Refreshing Keto Matcha Green Tea Lemonade Resep

Poho eta resep matcha tea baheula. Matcha green tea limun nu ngandung gizi ieu bakal boga Starbucks ngajalankeun duit Anjeun. Wilujeng sumping ka limun tea matcha Starbucks anu sarat sirop. Salam ka limun keto anu nyegerkeun sareng merangsang.

Pilari inuman pre-workout? Dieusian ku bahan séhat sapertos green tea Jepang, jeruk nipis, sareng asam MCT. Mangpaat kaséhatan tina resep tea matcha ieu dibasajankeun leungitna beurat nepi ka stamina.

Atawa meureun anjeun ngan hayang bersantai ku inuman nikmat. Kalayan waktos brew ngan 2 menit, limun tea matcha ieu mangrupikeun inuman usum panas anu sampurna pikeun tuang dina shaker anjeun.

Kalayan rasa jeruk anu cerah, bubuk tea matcha kualitas luhur, minyak MCT, sareng sagelas cai tiis, anjeun tiasa (sareng bakal ngaraosan) nginum limun tanpa amis ieu.

Matcha tea limun ieu nyaéta:

• Nyegerkeun.
• Caang
• Ngajanteng.

Bahan utama nyaéta:

• bubuk minyak MCT.
• Inuman isotonik.
• jeruk nipis seger.
• Matcha green tea.

Bahan tambahan pilihan.

• Nyiksikan jahé.
• Lemon keureut.
• És batu.

3 Mangpaat Kaséhatan Matcha Green Tea Lemonade

# 1: Ningkatkeun Tumuwuh Otot sareng Pamulihan

Asam amino ranté cabang (BCAAs) nyaéta tilu asam amino anu maénkeun peran anu penting dina kamekaran sareng pangropéa otot.

Éta katelah asam amino ésénsial, anu hartosna anjeun kedah nampi éta ngalangkungan tuangeun atanapi suplemén sabab awak anjeun henteu nyiptakeunana nyalira.

Otot anjeun nganggo BCAA pikeun ngabantosan pamulihan saatos latihan sareng kamekaran otot.

Hiji studi nalungtik pangaruh BCAAs on telat-awal nyeri otot dina sakelompok jalma anu dipigawé squats. Panaliti mendakan yén nyandak BCAA sateuacan latihan ngirangan kacapean otot sareng ogé ngirangan nyeri otot dinten salajengna. ¹ ).

BCAAs ogé bisa ngurangan karuksakan otot latihan-ngainduksi.

Nalika hiji grup narima BCAAs saméméh jeung sanggeus latihan lalawanan, aranjeunna némbongkeun hiji réduksi dina karuksakan otot, babarengan jeung recovery ningkat. Peneliti yakin yén éta téh ngaronjat bioavailability (kamampuhan awak anjeun pikeun nyerep tur ngagunakeun BCAAs) nu nyumbang kana épék penyembuhan ieu ( ² ).

waktos recovery ningkat hébat, tapi kumaha upami tumuwuh otot?

BCAAs ogé geus ditémbongkeun ngaronjatkeun sintésis otot sanggeus workout a. Dibandingkeun sareng grup anu nyandak plasebo, jalma anu nyandak suplement BCAA saatos latihan résistansi nunjukkeun paningkatan 22% dina sintésis otot. ³ ).

# 2: ningkatkeun stamina

BCAAs boga pangaruh metot kana ketahanan latihan. Nalika anjeun ngonsumsi BCAA, asam amino sanés anu disebut triptofan, anu mangrupikeun prékursor neurotransmitter serotonin, dihambat.

Serotonin mangrupakeun neurotransmitter "ngarasa alus", tapi ogé tanggung jawab pikeun nyieun anjeun ngarasa kacapean salila latihan beurat ( ⁴ ).

Alatan pangaruh nurun kacapean na, studi geus ditémbongkeun yén ingesting BCAAs bisa ningkatkeun fokus méntal sarta waktu réaksi salila workouts pikeun atlit ( ⁵ ).

