Naha kunyit keto?

Naha anjeun hoyong terang naha anjeun ningali kunyit dimana-mana sareng ampir sadayana?

Akar kunyit dieusian ku mangpaat kaséhatan, ti suppressing peradangan, boosting kakuatan otak, komo aiding dina pencegahan sarta pengobatan kanker.

Ieu sababna parantos dianggo mangabad-abad dina ubar tradisional Cina sareng ubar Ayurveda India tradisional.

Dina dua dekade panungtungan nyalira, aya geus leuwih ti 6000 studi ilmiah peer-reviewed ngabuktikeun mangpaat kaséhatan turmeric jeung daptar nu terus tumuwuh.

Di dieu sababaraha pamanggihan paling impressive:

• Senyawa aktif dina kunyit, curcumin, miboga rupa-rupa mangpaat kognitif. Dina 2015, panilitian nunjukkeun yén éta ngabantosan nyegah gangguan kahariwang ku cara ningkatkeun tingkat DHA dina uteuk.
• Tinjauan sistematis 2016 ngeunaan bukti klinis ngeunaan épék curcumin dina kaséhatan kulit mendakan yén éta nyayogikeun sababaraha kauntungan pikeun kulit nalika dicandak sacara lisan sareng nalika diterapkeun sacara topikal.
• Curcumin janten 2000% langkung efektif nalika digabungkeun sareng piperine, sanyawa kapanggih dina lada hideung.

Naha urang parantos ngagaduhan perhatian anjeun?

Ieu ngan awal mangpaat turmeric, husus sanyawa aktif kapanggih dina turmeric: curcumin.

Curcumin geus kapanggih éféktif dina pengobatan, pencegahan, atawa ngurangan sababaraha kasakit ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). Kaasup:

• Gangguan otak.
• Masalah pencernaan.
• masalah métabolik.
• Panyakit sendi.
• Peradangan.
• Tiis jeung muriang.
• Kacapean.
• Nyeri kronis.
• Kanker.

… sareng seueur deui.

Hayu urang teuleum kana naha anjeun peryogi turmeric dina kahirupan anjeun ASAP:

Sajarah metot turmeric

Kunyit mangrupikeun rimpang tina kulawarga pepelakan anu sami sareng jahé. Ngaran ilmiahna nyaéta Lama curcuma, bisi anjeun kantos peryogi kauninga yén dina kaulinan Trivia. Éta ogé disebut saffron India. Asalna di India sareng Asia Tenggara, dimana éta masih seueur dianggo dugi ka ayeuna salaku bungbu, ngawarnaan pakean alami, bahkan ubar.

A pokok dina ubar Ayurveda pikeun abad, turmeric geus nyieun mukmin kadokteran Kulon skeptis pikeun leuwih ti dua dekade salaku rébuan studi ngabuktikeun nilai ubar na tumpukan up.

Aya sanyawa husus dina turmeric disebut curcumin nu geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun kaséhatan anjeun sarta ngajaga ngalawan kasakit, nyeri, sareng nu sanesna.

Curcumin, nu masihan turmeric warna konéng has na, asalna dipaké pikeun ngawarnaan pakéan.

Saluareun ngawarnaan baju anjeun, éta gaduh sipat anti-radang, antimikroba, antioksidan, bahkan antikanker anu kuat ( ⁶ ).

Lamun anjeun maca artikel ngeunaan mangpaat kaséhatan turmeric, aranjeunna biasana nujul kana mangpaat curcumin. Kusabab ampir kabéh nagara kasakit bisul turun ka peradangan kronis dina sababaraha cara, sipat anti radang curcumin urang mantuan masihan awak anjeun dorongan eta perlu cageur ( ⁷ ).

7 mangpaat kaséhatan endah turmeric

#1: Kunyit mangrupikeun anti radang anu luar biasa

Curcumin bener-bener mujarab pikeun ngubaran peradangan. Urang ngobrol ngeunaan sipat anti-radang tingkat ubar tanpa efek samping anu teu dihoyongkeun ( ⁸ ).

Élmu ayeuna mastikeun yén kalolobaan panyakit anu urang bajoang turun peradangan kronis: diabetes, rematik rheumatoid, osteoarthritis, gering méntal, komo kanker.

Curcumin tiasa janten salah sahiji sanyawa anti radang anu paling kuat sareng alami di bumi, utamana lamun digabungkeun jeung piperine.

Salian dipaké pikeun abad dina ubar Ayurveda jeung loba studi sato, studi manusa ayeuna mastikeun mangpaat anti radang turmeric ( ⁹ ).

Curcumin geus kapanggih bisa ngurangan bareuh, nyeri, sarta tenderness dina sendi kapangaruhan ku rematik rheumatoid ( ¹⁰ ).

#2: Antioksidan anu kuat

The curcuminoids dina turmeric miboga sipat antioksidan salian pangaruh anti radang maranéhanana ( ¹¹ ).

Radikal bébas nyaéta sanyawa nu ngandung molekul oksigén tambahan di jerona, ngabalukarkeun ruksakna jaringan mana waé nu tabrakan. Urang kakeunaan radikal bébas tina lingkungan, ngaroko, pangan tangtu komo salaku hasil gigir alami penyembuhan.

Curcumin nyerang radikal bébas sareng antioksidan ganda:

• Heals karuksakan aranjeunna nungkulan.
• Nonaktipkeun radikal bébas sorangan ( ¹² ).

Ieu, kahareupna ngabantosan nyegah seueur panyakit, ngalambatkeun kamajuan sepuh, sareng ngajaga jaringan anjeun dina kaayaan anu pangsaéna.

