Naha anjeun mikir naon tzatziki, sareng khususna kumaha ngalakukeunana? Muhun, anjeun teu ngan hiji. Sanaos saos anu luar biasa ieu sampurna pikeun dipasangkeun sareng Gyros atanapi protéin naon waé anu anjeun pikahoyong, nami anu jarang di rumah tangga di sakumna nagara mangrupikeun anu leres-leres ngabédakeunana. Janten naon jinis asakan ieu sareng naon anu ngajadikeun éta piring rendah karbohidrat anu sampurna?
Naon saos Tzatziki?.
Asalna Yunani, aperitif ieu tanggal pikeun kahiji kalina dina Kakaisaran Ottoman. Kusabab dasarna diwangun lolobana yogurt, garnish ieu mindeng dilayanan tiis, sahingga ganti baju sampurna pikeun protéin pilihan Anjeun. Resep tinangtu ieu ngagunakeun hiji pon domba minced, jukut-fed jeung hiji pon daging sapi.
Sanaos bahan anu dianggo dina saos tzatziki henteu tinggi teuing karbohidrat, produk susu anu tangtu sapertos yogurt gaduh sababaraha karbohidrat disumputkeun nu serius bisa mawa anjeun jauh ti anjeun lénsa makro sapopoe. Pikeun resep low carb ieu, coba ngagunakeun santen atawa krim pikeun meunangkeun eta lemak séhat bari ngajaga konsistensi sarua salaku saos tzatziki tradisional.
Komponén séjén tina resep ieu anu ngabédakeun tina resep tzatziki klasik nyaéta anjeun nambihan sayuran mikro. Micro greens kalawan MCT nambahkeun 14 porsi 22 bungbuahan sarta sayuran ka unggal scoop. Anjeun teu ngan meunang a kadaharan ngeunah, tapi anjeun dijamin nampi sagala kauntungan bungbuahan sarta sayuran anu sanés tiasa sono kana diet ketogenik rendah karbohidrat kusabab jumlah karbohidrat anu luhur. Bari bubuk ieu mangrupa tambahan sampurna pikeun nambahkeun kana saos tzatziki ieu, ngarasa Luncat pikeun nambahkeun kana smoothies Anjeun, inuman, atawa kadaharan lianna nu bisa butuh dorongan gizi.
Gaduh kasulitan milarian resep karbohidrat rendah atanapi keto anu béda anu masihan anjeun sagala rupa anu anjeun ngarepkeun?
Eureun hariwang!
Ieu tzatziki gyros dijieun kalayan greens mikro mangrupa piring hébat nyandak ka pihak pikeun leuwih anjeun dipikacinta atawa tetep di imah pikeun wengi tenang. Tambihkeun bahan-bahan ieu kana daptar balanja anjeun pikeun ngadamel tuangeun gizi anu paling saé.
Resep keto gyros kalawan tzatziki héjo sarta creamy
Ieu keto gyros kalawan tzatziki héjo anu ngagunakeun santan tinimbang yogurt mangrupakeun alternatif low carb hébat kana piring Yunani Palasik.
- Waktos Persiapan: 10 menit.
- Waktos masak: 35 menit.
- Total waktos: 45 menit.
- Kinerja: 6.
- Kategori: Harga.
- Dapur: Turki
bahan
- 500g / 1lb domba dipakanan jukut (pikeun daging Gyros).
- 500 g / 1 pon 92% daging lean, jukut-fed jeung minced (pikeun daging Gyros).
- 4 cengkéh bawang bodas, minced (pikeun daging Gyros).
- 1 séndok dicincang peterseli seger (pikeun daging Gyros).
- 1 séndok mint minced seger (pikeun daging Gyros).
- 2 sendok uyah Himalaya (pikeun daging Gyros).
- 1 séndok téh cabe hideung (pikeun daging Gyros).
- 1/2 séndok téh 5 rempah Cina (pikeun daging Gyros).
- 1 endog (pikeun daging Gyros).
- 2 sendok minyak alpukat (pikeun daging Gyros).
- 1 cup krim kalapa, tina kaléng tiis tina sakabeh santan (saos Tzatziki héjo).
- 4 siung bawang bodas (saos Tzatziki héjo).
- 2 sendok dill garing (saos Tzatziki héjo).
- 1/4 cup bonténg, peeled, seeded sarta diced (saos Tzatziki héjo).
- 1/2 - 1 séndok bubuk Micro Greens (saos Tzatziki héjo).
- Jus 1 jeruk nipis (saos Tzatziki héjo).
- 1 séndok cuka kalapa (saos Tzatziki héjo).
- 1/2 séndok téh uyah Himalaya (saos Tzatziki héjo).
- 1 jantung apu romaine (salad).
- 1/2 bawang beureum (salad).
- 1 tomat (salad).
parentah
- Preheat oven ka 205ºC / 400ºF.
- Dina mangkok badag, ngagabungkeun domba, daging sapi, bumbu, bawang bodas, seasonings, sarta endog.
- Nyebarkeun hiji séndok minyak alpukat di tengah skillet a. Wangun kana bal 10x3x2 inci-panjang dina skillet jeung jaket jeung séndok kadua minyak.
- Panggang salila 30 menit.
- Samentara éta, campur kabéh bahan saos dina Blénder nepi ka rata. Saos ieu bakal kandel pisan! Sakali refrigerated bakal padet, jadi Anjeun kudu mindahkeun eta soften eta.
- Seueur pisan anu anjeun hoyong tuang ku sendok, oke. Biasana!
- Sakali daging gyros rengse, éta bakal teguh tur emas sakuliah. Angkat kaluar tina oven jeung ninggalkeun pikeun 5-10 menit. Lajeng ngagunakeun péso seukeut pikeun motong roti kana keureut ipis.
- Ngawula engké jeung saos héjo leuwih abon apu jeung bawang beureum jeung tomat!
jat nu mawa gisi
- Kalori: 437.
- Lemak: 32 g.
- Karbohidrat: 6 g.
- Serat: 1 g.
- Protéin: 31 g.
Palabras clave: Resep keto gyros kalawan tzatziki héjo.