Cookie anu lezat sareng kenyal anu tiasa dilakukeun dina satengah jam sareng pasti bakal nyayogikeun anjeun sadaya lemak séhat anu anjeun peryogikeun dina diet keto anjeun? cookies ieu meh aranjeunna disada teuing alus janten leres.
Dessert ieu mangrupikeun pengganti anu séhat pikeun cookies gula tradisional anjeun (atanapi kukis naon waé), sabab didamel tanpa komponén konci: gula (Entong hariwang, aranjeunna tetep bakal nyugemakeun huntu amis anjeun!). Kue keto tipung kalapa ieu henteu ngan ukur rendah kalori sareng karbohidrat, tapi aranjeunna mangrupikeun dessert anu sampurna pikeun mecut sateuacan kaluar panto ka acara khusus.
Janten naon dina cookies ieu anu ngajantenkeun aranjeunna saréat keto anu sampurna?
Bahan-bahan dina cookies ieu kalebet endog, minyak kalapa, pemanis rendah karbohidrat (Stevia), tipung kalapa, minyak MCT, sareng sentuhan baking soda sareng uyah. Kabéh bahan ieu babarengan nyieun kira genep cookies. Hiji cookie ngandung total 131 kalori, kalebet 13 gram lemak séhat, 8 gram karbohidrat, kirang ti 1 gram. karbohidrat net sareng kirang ti 2 gram protéin.
Leres, anjeun leres-leres maca éta: henteu langkung ti 1 gram karbohidrat bersih per cookie.
Catet yén anjeun henteu kedah nganggo bahan-bahan khusus ieu pikeun cookie karbo rendah anu saé. Upami anjeun teu gaduh tipung kalapa, anjeun tiasa nganggo tipung almond. Ieu ogé saluyu sareng pengganti gula, Stevia. Pangganti gula anu hébat anu anjeun tiasa cobian nyaéta érythritol. Nanging, émut yén ngarobih bahan tiasa nyababkeun hasil makronutrien anu béda.
Cookies teu kudu jadi saréat stres tinggi-carb nu bisa kick anjeun kaluar tina ketosis. Kanyataanna, ku lemak sehat sarta kurangna karbohidrat kapanggih dina Ngaruwat ieu, anjeun bakal pasti tetep dina ketosis bari satiating huntu amis Anjeun.
Keto Tepung Kalapa Chewy Cookies
- Waktos Persiapan: 10 menit
- Waktu masak: 10 menit
- Total waktos: 20 menit
- Kinerja: 6 porsi
bahan
- 1 endog ageung
- ¼ cangkir minyak kalapa
- ½ séndok ekstrak vanili
- 3 séndok Stevia pastry
- 3 sendok tipung kalapa
- 1 séndok téh bubuk bubuk
- 2 sendok bubuk minyak MCT
- ½ séndok téh uyah
parentah
- Preheat oven ka 175ºC / 350ºF.
- Dina mangkok badag. Kocok endog, minyak kalapa, sareng ekstrak vanili dugi ka buih sareng hampang.
- Tambahkeun Stevia jeung ngéléhkeun pikeun ngagabungkeun.
- Tambahkeun sésana bahan garing sarta campur jeung melu nepi ka ngabentuk adonan.
- Panutup loyang ku kertas greaseproof. Wangun kana 6 bal ukuran seragam jeung tempat aranjeunna 5 inci / 2 cm eta. Rarata gently jeung Panggang salila 10 menit.
- Hayu aranjeunna tiis lengkep saméméh nanganan.
jat nu mawa gisi
- Ukuran porsi: 1 biskuit
- Kalori: 131
- Gula: gula alkohol 6 g (karbohidrat net: 0.2 g)
- Lemak: 13 g
- Karbohidrat: 8.1 g
- Serat: 1,9 g
- Protéin: 1,9 g