Resep Latte Karamel Asin Gratis Gula Ketogenik

Saatos diet ketogenik hartosna anjeun kedah pamit ka seueur inuman karesep anjeun anu lami, kalebet inuman kopi anu manis sapertos karamel moka atanapi latte waluh ti Starbucks.

Tapi ahir jaman nandaan awal nu anyar. Jeung anjeun moal sono hiji hal, sabab lamun datang ka alternatif ketogenic, aya loba milih ti.

latte caramel asin ieu bakal niup pikiran anjeun. Kalayan sagala rasa sareng henteu aya gula tina inuman kopi khas, anjeun bakal nampi sagala kauntungan tina inuman stimulan karesep anjeun, tanpa aya karugian.

Anjeun tiasa inuman latte caramel asin ieu panas atawa leuwih és pikeun inuman amis sampurna nu ogé ngandung sababaraha mangpaat kaséhatan.

Caramel latte asin ieu nyaéta:

• Amis.
• Nyugemakeun.
• Panas.
• Ngeunah.

Bahan utama anu dianggo dina resep ieu pikeun kopi sareng susu nyaéta:

• bubuk minyak MCT.
• Espresso.
• Vitadulce sirop karamel tanpa gula.
• Susu almond.
• Uyah laut.

bahan pilihan.

• Bumbu waluh.

3 Mangpaat kaséhatan tina latte karamel asin ieu

# 1: Ieu suluh otak hebat

Inuman kopi anu manis tiasa masihan anjeun énergi pikeun sakedap, tapi teras aya kacilakaan énergi sareng kabut otak.

Henteu sareng Keto Gula Gratis Salted Caramel Latte ieu. Inuman kopi ieu sanés ngan ukur nikmat, tapi ogé tiasa ngabantosan ngaleungitkeun kabingungan jiwa.

Asam MCT, atawa trigliserida ranté sedeng, diolah béda ti lemak séjén sarta awak anjeun, utamana otak anjeun, ngagunakeun éta salaku sumber langsung énergi.

Beda sareng pasangan ranté anu langkung panjang, asam lemak ranté sedeng henteu kedah ngalangkungan sistem limfatik anjeun sateuacan awak anjeun tiasa dianggo pikeun bahan bakar.

Kusabab awak anjeun nyerep aranjeunna gancang sareng mawa kana ati, aranjeunna MCTs nyokot prioritas ti tipe séjén suluh. Éta hartosna aranjeunna ogé nyayogikeun otak anjeun nutrisi tanpa repot métabolisme sareng konvérsi anu kedah dilalui ku sumber lemak sanés ( ¹ ).

Sareng pikeun halimun atanapi kacapean mental? Nya, aya kafein. Kopi dipikanyaho pikeun ngagentos anjeun nalika anjeun peryogi dorongan otak, sareng éta sabagéan kusabab pangaruh kafein dina neurotransmitter anjeun.

Kafein tiasa ngahambat beungkeutan dua neurotransmitter (adénosin sareng benzodiazepine) kana reséptor anjeun dina uteuk. Neurotransmiter ieu dipikanyaho ngalambatkeun fungsi otak, anu tiasa ngajantenkeun anjeun sluggish sareng groggy. Ku ngahalangan kagiatan anjeun, kafein tiasa ngabantosan ngirangan pangaruhna ( ² ).

# 2: tambahkeun énergi pikeun latihan anjeun

Nyobian pikeun memotivasi diri anjeun pikeun mindahkeun nalika tanaga anjeun rendah sigana ampir teu mungkin. Éta sababna gaduh alat dina arsenal anjeun pikeun ngatasi kacapean sareng angkat mangrupikeun bagian penting pikeun tetep aktip.

Kafein mangrupikeun stimulan anu sampurna pikeun ngagerakkeun anjeun. Lamun anjeun meakeun kafein, éta ngaronjatkeun ngarecahna asam lemak, bari ogé ngaronjatkeun sékrési katékolamin (tipe neurotransmitter).

Asam lemak nyayogikeun awak anjeun langkung énergi, sedengkeun katékolamin tiasa ningkatkeun kamampuan anjeun pikeun ngalakukeun pagawéan anu beurat ( ³ ).

