Dupi anyar pikeun diet ketogenic Tapi naha anjeun mendakan diri berjuang pikeun milarian alternatif karbohidrat rendah pikeun tuangeun anu biasa anjeun tuang? Kanggo sababaraha urang, ngan saukur ngagentos tuangeun anu ayeuna dina dietna ku pengganti anu ramah-keto sareng kalebet bahan-bahan anu berkualitas mangrupikeun cara konci pikeun ngajaga tujuanana. Gunana pikeun nyebutkeun, ieu ogé bakal nulungan anjeun ngajaga kaayaan ketogenic.
Salah sahiji jajanan karbohidrat anu paling populér anu anjeun tingali di toko ayeuna nyaéta pretzel. Seuseueurna ageung populasi tuang sababaraha jinis cookies unggal dinten, boh dina waktos luang atanapi pikeun acara anu tangtu.
Janten kumaha anjeun tiasa ngadamel ieu Snack rendah karbohidrat cocog sareng diet keto? Coba nyieun sorangan.
Kukis siki chia garing khusus ieu sanés ngan ukur karbohidrat rendah, tapi ogé sarat ku mangpaat kaséhatan anu luar biasa. Salaku dasar pikeun jajanan ieu, siki chia nyayogikeun sumber konci asam lemak omega-3, serat, beusi, kalsium, sareng antioksidan anu penting.
Dina waktos salajengna basa Anjeun teu terang naon appetizer atawa samping dibawa ka gathering salajengna anjeun atanapi pésta, mecut nepi Crispy Chia Seed Cookies ieu salaku satisfying jeung keusikan yén sakabéh-goers bisa ngarasakeun.
Crispy chia seed cookies
Kukis siki chia anu ngeunah ieu mangrupikeun pengganti karbohidrat rendah anu saé pikeun jajanan karesep anjeun sabab volume pinuh tanpa karbohidrat atanapi kalori anu teu perlu.
- Waktos Persiapan: 5 menit
- Waktu masak: 15 menit
- Total waktos: 35 menit
- Kinerja: 35 cookies
bahan
- ½ cangkir tipung almond
- ½ cangkir siki chia
- ⅛ séndok téh uyah
- 1 endog badag, keok
- Uyah kasar
- Lada taneuh anyar
parentah
- Preheat oven ka 165ºC / 325ºF.
- Dina mangkok, tambahkeun tipung almond, siki chia, jeung uyah. Kocok nepi ka sagalana lengkep diasupkeun.
- Dina mangkok bahan garing, tambahkeun endog keok jeung knead campuran jeung leungeun Anjeun.
- Semprot dua lembar kertas parchment sareng semprot masak. Teundeun sapotong, sisi minyak ka luhur, sarta nempatkeun adonan di tengah. Teundeun sapotong sejen, sisi minyak handap meh némpél adonan sarta pencét enteng.
- Ngagunakeun rolling pin, gulung adonan kana lapisan pisan ipis.
- Cabut sareng piceun luhureun kertas parchment. Taliti geser loyang handapeun kertas parchment jeung adonan di luhur.
- Ngagunakeun cutter pizza atawa péso, motong adonan kana ukuran cookie dipikahoyong.
- Sprinkle uyah kasar jeung cabé hideung leuwih adonan.
- Panggang cookies pikeun 15 menit.
- Leupaskeun cookies tina oven jeung ngantep éta tiis salila 15 menit saméméh megatkeun aranjeunna.
jat nu mawa gisi
- Ukuran porsi: 5 cookies
- Kalori: 118
- Lemak: 8,6 g
- Karbohidrat: 7,2 g (Karbohidrat Net: 1,9 g)
- Protéin: 4,6 g
Palabras clave: cookies cikal chia