ви перебуваєте в кетозі. Глибокий кетоз – це будь-що вище 1.5 ммоль/л. Високий рівень кетонів у крові є ознакою того, що ви повністю пристосувалися до кетозу.
Тестометри на кетон також часто можуть перевірити рівень глюкози в крові, який вимірюється в мг/дл.
Якщо ваш кетонометр працює як глюкометр, він також може відстежувати рівень цукру в крові (за допомогою окремих смужок глюкози в крові), щоб отримати більш повну картину вашого метаболічного здоров’я та переконатися, що у вас немає високого рівня глюкози в крові.
Низький і стабільний рівень глюкози в крові є додатковою хорошою ознакою того, що ви перебуваєте в кетозі.
Як виміряти кетоз за допомогою дихальних тестів
Дихальні тести є одним із нових способів вимірювання рівня кетонів.
- Купуючи цей продукт, ви купуєте ТІЛЬКИ запасний датчик для свого професійного кетонометра Kestoscan HHE, глюкометр не входить в комплект
- Якщо ви вже використовували свою першу безкоштовну заміну датчика Ketoscan HHE, придбайте цей продукт для заміни іншого датчика та отримайте ще 300 вимірювань
- Ми зв’яжемося з вами, щоб домовитися про збір вашого пристрою, наша технічна служба замінить датчик і відкалібрує його, щоб надіслати його вам пізніше.
- Офіційна технічна служба глюкометра HHE Ketoscan в Іспанії
- Високоефективний датчик витримує до 300 вимірювань, після чого його необхідно замінити. Безкоштовна перша заміна датчика включена в покупку цього продукту
Коли ви перебуваєте в кетозі, ви виділяєте кетонове тіло під назвою ацетон через дихання. Як правило, чим більше ацетону у вашому диханні, тим глибше ви перебуваєте в кетозі. Ацетон також є чудовим індикатором жирового обміну, що робить його корисним маркером для виміряти обмін речовин в цілому. Виміряти ацетон дихання можна за допомогою монітора дихання.
Щоб визначити рівень кетонів за допомогою дихальних тестів, увімкніть пристрій, дайте йому нагрітися та дотримуйтесь інструкцій, щоб надати зразок дихання.
Кетоновий дихометр коштує дорожче, ніж інші варіанти тесту на кетон, але це одноразова інвестиція, і вам не потрібно продовжувати купувати тест-смужки будь-якого виду — ви можете перевіряти свої кетони так часто, як забажаєте, без додаткових витрат. .
Додаткова примітка: якщо ви вживання алкоголю на кетогенній дієті, рівень кетону в диханні буде неточним, доки ваше тіло не розщепить алкоголь і він не вийде з вашої системи.
Ознаки того, що у вас кетоз
Якщо ви не хочете мати справу з тестуванням на кетони, ви також можете відстежити, як ви себе почуваєте, щоб дізнатися, чи перебуваєте у кетозі. Хоча цей метод недостатньо точний, щоб визначити ваш конкретний рівень кетонів, він може бути хорошим випадковим індикатором.
Є кілька ознак того, що у вас кетоз.
чистий душевний стан
Ваш мозок любить використовувати кетони для отримання енергії, і багато людей, які дотримуються кето-дієти, бачать помітне збільшення розумова працездатність.
Коли ви перебуваєте в стані спалювання жиру на кетогенній дієті, ви можете помітити збільшення розумової ясності та розумової енергії.
зниження голоду
Кетони є чудовим джерелом палива, і вони також мають деякі додаткові переваги. Кетони блокують вироблення греліну, головного гормону голоду вашого організму. В результаті ви будете мати значне придушення голоду та зниження апетиту під час кетозу ( 1 ).
Якщо ви відчуваєте голод як якусь фонову неприємність, а не як негайне відчуття, або якщо ви помічаєте, що можете годинами не їсти і все одно почувати себе добре, це хороший знак, що ви перебуваєте в кетозі.
Підвищена енергія
Кетони є ефективним джерелом палива для ваших мітохондрій, електростанцій, які керують вашими клітини. Раптовий сплеск стабільної енергії протягом дня є ознакою кетозу.
Втрата ваги
На кетогенній дієті ви зменшуєте споживання вуглеводів і покладаєтеся в першу чергу на споживання жирів і білків.
Коли ви припиняєте їсти вуглеводи, ваше тіло починає спалювати збережені вуглеводи, на що йде близько тижня. Як тільки ваші запаси вуглеводів вичерпуються, ваше тіло переходить на кетоз.
Зберігання вуглеводів вимагає великої кількості води, і більшість людей втрачають кілька фунтів водної ваги, оскільки вони спалюють запаси вуглеводів протягом першого тижня кето.
Якщо ви бачите раптову втрату ваги, це хороший знак, що ви переходите на кето. Обов’язково пийте багато води, щоб не отримати зневоднення, особливо протягом перших двох тижнів на кетогенній дієті.
І хоча перші кілька кілограмів, які ви втратили, це, ймовірно, вага води, втрата жиру не за горами.
Використовуйте тести на рівень кетонів для своєї кетогенної дієти
Мета кето-дієти полягає в тому, щоб увійти в стан кетозу, коли ваше тіло спалює жир, а не глюкозу для отримання палива.
Хоча ви можете визначити, чи перебуваєте ви в кетозі, звертаючи увагу на реакції свого організму, багато людей, які дотримуються кето-дієти, вирішують перевірити рівень кетонів, щоб переконатися, що вони чинять правильно.
Ви можете перевірити рівень кетонів за допомогою аналізів крові, дихання або сечі. Аналіз сечі за допомогою смужок для кетозу є найзручнішим методом, але аналіз крові дасть найбільш точні результати.
Тепер, коли ви знаєте, як правильно перевірити рівень кетонів і залишатися в кетозі, купуйте такі продукти, як екзогенні кетони що налаштує вас на успіх, і досліджуйте наші посібники з кето дієти які допоможуть вам максимально використовувати цей здоровий спосіб життя.