Sehat Low Carb Keto Coklat Bar Resep

Bar coklat anu séhat, rendah gula sareng karbohidrat? Naon anu anjeun pikir luar biasa?

Pikeun sadaya pencinta coklat, di dieu anjeun tiasa maca warta anu saé: coklat henteu goréng pikeun anjeun. Ieu téh kaleuwihan bahan ditambahkeun kana coklat (lésitin kécap, émulsifier, rasa jieunan sarta gula) nu négatip mangaruhan kaséhatan Anjeun.

Tapi bahan utama dina sagala coklat bar, kakao, geus ditémbongkeun boga loba mangpaat kaséhatan, mantuan pikeun ngubaran alergi, kangker, stress oksidatif, résistansi insulin, sarta peradangan ( ¹ ).

Konci pikeun mikaresep coklat séhat nyaéta ngahindarkeun merek anu dipésér di toko sareng ngadamel versi anjeun nyalira di bumi. Salajengna, anjeun bakal diajar kumaha carana ngadamel coklat bébas gluten, low-carb, vegan, sarta gula-gratis anu sampurna cocog pikeun diet keto.

Kumaha carana ngadamel coklat ketogenic

Kabeneran keur anjeun, coklat ramah-keto ieu ngan merlukeun dua hambalan: Ngalembereh kabéh bahan dina panci leutik lajeng nempatkeun aranjeunna dina molds. Tapi baca heula tip masak gancang ieu: nalika ngalebur bahan anjeun, anjeun kedah lalaunan. Pastikeun pikeun nempatkeun panas dina lemah sareng terus nyampur bahan. Upami teu kitu, anjeun ngajalankeun résiko ngaduruk coklat.

Lamun nempo informasi gizi handap, anjeun bakal nempo yén resep ieu ngandung ukur 1 gram carbs net per porsi. Bahan anu anjeun peryogikeun pikeun resep ieu nyaéta:

• mentega koko
• minyak MCT.
• bubuk Maca.
• Santen o krim kandel.
• bubuk koko teu amis.
• Kayu manis (opsional).

Anjeun ogé peryogi kapang silikon, panci leutik, sareng 5 menit waktos persiapan.

3 bahan pikeun nyieun coklat keto

Bahan-bahan anu dianggo dina resep coklat ieu mangrupikeun sumber énergi. Éta ogé ngandung vitamin, mineral, antioksidan, sareng serat dietary.

# 1: mentega koko

Mentega kakao atah nyaéta minyak murni anu dipencét tiis tina biji kakao (bubuk kakao nyaéta kakao atah anu dipanggang dina suhu anu luhur).

Éta mangrupikeun sumber flavonoid anu luar biasa, anu mangrupikeun antioksidan anu tiasa ngabantosan ngajaga tingkat peradangan anu séhat. Antioksidan tiasa ngabantosan nguatkeun sistem imun, ngirangan peradangan, sareng ningkatkeun kaséhatan jantung ( ² ).

Mentega koko nyaéta a gajih cageur ngandung kira-kira 60% tina total eusi gajih ( ³ ). Dua asam lemak anu dikandungna nyaéta asam palmitat sareng asam stearat, anu tiasa ngabantosan ningkatkeun kadar kolesterol ( ⁴ ).

# 2: Minyak MCT

MCTs, atawa trigliserida ranté sedeng, mangrupakeun wangun asam lemak jenuh nu bisa ngarojong tujuan leungitna beurat Anjeun. Beda sareng asam lemak ranté panjang, MCTs aranjeunna henteu peryogi énzim pencernaan pikeun ngarecah. MCTs, kapanggih sacara alami dina pangan kawas minyak kalapa, kéju, mentega, jeung yogurt, éfisién direcah jadi keton dina ati, nu lajeng bisa dipaké pikeun énergi.

MCTs ngarojong kaséhatan Anjeun sakabéh ku cara nu ngaleuwihan leungitna beurat. MCTs tiasa ngabantosan ningkatkeun kajelasan mental, ngadukung kaséhatan pencernaan, ningkatkeun kaséhatan hormonal, sareng nurunkeun résiko panyakit jantung sareng diabetes ( ⁵ ).

