Мигдальне масло є хорошою жирною добавкою, яка все ще містить мало вуглеводів. 2 столові ложки мигдального масла містять близько 18 г жиру і лише близько 3 г чистих вуглеводів. Таке високе співвідношення жирів і вуглеводів є гарною комбінацією для досягнення цілей на кето-дієті.
Переконайтеся, що ви вибрали марку мигдального масла, яка не додає інгредієнти, що не є кето. Джастін є популярним брендом, який відповідає вимогам кето-дієти, оскільки його список інгредієнтів простий мигдаль y пальмова олія. Якщо ви сумніваєтеся, перевірте етикетку інгредієнта та кількість вуглеводів.
Мигдальне масло є прекрасним доповненням до інших кето продуктів. Можна їсти окремо, намазувати селера, кухар цвітної капусти в нього, або змішати його в a кето шейк. Є також багато рецепти жирної бомби Вони використовують мигдальне масло.
Інформація про харчування
Розмір порції: 2 ложки
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 2,7 г |
| Жир | 17,8 г |
| Білок | 6,7 г |
| Усього вуглеводів | 6.0 г |
| волокно | 3,3 г |
| Калорійність | 196 |
