Henteu ngan keto Cobb salad ieu ngeunah, tapi ogé dibungkus sayuran padet gizi sareng tiasa gampang dilakukeun sateuacanna upami anjeun resep nyiapkeun tuangeun. Kantun whisk babarengan kabéh bahan, nempatkeun eta dina wadah misah, sarta nempatkeun eta dina kulkas Anjeun. Atanapi anjeun tiasa ngadamel metode salad mason jar ku ngan ukur nambihan hayam heula, dituturkeun ku bacon, endog, kéju biru, tomat, bawang, bayem, sareng apu romaine. Bungkus sababaraha kendi sateuacanna pikeun pilihan tuang siang anu dibungkus.
Sababaraha sayuran anu dianggo dina salad ieu nyaéta:
- Bayam
- sawi héjo
- Omat
- Bawang beureum
Naon mangpaat kaséhatan tina sayuran ieu?
Bayam sareng apu romaine dipak ku vitamin, mineral, sareng antioksidan. Aranjeunna anti radang jeung beunghar gizi. Éta ngandung phytonutrients kawas magnésium jeung kalium. Fakta Senang: Magnésium hadé pikeun ngamajukeun remineralisasi dina huntu.
Tomat ogé anti-radang sarta kadaharan-antioksidan luhur ngandung phytonutrients kayaning Lycopene, nu kagolong kana grup pigmén disebut karotenoid. Panaliti nunjukkeun yén katuangan anu ngandung lycopene aya hubunganana sareng ningkatkeun kekebalan sareng ngirangan résiko kanker, khususna dina kanker prostat. 1 ).
Bawang beureum, anu ngaran spésiésna Allium cepa L. Aranjeunna milik kulawarga anu sami sareng leeks sareng bawang bodas. Éta ngandung minyak anu ngandung walirang, naha éta bau sareng rasana kuat pisan. Éta bisa boga rasa kuat, tapi éta teu hijina hal anu kuat ngeunaan aranjeunna. Bawang jeung anggota kulawargana ngandung sipat tarung kanker, nurutkeun studi ( 2 ). Fakta senang: ku motong bawang anjeun puncturing mémbran sél maranéhna nu nyimpen alkényl sistein sulfoksida, éta naha anjeun ceurik. Tapi tong hariwang, éta harga anu leutik pikeun mayar kauntungan kaséhatan anu luar biasa.
Keto Cobb salad nikmat
- Total waktos: 35 menit
- Kinerja: 2 salat
- Kategori: Kalebet
bahan
- 2 dada hayam tanpa kulit tanpa tulang
- 2½ cangkir kangkung
- 2½ cangkir apu romaine, dicincang
- 2 endog pindang keras
- 4 potongan daging asak
- 8 tomat céri, diiris
- ¼ bawang beureum leutik, dicincang
- ¼ cangkir kéju biru
- Jus tina 1 kapur
- uyah laut jeung cabé rasa
parentah
- Panaskan oven nepi ka 350 derajat.
- Dina kertas parchment dijejeran loyang, nambah hayam jeung sprinkle jeung uyah laut jeung cabé rasa.
- Panggang hayam salila 30 menit atawa nepi ka suhu internal ngahontal 165 derajat. Motong jeung cadangan.
- Dina dua mangkok, nyiapkeun salads ku nambahkeun bayem, apu romaine, irisan hayam, irisan tomat, dadu bawang, endog, Bacon, jeung kéju biru.
- Drizzle kalawan jeruk nipis, Sprinkle kalawan uyah laut jeung cabé, sarta Tos pikeun ngagabungkeun.
jat nu mawa gisi
- Ukuran porsi: 2
- Kalori: 296
- Lemak: 11,2 g
- Karbohidrat: 10,6 g
- Protéin: 38,5 g
Palabras clave: keto cobb salad