Kafein anu asalna tina bubuk green tea dina limun matcha ieu mangrupikeun babaturan sanés dina kaulinan ketahanan anjeun.

Studi geus ditémbongkeun yén kafein bisa ningkatkeun kinerja fisik, daya tahan, sarta recovery ( ⁶ ).

Dina grup cyclists anu narima kafein atawa karbohidrat saméméh numpak, grup kalawan kafein némbongkeun paningkatan 7,4% dina workload ( ⁷ ).

# 3: ngabantosan anjeun ngirangan beurat

Upami anjeun hoyong ngirangan beurat, sok pilih inuman anu teu aya gula tibatan anu sarat gula ti warung kopi lokal anjeun.

Tapi mangpaat leungitna beurat inuman refreshing ieu ngaleuwihan kanyataan yén éta téh bebas gula.

Teh ieu kalebet BHB (béta-hidroksibutirat), wangun keton éksogén. Ieu mangrupikeun keton anu sami anu ngahasilkeun awak anjeun nalika ngalih ka kaayaan ketogenik, anu sami anu nyababkeun uteuk sareng awak anjeun.

BHB tiasa ngabantosan anjeun janten ketosis langkung gancang, nyayogikeun sumber énergi anu bersih pikeun sél anjeun, ningkatkeun oksidasi lemak, bahkan tiasa ngabantosan anjeun ngaduruk gajih beuteung ( ⁸ ).

Dina hiji panilitian, BHB dikaluarkeun ka sakelompok sukarelawan lalaki anu séhat pikeun meunteun dampakna kana latihan sareng ngaduruk gajih.

Grup sukarelawan éta puasa sareng ngonsumsi BHB atanapi plasebo sateuacan latihan. Para panalungtik manggihan yén grup BHB kaduruk 23% leuwih gajih ti grup placebo. ⁹ ).

Duanana kafein jeung green tea ogé dipikawanoh pikeun dampak maranéhanana dina leungitna beurat. Nyatana, ngonsumsi green tea sateuacan latihan parantos kabuktian ningkatkeun pembakaran lemak dugi ka 17% ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

The BHB plus matcha green tea dina limun héjo ieu ngajadikeun eta inuman pre-workout sampurna pikeun ngaronjatkeun leungitna beurat.

Matcha Green Tea limun

Sateuacan angkat ka gim, nyandak sababaraha menit kanggo nyiapkeun inuman anu nikmat ieu. BHB, MCT, sareng kafein bakal masihan anjeun sadaya dorongan anu anjeun peryogikeun pikeun janten latihan dina kahirupan anjeun.

Tambahkeun ngaganjel lemon atawa sababaraha jahé pikeun sababaraha gizi tambahan, atawa ngan buang sababaraha és batu jeung pencét jalan.

Matcha Green Tea limun

Matcha Green Tea Lemonade mangrupikeun jawaban anjeun kana resep tea matcha Starbuck karesep anjeun, tanpa sirop gula sareng gula tebu.

• Total waktos: 2 menit.
• Kinerja: 1 cup.

bahan

• 1 séndok bubuk minyak MCT.
• 1 séndok inuman isotonic nol.
• 1 séndok jeruk nipis seger.
• 1 kantong green tea matcha organik.
• 225 g / 8 ons cai disaring.

parentah

1. Tambahkeun kabéh bahan kana mangkok campur kode atawa Blénder.
2. Aduk atawa aduk nepi ka powders ngaleyurkeun.
3. Tambahkeun stevia atanapi erythritol secukupnya upami hoyong.
4. Ngawula kalawan atawa tanpa és batu.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 cup.
• Kalori: 73.
• Lemak: 7 g.
• Karbohidrat: 2 g.
• Serat: 0 g.
• Protéin: 0 g.

Palabras clave: Keto Matcha Green Tea Lemonade Resep.