Зелений чай матча і сніданок ідеально поєднуються з цим смачним пудингом з насінням матча чіа. Його так легко зібрати, і він абсолютно надійний. Потрібно всього 4 прості інгредієнти, баночка і ложка. Насправді немає нічого простішого за це. Мало того, ви також закохаєтеся в унікальну текстуру, вишуканий смак і, головне, в енергію, яку ви відчуєте вже після однієї порції.
Основними інгредієнтами в цьому є:
- насіння Чіа
- Чай матча
- MCT олія
- Молоко на вибір без цукру
Насіння чіа можуть бути невеликими за розміром, але вони мають великий поживний вплив. Вони є чудовим джерелом клітковини (яка допомагає підтримувати низький рівень чистих вуглеводів), вони містять антиоксиданти і навіть можуть допомогти підвищити енергію та метаболізм. Ви не тільки отримаєте енергію від цих крихітних насіння, але й порошок зеленого чаю матча в цьому пудингу призведе до ще більшого вибуху чистої енергії, а також надасть інші дивовижні поживні переваги.
Переваги зеленого чаю матчча:
- Збільшити енергію.
- Підвищує імунітет.
- Детоксикує організм.
№ 1: кофеїн і L-теанін
Зелений чай широко відомий як чудове природне джерело кофеїну, але матча працює трохи інакше, ніж стандартна чашка кави. Матча також містить L-теанін, амінокислоту, яка працює з кофеїном, виробляючи інший вид енергії, без тремтіння або підвищення кров’яного тиску. Було показано, що він покращує ваше пізнання, покращує пильність, покращує пам’ять та зменшує втому.
№ 2: антиоксиданти
Зелений чай матчча також багатий антиоксидантами та ферментами, які відповідають за боротьбу з негативним окислювальним стресом. Це допомагає покращити молодість нашої шкіри та захищає нас від хвороб. Матча також містить специфічний тип антиоксиданту, який називається катехінами. Це найбільш відоме своїми властивостями для боротьби з раком.
№ 3: хлорофіл
Цей насичений зелений колір зеленого чаю матча походить від хлорофілу. Це чудовий детоксикатор, який допомагає організму виводити токсини, важкі метали та шкідливі хімічні речовини. Матча насправді вирощується в тіні, що забезпечує значно багатший хлорофіл порівняно з іншими зеленими чаями.
Якщо ви шукали легкий сніданок на ходу, цей пудинг з насінням чіа матча підходить вам. І якщо у вас не вистачає часу протягом тижня, продовжуйте і приготувати більшу порцію цього. Його можна зберігати в холодильнику і приготувати в будь-який момент, коли вам знадобиться заряд енергії.
Енергетичний пудинг з насіння Чіа
Змініть свій нудний розпорядок сніданку та підвищіть свою ранкову енергію за допомогою цього швидкого та легкого (і з низьким вмістом вуглеводів!) пудингу матча з насінням Чіа.
- Час приготування: 2 годин.
- Час приготування: Н/Д
- Загальний час: 2 годин.
- Продуктивність: 1/2 склянки.
- Категорія: Десерт.
- Кімната: європейський.
Інгредієнти
- 1 склянка несолодкого кокосового молока
- 3 столові ложки насіння чіа.
- 1 столова ложка чаю матча.
- 1 столова ложка олії MCT.
- Підсолоджувач на вибір за смаком, наприклад стевія або еритритол (за бажанням).
Інструкції
- Додайте молоко, насіння чіа, масло MCT і порошок матча в банку або невелику миску.
- Добре перемішайте, поки порошок не розчиниться. Додайте підсолоджувач за смаком.
- Поставити в холодильник і залишити на 3-4 години, а краще на ніч. Перемішайте і подавайте.
Nutrición
- Розмір порції: 1/2 склянки
- Калорійність: 275
- Жири: 18g
- Вуглеводи: вуглеводи Чисто: 1 г
- Білок: 11g
Ключові слова: пудинг з насіння чіа матча