Euweuh nyebutkeun "crunchier" kawas cookies na chip kentang. Masalahna nyaéta, dina diet ketogenik, mendakan pilihan karbohidrat rendah sareng crunch anu teu katahan tiasa sesah.
Anjeun moal mendakan seueur pilihan keto kanggo mésér di toko grosir, tapi kabeneran, cookies homemade anu séhat ngan ukur 30 menit. cookies ieu basajan, nikmat, crunchy, sarta pisan serbaguna. Anjeun tiasa sacara gampil ngarobih rasa ku ngan saukur ngarobih bumbu sareng bumbu anjeun.
Bahan utama dina cookies ieu ngawengku:
The crunch dina cookies dipanggang ieu asalna tina campuran kacang jeung siki nu dipak kalawan gizi, serat, lemak sehat, sarta low-carb, ngarah tetep anjeun dina poék. ketosis. Siki waluh hususna mangpaat sareng sarat ku gizi anu kuat anu anjeun henteu terang.
3 mangpaat siki waluh
# 1: ningkatkeun kekebalan anjeun
Siki waluh dieusian ku antioksidan sareng fitokimia. Sanyawa ieu ngabantosan ngalawan sareng ngabalikeun setrés oksidatif dina awak anjeun sareng ngirangan kamungkinan inféksi.
Éta ogé ngandung séng anu ngabantosan naekeun kekebalan, ngadukung kamekaran sareng pamisahan sél, sareng ningkatkeun bobo sareng mood.
# 2: haté cageur
Siki ieu mangrupikeun sumber anu beunghar lemak séhat jeung antioksidan anu mangpaat pikeun jantung sabab bisa mantuan nurunkeun kolesterol "goréng" (LDL) jeung ningkatkeun kolesterol "saé" (HDL). Siki waluh ogé sumber magnesium anu saé anu dipikabutuh pikeun langkung ti 600 prosés kimiawi anu béda dina awak anjeun.
# 3: leungit beurat
Sikina ieu bisa jadi leutik, Tapi aranjeunna pak punch a lamun datang ka lemak séhat jeung serat pikeun mantuan Anjeun tetep wareg. Éta mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngemil sabab anjeun henteu peryogi seueur teuing pikeun ngajantenkeun anjeun kenyang.
Ngarasakeun sagala kauntungan ieu deui Éta crunch cookie satisfying dulur leungit dina diet keto. Dina waktos salajengna basa Anjeun gaduh waktos luang saeutik tur ngabutuhkeun pisan snack cageur dieusian ku gizi endah, coba cookies ieu sarta ulah sieun maén kalawan rasa jeung rempah sangkan anjeun moal bosen.
Rosemary Keto Crispy Crackers
- Total waktos: 35 menit
- Kinerja: 15 cookies
bahan
- 1 endog sakabeh badag.
- 1 séndok minyak zaitun.
- 3-4 sendok cai.
- 1/2 séndok uyah.
- 1/4 séndok téh lada.
- 2 sendok Rosemary.
- 1/2 séndok téh bubuk bawang bodas.
- 1/2 cangkir almond.
- 1/2 cangkir pecans.
- 1 cup siki waluh.
- 1/4 cangkir tipung flax.
parentah
- Preheat oven ka 160ºF / 325ºC sareng garis loyang ageung sareng kertas greaseproof. Sisihkeun.
- Kocok endog dina mangkok leutik kalayan cai, minyak zaitun, uyah, lada, bubuk bawang bodas, sarta Rosemary dicincang finely.
- Tambahkeun kacang jeung siki kana processor dahareun badag tur gaul leuwih panas sedeng dugi minced. Tambahkeun tepung flax jeung aduk nepi ngagabungkeun. Tuang dina campuran cair jeung aduk nepi ka ngan digabungkeun.
- Nyebarkeun campuran kaluar dina kertas greaseproof jeung nyebarkeun ka ketebalan 0,5/1 inci / 6 cm. Potong buah sarua jeung mindahkeun kana loyang.
- Panggang salila 30 menit nepi ka emas jeung garing.
jat nu mawa gisi
- Ukuran porsi: 1 biskuit
- Kalori: 136
- Lemak: 11 g
- Karbohidrat: 2 g
- Protéin: 5 g