Легкий і освіжаючий рецепт кетогенної сангрії

Ви можете подумати, що переходити на кето означає відмовлятися від деяких літніх напоїв, таких як сангрія.

На щастя, це червоне вино, горілка, несолодка газована мінеральна вода та делікатес із соку лайма настільки ж кетогенні, наскільки це можливо.

Сангрія з низьким вмістом вуглеводів готується швидко та легко, а на смак нагадує класичну сангрію.

Якщо ви дійсно хочете це зробити, запросіть друзів і приготуйте кілька тапас з низьким вмістом вуглеводів або інші рецепти кето і наповніть великий глечик сангрією з червоним вином.

Спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів не означає, що ви повинні відмовлятися від речей, які ви любите. А хто не любить сангрію? Читайте далі, щоб дізнатися про деякі дивовижні переваги для здоров’я цього рецепту сангрії.

Цей рецепт кето-сангрії:

• Освіжаючий.
• Солодкий.
• Світло
• Без глютену

Основні компоненти:

• Червоне вино.
• Ліма.
• Зевія (сода без цукру), або сода або газована вода.
• Лимонна горілка.

Необов’язкові інгредієнти:

• Скибочки лайма
• Біле вино.
• Свіжі скибочки фруктів.

Користь для здоров’я кетогенної сангрії

№ 1: не містить цукру

Склянка сангрії містить всього 4 грами вуглеводів на порцію і повністю не містить доданого цукру.

Відмова від цукру є не просто наріжним каменем кетогенної дієти, це найкращий спосіб схуднути та підтримувати стабільну енергію навіть після дня вживання низьковуглеводної сангрії.

Ви можете насолоджуватися цим рецептом з низьким вмістом вуглеводів і залишатися в стані кетозу, тому що все, що вам потрібно, це Zevia або газована вода без цукру.

Zevia — це підсолоджена стевією газована вода, яка на смак нагадує справжню газовану воду, але насправді не містить цукру. Ця проста зміна робить цю кето-сангрію ідеальною, оскільки ви замінюєте фрукти та апельсиновий сік, які ви зазвичай додаєте до цього напою.

Сангрія з низьким вмістом цукру є хорошою ідеєю, навіть якщо ви не на кето-дієті. Надмірне споживання цукру може викликати все, від діабету та метаболічного синдрому до раку ( ¹ ) ( ² ) Насправді, цукор був пов’язаний з кількома різними формами раку, включаючи рак грудей, товстої кишки та підшлункової залози ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Список можна продовжувати і продовжувати, але суть завжди одна і та ж. Для здоровішого життя вам слід уникати цукру (особливо в його рафінованих формах) якомога більше.

№ 2: Він багатий антиоксидантами

Антиоксиданти – це сполуки, які захищають ваші клітини та тканини від активних форм кисню (АФК). Ваше тіло створює ROS природним шляхом через звичайний знос життя або з зовнішніх джерел, таких як забруднення, пестициди, тютюновий дим або важкі метали ( ⁶ ).

Надлишок АФК пов’язаний з різними хворобливими процесами, такими як діабет, хвороби серця, нейродегенеративні захворювання та різні види раку ( ⁷ ). Антиоксиданти нейтралізують цих небажаних загарбників і відновлюють баланс у вашому організмі.

Окрім підтримки здоров’я і рівноваги вашого тіла, антиоксиданти мають інші цікаві потенційні переваги, про які вам слід знати.

Червоне вино добре відоме своїм високим вмістом антиоксидантів. Зокрема, антиоксидантна сполука ресвератрол. У дослідженнях на тваринах було виявлено, що ресвератрол має інсуліноподібні властивості. Потрібні додаткові дослідження, але це може бути гарною новиною, якщо у вас є резистентність до інсуліну або будь-який пов'язаний з ним розлад ( ⁸ ).

Інше дослідження на щурах показало, що ресвератрол мав нейропротекторну дію на пошкодження мозку, спричинене ексайтотоксинами. Екситотоксини - це група хімічних речовин, які мають токсичний вплив на мозок ( ⁹ ). Зазвичай вони зустрічаються як добавки до оброблених харчових продуктів.

Можливо, ви також чули, що червоне вино корисно для серця. Одне дослідження підтвердило, що антоціани (ще один антиоксидант, що міститься в червоному вині) були здатні пригнічувати окислення холестерину ЛПНЩ і агрегацію тромбоцитів у дослідженні в пробірці.

Це дві основні події, пов’язані з прогресуванням серцевих захворювань ( ¹⁰ ).

№ 3: це добре для вашої шкіри

Звичайно, деякі напої можуть змусити вас відчувати себе молодше в даний момент, але ця низьковуглеводна сангрія також може допомогти вам виглядати молодше.

Поєднання червоного вина (багатого антиоксидантами) і лайма (багатого вітаміном С) робить цей коктейль ідеальним для здоров’я шкіри.

Лайми є прекрасним джерелом вітаміну С. Фактично, один лайм покриває 35% ваших щоденних потреб у вітаміні С ( ¹¹ ).

Вітамін С також відіграє важливу роль у виробленні колагену. А колаген - це з'єднання, завдяки якому ваша шкіра виглядає молодою ( ¹² ).

Крім важливої ​​ролі у виробництві колагену, вітамін С також діє як природний сонцезахисний засіб. Він може захистити вашу шкіру від УФ-променів і блокувати потенційне пошкодження сонцем ( ¹³ ).

Щоб ваші клітини шкіри були щасливими, вам потрібно мати достатню кількість антиоксидантів для боротьби з окислювальними пошкодженнями, спричиненими АФК. Фактично, окислювальний стрес від АФК є важливим фактором, який сприяє старінню шкіри ( ¹⁴ ). Оскільки боротьба антиоксидантів з АФК триває в кожній клітинці вашого тіла, червоне вино підтримує вашу спину, тож розслабтеся та насолоджуйтеся перевагами.

Пам’ятайте: алкоголь зневоднює, що страшно для вашої шкіри. Просто не забувайте випивати велику склянку води між кожним коктейлем, і цього має бути достатньо, щоб ви добре зволожувалися.

Кето сангрія

З усім смаком, за вирахуванням фруктового соку та вуглеводів, зробіть ковток цієї низьковуглеводної сангрії, і ви не відчуєте різниці.

Замініть червоне вино на біле вино, наприклад Піно Гриджіо, щоб зробити білу сангрію. Додайте трохи свіжих фруктів, таких як чорниця або часточки лайма, щоб трохи більше аромату фруктів.

Ця кето-червона сангрія, що містить всього 4 чистих вуглеводи, так само ідеальна як для тапас, так і для спекотних літніх днів.

Пий, розслабся і насолоджуйся.

Легка та освіжаюча кетогенна сангрія

Кето-рецепт сангрії з низьким вмістом вуглеводів з відтінком лимонного соку та чудовим фруктовим смаком. Без цукру і ідеально підходить для низьковуглеводного способу життя. Лише 4 чистих вуглеводів на склянку.

• Продуктивність: 2 коктейлі.

Інгредієнти

• 115 г / 4 унції кето або червоного вина з низьким вмістом цукру.
• 115 г/4 унції апельсина Zevia (або газованої води без цукру) або газованої мінеральної води.
• 30 г / 1 унції лимонної горілки.
• Сік 1 вичавленого лимона.

Інструкції

1. З’єднайте інгредієнти в склянці. Акуратно перемішайте. Додайте лід, якщо хочете.

Nutrición

• Розмір порції: 1 коктейль.
• Калорійність: 83 ккал.
• Вуглеводи: 4 г

Ключові слова: Рецепт кето сангрії.