Resep Lobak Panggang Balsamic Cuka

Dupi anjeun nuturkeun a diit low carb atawa ketogenik Sareng anjeun peryogi sababaraha alternatif pikeun tuangeun anu beunghar karbohidrat?

Entong hariwang. Aya pilihan sareng kami di dieu pikeun nunjukkeun ka anjeun.

Samentara éta kentang umumna dianggap pilihan "Leuwih séhat" pikeun kentangAranjeunna sanés pilihan karbohidrat panghandapna. Untungna, aya sababaraha alternatip keto anu béda pikeun dipilih nalika milarian ngagentos kentang dina diet anjeun.

Balsamic Vinegar Roasted Turnips ieu bakal nyugemakeun craving anjeun pikeun kentang Crispy sarta ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tanpa carbs ditambahkeun.

Turnips sering disaruakeun sareng sayuran akar, tapi aranjeunna ogé anggota kulawarga cruciferous. anggota kulawarga séjén kaasup Brussel sprouts, brokoli y kale. Ti kulawarga ieu, turnips sacara alami mangrupikeun kakuatan gizi. Janten naon anu ngajadikeun turnips janten pengganti anu hadé pikeun kentang? Aranjeunna nawiskeun seueur kauntungan, kalebet:

1. Janten tinggi serat.
2. Ngabantosan ngirangan peradangan.
3. Janten beunghar vitamin sareng mineral anu béda.

# 1: janten tinggi serat

Serat penting pisan pikeun fungsi sistem pencernaan, tapi éta sanés ngan ukur kauntungan anjeun. Serat ogé ngabantosan ningkatkeun koléstérol, kaséhatan jantung, diabetes, kabebeng, sareng kaséhatan kulit. Ngabantosan nyerep glukosa ku kituna henteu aya paningkatan glukosa anu gancang insulin, anu ngamungkinkeun awak ngajaga tingkat gula getih anu nyukupan.

# 2: mantuan ngurangan peradangan

Sayuran turnip-tipe ngandung seueur asam lemak omega-3. Sanaos asam lemak ieu ngagaduhan sajumlah kauntungan kaséhatan, salah sahiji peran anjeun anu paling penting nyaéta ngalawan peradangan. Lemak séhat ieu ngalawan karusakan radikal bébas anu tiasa nyababkeun setrés oksidatif, ngajantenkeun awak anjeun damel langkung saé tibatan anu diperyogikeun.

# 3: beunghar vitamin sareng mineral

Omega-3 sanes hiji-hijina unsur anu aya dina turnips. Nyatana, sayuran ieu nawiskeun sababaraha vitamin sareng mineral sanésna kalebet kalsium, natrium, kalium, fosfor sareng magnesio.

Balsamic Vinegar Roasted Turnips ieu henteu ngan ukur dipak ku gizi, tapi ogé gampang pisan dilakukeun! Ngan Tos aranjeunna kalayan sababaraha vinaigrette balsamic, nyebarkeun kaluar dina loyang, sarta voila. Dina waktos salajengna basa Anjeun buka dinner jeung teu nyaho naon entree nyieun, coba Turnips Anggang ieu kalawan Cuka Balsamic.

Resep Lobak Panggang Balsamic Cuka

Turnips panggang ieu mangrupikeun alternatif karbohidrat rendah anu saé pikeun kentang sareng mangrupikeun sisi anu sampurna pikeun tuangeun keto karesep anjeun.

• Waktos Persiapan: 10 menit.
• Waktu masak: 30 menit.
• Total waktos: 40 menit.
• Kinerja: 3.
• Kategori: Pamula
• Dapur: Itali

bahan

• 3 turnip
• 2 sendok cuka balsamic.
• 1 séndok bawang bodas.

parentah

1. Preheat oven ka 205ºC / 400ºF.
2. Mesek turnips jeung potong batu.
3. Dina mangkok, ngagabungkeun turnips, 2 sendok cuka balsamic, sarta bawang bodas.
4. Nyebarkeun turnips dina loyang dilapis ku kertas parchment.
5. Panggang dina 205º C / 400º F salila 30 menit atawa nepi ka turnips mimiti coklat.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 cup.
• Kalori: 32.
• Lemak: 0 g.
• Karbohidrat: 7 g.
• Serat: 3 g.
• Protéin: 1 g

Palabras clave: Resep Lobak Panggang Balsamic Cuka.