Keto Coklat Nut Creamy Smoothie Saeful Resep

Rutin sarapan keto anjeun ngan ukur janten réréncangan énggal.

Henteu ngan ukur resep mangkok smoothie anu enak ieu susu sareng bébas gluten, éta ogé jawaban keto kana mangkok acai anu pikabitaeun.

Kalawan topping bébas sisikian kawas kalapa abon sarta kacang macadamia, anjeun malah moal sono granola jeung keureut cau.

Anjeun malah tiasa nambihan bahan karesep anjeun sapertos siki rami, siki chia, atanapi mentega almond.

Resep mangkok smoothie ieu:

• Amis.
• Nyugemakeun.
• Ngeunah
• Ngalilipur.

Bahan utama nyaéta:

• Kolagén
• Keto adonis walnut bar.
• bubuk koko.

Bahan Opsional:

• Coklat Whey Protéin Bubuk.
• Blueberries.
• Siki hemp.

3 Mangpaat Kaséhatan Smoothie Kacang Coklat Ieu

# 1: ningkatkeun kaséhatan kulit

Taya organ dina awak anjeun exemplifies pernyataan "anjeun naon dahar" leuwih ti kulit Anjeun. Kulit anjeun sanés ngan ukur organ panggedéna anjeun, tapi ogé mangrupikeun hiji-hijina anu anjeun tiasa tingali unggal dinten.

Kituna lajeng yén dahar diet sehat kedah ngakibatkeun kulit cageur-pilari.

Sarta lamun datang ka gizi nu ngarojong kulit, éta bakal hésé pikeun manggihan hal anu hade sakumaha ogé kolagén. Gizi vital ieu mangrupa bagian badag tina matrix extracellular anjeun, nu ngarojong kaséhatan sarta penampilan awet muda kulit Anjeun.

Kanyataanna, panilitian nunjukkeun yén awéwé umur 30 sareng 50an anu nyandak suplemén kolagén ngagaduhan tingkat élastisitas kulit anu langkung luhur tibatan anu henteu nyandak suplemén ( ¹ ).

Kabeneran pikeun anjeun, mangkok smoothie ieu pinuh ku kolagén rasa coklat anu nikmat.

# 2: Éta beunghar lemak monounsaturated

Kacang Macadamia mangrupakeun sumber beunghar lemak monounsaturated, ogé katelah asam lemak omega-9.

Anjeun panginten terang yén nampi cukup asam lemak omega-3 dina diet anjeun penting pisan pikeun réspon radang anu séhat. Sanajan kitu, omega-9s bisa boga peran sorangan mun maén lamun datang ka peradangan.

Panaliti nunjukkeun yén omega-9, sareng khususna asam oleat (anu ngabentuk kalolobaan profil gajih dina kacang macadamia), gaduh pangaruh anu mangpaat dina panyakit anu aya hubunganana sareng peradangan. Asam lemak ieu tiasa ngaktifkeun jalur imun, anu gilirannana nyaimbangkeun réspon peradangan anjeun ( ² ).

Sababaraha studi malah ngarojong konsumsi lemak monounsaturated pikeun ngaronjatkeun sensitipitas insulin, hiji aspék konci diabetes ( ³ ).

# 3: Ngarojong kaséhatan jantung

Kusabab panyakit jantung mangrupikeun panyabab utama maotna di dunya, sok janten ide anu sae pikeun mastikeun pilihan gaya hirup anjeun ngadukung organ vital ieu ( ⁴ ).

Antioksidan mangrupikeun salah sahiji gugus gizi anu paling ramah-jantung di alam. Aranjeunna tiasa dianggo dina awak anjeun pikeun ngalawan setrés oksidatif, ngeureunkeun salah sahiji léngkah utama dina kamajuan panyakit jantung.

Sareng naon hubunganana sareng mangkok coklat kocok? Coklat henteu ngan beunghar antioksidan, tapi khususna, antioksidan anu ngadukung kaséhatan jantung.

Antioksidan anu aya dina coklat, anu disebut polifenol, dipatalikeun sareng ngirangan résiko panyakit kardiovaskular, kalebet stroke sareng panyakit jantung koronér. Panaliti nunjukkeun yén sanyawa ieu tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng ngaleungitkeun gumpalan, sareng ogé ningkatkeun fungsi pembuluh jantung.

Salaku tambahan, polifenol gaduh pangaruh anti radang anu tiasa ngabantosan kaséhatan jantung anjeun ( ⁵ ).

Keto Coklat Nut Smoothie Saeful

Smoothies mangrupikeun pilihan sarapan anu saé, tapi sakapeung anjeun hoyong calik teras nikmati resep anjeun langkung lami.

Ku tuang smoothie anjeun kana mangkok jeung nambahkeun hiji atawa dua topping, Anjeun ngahurungkeun takeout a kana saréat diuk turun sarta ngarasakeun.

Anjeun malah tiasa nganggap mangkok smoothie ieu salaku gaganti és krim. Dupi anjeun gaduh coklat chip bébas gula? Nya, tambahkeun kana smoothie anjeun sareng anjeun bakal janten dessert anu lezat.

Keto Coklat Nut Smoothie Saeful

Mangkuk smoothie coklat keto? Poho granola jeung cau keureut. Coklat Nut Shake Bowl Ieu gluten bébas, susu bébas, gandum bébas tur keto friendly.

• Waktos Persiapan: 5 menit.
• Total waktos: 5 menit.
• Kinerja: 1 mangkok smoothie.

bahan

• 1 keto walnut adonis bar tina keto walnut Crackers (dicincang).
• 1 séndok kolagén.
• ½ cangkir susu almond unsweetened (atawa susu pilihan anjeun).
• ¼ cangkir santan.
• 1 séndok bubuk koko.
• 1 séndok kalapa parut unsweetened.

parentah

1. Tambahkeun susu unsweetened, santan, kolagén, kalapa grated, bubuk kakao, sarta sakeupeul és ka Blénder-speed tinggi. Adun dina speed tinggi nepi ka rata.
2. Tuang smoothie kana mangkok jeung luhur kalawan coklat ditutupan kacang macadamia.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 mangkok smoothie.
• Kalori: 326.
• Lemak: 27 g.
• Karbohidrat: 9 g (4 g net).
• Serat: 5 g.
• Protéin: 13 g.

Palabras clave: Keto Coklat Nut Smoothie Bowl Resep.