Snickerdoodle kayu manis "oatmeal" resep sarapan

Oatmeal mangrupakeun pilihan sarapan dasar, utamana lamun éta gluten-gratis. Sanajan kitu, dina diet ketogenic, oatmeal teu bener pas tagihanana.

Sarapan "oatmeal" sareng snickerdoodle "ieu ngagabungkeun rasa oatmeal anu haneut sareng nyugemakeun sareng rasa kayu manis sareng gula tina cookies snickerdoodle.

Sareng sanés ngan ukur gratis gandum, tapi ogé gratis susu, janten pilihan anu saé upami anjeun vegan.

Resep "oatmeal" rendah karbohidrat ieu nyaéta:

• Panas.
• Ngalilipur.
• Amis.
• Ngeunah

Bahan utama nyaéta:

• mentega kacang Macadamia.
• Kolagén
• Sikina flaks.
• Suku handap.
• Ékstrak vanili.

bahan pilihan.

• Kalapa bakar.

3 Mangpaat Kaséhatan Ieu Keto Kayu manis "Oatmeal" Sarapan

# 1: ni'mat kasaimbangan hormonal

Bari siki flax boga host mangpaat kaséhatan, eusi antioksidan maranéhanana jarang disorot. Panginten sabab aranjeunna ogé sumber ALA (omega-3) sareng serat anu luar biasa.

Siki flax mangrupikeun sumber lignan anu beunghar, sanyawa antioksidan anu ogé nunjukkeun kualitas éstrogén. Phytoestrogens ieu tiasa ngahalangan sababaraha épék éstrogén dina awak anjeun ( ¹ ).

Naha ieu hal anu saé?

Pangaruh antiestrogenik tiasa ngabantosan ngirangan résiko kanker anu aya hubunganana sareng hormon (sapertos payudara, prostat, ovarium, sareng rahim). Dina waktos anu sami, épék éstrogén tina phytoestrogens tiasa ngabantosan ngajaga dénsitas tulang dina jalma anu ngagaduhan tingkat rendah éstrogén ( ² ).

# 2: Ngarojong kaséhatan gabungan

Salaku unsur penting tina jaringan konéktif anjeun, kolagén maénkeun peran penting dina kaséhatan sendi anjeun.

Sendi anjeun ditangtayungan ku jaringan anu disebut kartilage. Kolagén Éta mangrupikeun protéin utama anu aya dina kartilage anjeun sareng ngabantosan ngajaga integritas jaringan vital ieu.

Masalah hanjakal anu sering timbul nalika jalma umurna nyaéta deplesi kartilage. Ieu bisa lumangsung alatan overuse atawa peradangan kaleuleuwihan. Nalika kartilage mimiti ngarecah, masalah kaséhatan gabungan mindeng ngakibatkeun osteoarthritis.

Panaliti nunjukkeun, kumaha ogé, suplement kolagén tiasa ngadukung kaséhatan kartilage anjeun. Ieu nyababkeun panurunan dina nyeri gabungan sareng mobilitas anu langkung ageung. Ngenalkeun kolagén kana diet anjeun tiasa janten cara anu saé pikeun ngantisipasi masalah kaséhatan gabungan anu bakal datang ( ³ ).

# 3: éta beunghar serat

Ieu "oatmeal" digabungkeun jeung bahan serat tinggi kawas siki chia jeung siki flax.

Kéngingkeun serat anu cukup dina diet anjeun penting pisan pikeun kaséhatan sadayana sareng tiasa gaduh pangaruh anu luar biasa kuat dina nyerna anjeun. Resep "oatmeal sarapan" ieu ngandung serat larut sareng teu larut pikeun ngabantosan anjeun tetep teratur.

Serat teu larut dina siki flax mantuan nambahan bulk kana tai anjeun sarta mantuan dahareun ngaliwatan saluran pencernaan leuwih gancang. Samentara éta, serat larut dina siki chia nyadiakeun konsistensi kawas gél nu mantuan ngalambatkeun nyerna nalika hal pindah gancang teuing ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle kayu manis "oatmeal" sarapan

Upami anjeun bosen kana sasarap endog standar sareng alpukat keto, panginten waktosna pikeun ngagentos.

Sanajan aya loba resep keto muffin kaluar aya, aya hal incredibly satisfying ngeunaan mangkok sarapan panas.

Resep snickerdoodle "oatmeal" ieu bakal ngajadikeun anjeun ngarasa kawas anjeun ngadahar mangkok adonan cookie chewy snickerdoodle kalayan gula beureum sareng sadayana.

Tambih Deui, éta bebas gula, paleo, gluten-gratis, sarta tangtu ramah-keto.

• Waktos Persiapan: 10 menit.
• Total waktos: 10 menit.

bahan

• 1 cup susu almond unsweetened.
• 1/2 cangkir ati hemp.
• 1 séndok tepung flax.
• 1 séndok siki chia.
• 1 séndok flakes kalapa.
• 1 séndok ekstrak vanili unsweetened.
• 1 séndok téh kayu manis.
• 1 séndok kolagén.
• 1 séndok tina kacang macadamia.
• Topping pilihan: buah beureum, kacang kakao, chip coklat unsweetened, kalapa toasted, jsb.

parentah

1. Ngagabungkeun jeung aduk kabéh bahan (iwal mentega nut) dina panci leutik leuwih sedeng-low panas.
2. Bawa ka simmer a, ngurangan panas jeung masak nepi ka thickened kana liking Anjeun, aduk aya kalana.
3. Angkat ti panas jeung tuang kana mangkok. Tambahkeun bahan nu dipikahoyong. Drizzle mentega kacang leuwih toppings terasrasakeun.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 cup.
• Kalori: 398.
• Lemak: 23 g.
• Karbohidrat: 18 g (Net: 10 g).
• Serat: 8 g.
• Protéin: 31 g.

Palabras clave: Keto snickerdoodle kayu manis "oatmeal" sarapan.