Nalika para panalungtik ngalaksanakeun meta-analysis sababaraha studi nempo hubungan antara kinerja fisik jeung asupan kafein, maranéhna manggihan yén kafein acted salaku enhancer kinerja kuat, hususna keur latihan daya tahan. ⁴ ).

Asam MCT dina latte anjeun ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun kinerja fisik anjeun. Dina ulikan beurit, panalungtik manggihan yén administrasi asam MCT ngaronjatkeun kamampuh beurit pikeun ngojay ( ⁵ ).

# 3: ngalawan depresi

Diet anjeun gaduh dampak langsung kana kaséhatan otak anjeun sareng tiasa janten indikator anu kuat pikeun karentanan anjeun rarasaan kateken. Sareng parantos nunjukkeun yén diet tiasa gaduh pangaruh preventif dina ngembangkeun gangguan mood sapertos depresi di tempat munggaran ( ⁶ ).

Salian ngajaga diet bersih sareng ngajauhan karbohidrat olahan, bahan sapertos anu aya dina latte karamel asin ieu tiasa janten dorongan tambahan anu anjeun peryogikeun pikeun nyegah stagnasi.

Dina ulikan retrospective depresi klinis, korelasi kuat ieu observasi antara asupan kafein jeung incidence depresi.

Panaliti mendakan yén résiko depresi turun kalayan paningkatan konsumsi kafein. Bari mékanisme pasti tina korelasi ieu can écés, éta ogé dipikawanoh yen kafein boga dampak dina sistim saraf pusat Anjeun ( ⁷ ).

Duanana depresi sareng kahariwang parantos aya hubunganana sareng setrés oksidatif ( ⁸ ). Protokol diet sapertos pangwatesan kalori sareng diet ketogenik, anu ningkatkeun produksi keton, parantos dikaitkeun kana turunna setrés oksidatif dina awak anjeun.

Keton ogé miboga éfék neuroprotective, meureun alatan kapasitas antioksidan maranéhanana, nu geus ditémbongkeun pikeun mantuan mulangkeun fungsi otak normal dina maranéhanana nalangsara ti stress oksidatif kaleuleuwihan. ⁹ ).

Konsumsi MCT mangrupikeun cara sanés pikeun ningkatkeun produksi keton. Ku ngaraosan hal-hal sapertos latte karamel asin ieu, anjeun tiasa ningkatkeun jumlah keton dina getih anjeun sahingga ningkatkeun pertahanan anjeun ngalawan oksidasi ( ¹⁰ ).

Keto asin caramel latte

Ngarasakeun inuman caramel panas atawa tiis nikmat ieu. Tur upami Anjeun salah hayang meunang bener fancy, kukus susu anjeun dina panci leutik tur gaul jeung bahan séjén.

Latte karamel asin anu henteu amis

latte caramel asin ieu bakal ngajadikeun anjeun poho latte di Starbucks. Pumpkin latte sareng caramel mocha gaduh pesaing énggal sareng inuman kopi tanpa gula ieu.

• Waktos Persiapan: 5 menit.
• Total waktos: 5 menit.

bahan

• 1 shot espresso (atanapi ½ cangkir kopi tiis).
• 1 séndok bubuk minyak MCT.
• 1 cup almond atawa santan.
• Stevia atanapi pemanis pikeun rasa.
• És.

parentah

Pikeun frappiccino a:.

1. Tambahkeun kabéh bahan iwal és ka Blénder speed tinggi jeung mix dugi ogé digabungkeun.

Pikeun iced latte:.

1. Campur kabéh bahan jeung aduk nepi ka rata.
2. Tuang campuran kopi kana és terasrasakeun!

Pikeun latte panas:.

1. Anggo ½ cangkir kopi panas sareng panaskeun susu. Lajeng nambahkeun sagalana kana Blénder speed tinggi, sarta ngéléhkeun dugi sagalana ogé digabungkeun.

Ngawula ka salah sahiji tilu cutlery kalawan keto dikocok krim atawa kayu manis.

jat nu mawa gisi

• Kalori: 118.
• Lemak: 7 g.
• Karbohidrat: 4 g (3 g net).
• Serat: 1 g.
• Protéin: 1 g.

Palabras clave: Keto Asin Caramel Latte Resep.