# 3: bubuk maca

Maca root mangrupakeun adaptogen populér pituin Andes of Peru. Adaptogen biasana dianggo dina ubar herbal, diakui salaku zat alami anu tiasa ngabantosan awak adaptasi kana setrés dina kahirupan sapopoé. Éta parantos dianggo langkung ti 2000 taun pikeun ngabantosan rematik rheumatoid, gangguan engapan, anémia, sareng kaséhatan réproduktif. ⁶ ).

Maca beunghar ku antioksidan, ngabantosan kasaimbangan sareng ngatur hormon, sareng sacara alami naekeun énergi sareng wanda. Seueur atlit nyandak akar maca pikeun ningkatkeun daya tahan sareng prestasi. Ieu mangrupakeun ubar éndah pikeun kacapean lumangsung sarta masalah adrénal.

Béda jinis coklat rendah karbohidrat

Upami anjeun ningal daptar bahan, anjeun bakal gancang perhatikeun yén ieu mangrupikeun coklat anu lengkep tanpa gula, tanpa ngambah. pangamis. Ku alatan éta, coklat bakal rasa sarupa bar coklat poék, tinimbang coklat susu.

Lamun rasa ieu pait teuing pikeun anjeun, mertimbangkeun nambahkeun sababaraha tetes stevia pikeun sweeten rasa.

Hindarkeun alkohol gula atanapi pemanis anu ngandung karbohidrat sareng gula, sabab henteu cocog pikeun diet keto.

Ngarasa Luncat pikeun nambahkeun sababaraha bahan low carb kana coklat keto Anjeun. Sakali bahan Anjeun tos rengse dilebur tur digabungkeun, Anjeun bisa nambah almond, kacang macadamia, atawa flakes kalapa.

Ku mencét campuran coklat anjeun kana kapang, anjeun tiasa ngalapis mentega almond atanapi mentega suuk pikeun ngadamel cangkir mentega suuk rendah karbohidrat anjeun.

Tungtungna, Anjeun bisa ngarobah molds Anjeun nyieun variasi béda. Gantina bar coklat, anjeun tiasa ngadamel chip coklat homemade anjeun nyalira.

Chip ieu bakal sampurna pikeun ditambahkeun kana cookies coklat chip keto, és krim coklat chip, bom lemak, atawa Manisan low carb lianna.

Ngarasakeun coklat ketogenic

Upami anjeun resep manisan, resep ieu tiasa waé anu anjeun peryogikeun. Bar coklat keto anu lezat ieu mangrupikeun saréat anu sampurna nalika anjeun hoyong anu amis.

Inget: diet ketogenic, lamun dipigawé leres, teu matak nyabut anjeun. Ku alatan éta, resep keto anu pangsaéna nyaéta anu ngabantosan anjeun tetep fokus, ngamungkinkeun anjeun ngaraosan tuangeun karesep anjeun bari nuturkeun gaya hirup rendah karbohidrat.

Sehat Homemade Keto Coklat Bar

Kocok éta craving gula pesky, bebas kasalahan, kalawan keto coklat bar homemade ieu nu bakal ninggalkeun anjeun kalawan ton énergi jeung dorongan dina keton.

• Waktos Persiapan: 5 menit.
• Waktos masak: N/A
• Total waktos: 5 menit.
• Kinerja: 24 lembar.
• Kategori: Dessert.
• Dapur: Amérika.

bahan

• 40 g mentega koko atah.
• 2 sendok minyak MCT cair.
• 3 sendok santan atanapi krim beurat.
• 2 séndok bubuk maca.
• 2 sendok bubuk koko unsweetened.
• 1/4 séndok téh kayu manis (opsional).

parentah

1. Tambahkeun kabéh bahan kana panci leutik jeung masak leuwih panas low dugi mentega kakao sagemblengna dilebur. Pareuman panas sarta campur ogé nepi ka rata.
2. Tuang eusi kana kapang silikon coklat bar. Freeze pikeun 10 menit nepi ka set.

jat nu mawa gisi

• Lemak: 2 g.
• Karbohidrat: Karbohidrat Net: 1 g.
• Protéin: 0 g.

Palabras clave: resep coklat bar keto.