Kakuatan anti-radang sareng antioksidan ieu naha curcumin tiasa ngabantosan ngalawan sababaraha panyakit ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) diantarana:

• Gangguan otak: Panyakit Alzheimer, pikun, déprési.
• Masalah pencernaan: diare, heartburn (dyspepsia), inféksi ku helikobakter pylori (ogé katelah H. pylori, baktéri anu nyababkeun maag lambung), panyakit radang usus (IBD), kembung, nyeri lambung, maag lambung, gas peujit, sindrom iritasi usus (IBS), leungitna napsu, colitis ulcerosa, cacing, Kasakit Crohn urang.
• Gangguan métabolik: Koléstérol luhur (dyslipidemia), résistansi insulin, diabetes tipe 2.
• Inféksi: Inféksi baktéri sareng virus, inféksi paru-paru, inféksi kandung kemih.
• Fibromyalgia
• Bronkitis.
• Tiis jeung muriang.
• Kacapean.
• ruksakna radikal bébas.
• Gangguan kandung kemih.
• Nyeri sirah
• Gatel kulit.
• Jaundice.
• masalah ati
• Masalah haid.
• Rupa-rupa jenis kanker, kaasup kanker payudara.

Hasilna katingali ku asupan konsisten tea kunyit, kunyit dina dahareun sareng inuman, sareng suplemén curcumin. konci téh mun konsistén meakeun eta dina cara anu hade pikeun anjeun. Éta henteu ngabantosan saha waé anu linggih dina rak di goah anjeun.

#3: Panyakit nyeri

Gangguan nyeri janten langkung umum. Ieu tiasa disababkeun sabagian tina gaya hirup sedentary urang sareng tingkat setrés.

Aya warta hébat pikeun jalma anu hirupna kapangaruhan ku nyeri: Turmeric curcumin bisa mantuan. Curcumin geus kapanggih pikeun mantuan kalawan menstruasi, sendi, tulang, otot, sarta nyeri neurological (headaches na migraines).

konci teh nyaeta nyandak a suplement curcumin ogé parobahan gaya hirup cageur. Pastikeun tetep dokter anjeun nepi ka tanggal dina supplementation turmeric Anjeun kitu ogé pangaluyuan ubar.

# 4: Kunyit Ningkatkeun Fungsi Otak sareng Nyegah Panyakit Otak

Naha anjeun hoyong ningkatkeun kakuatan otak anjeun? Kunyit tiasa janten sobat énggal anjeun.

Curcumin geus kapanggih ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Ngaronjatkeun fungsi otak.
• Relieves komo nyegah kahariwang.
• Ngurangan depresi.
• Ningkatkeun kaséhatan méntal.
• Éta nyegah sababaraha jinis pikun, kalebet Panyakit Alzheimer.

Kurkumin kunyit tiasa ningkatkeun tingkat sanyawa anu disebut faktor neurotropik turunan otak (BDNF) ( ²⁴ ). BDNF mangrupikeun jinis hormon pertumbuhan khusus pikeun uteuk.

Individu komo sato anu stressed kronis boga tingkat handap BDNF. Tingkat low BDNF ogé katingal dina jalma kalawan Alzheimer jeung depresi.

Hatur nuhun kana kamampuan curcumin pikeun ningkatkeun BDNF, éta tiasa ngabantosan déprési, setrés, sareng Alzheimer.

Studi ayeuna ningali kamungkinan yén kunyit tiasa ngabéla, ngalambatkeun atanapi malah ngabalikeun panyakit otak sepuh sareng turunna fungsi otak anu aya hubunganana sareng umur. Air mancur nonoman mungkin geus aya dina rak bungbu anjeun sapanjang waktu.

Aya ratusan panilitian anu nunjukkeun yén curcumin kunyit hadé pikeun uteuk anjeun dina jangka pondok sareng panjang. Upami anjeun hoyong ngalakukeun anu langkung saé dina tés, presentasi, sareng dina kahirupan sapopoe anjeun, waktosna pikeun ngamimitian ngadamel curcumin bagian tina rutinitas sapopoé.

Upami anjeun ayeuna nuju kaayaan gering méntal atanapi gangguan anu aya hubunganana sareng otak, anjeun kedah ngabahas nambihan curcumin sareng dokter anjeun sareng ngan ukur ngadamel parobihan ubar dina pangawasan langsung.

#5: Nembongkeun Jangji dina Pertahanan Kangker

Untungna, tingkat kanker parantos turun dina dua dekade terakhir. Tapi, diperkirakeun yén 1.7 juta jalma masih bakal didiagnosis kanker dina 2018 sareng langkung ti 600,000 jalma bakal maot tina kanker.

Dibikeun parah sareng dampak kanker, penting pikeun ati-ati nalika ngalaporkeun naon anu tiasa ngabantosan pengobatan sareng pencegahan.

Pernah milih hiji hal tinimbang perlakuan. Salawasna turutan saran dokter anjeun.

Curcumin parantos nunjukkeun jangji anu hébat dina ratusan panilitian salaku hal anu tiasa ngabantosan nyegah sababaraha kanker, ngalambatkeun kamajuan kanker, sareng tiasa dianggo babarengan sareng pangobatan kanker anu aya ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Kanyataanna, curcumin geus kapanggih mun selektif maéhan sél kanker ( ³⁰ ). Éta ogé kabuktian tiasa dianggo sareng awak anjeun pikeun ngeureunkeun kamekaran sél kanker ( ³¹ ).

#6: Nyadiakeun panyalindungan ngalawan panyakit jantung

Panyakit jantung mangrupikeun panyabab nomer hiji maot di dunya. Kunyit teu tiasa ngabatalkeun genetik, tapi tiasa ngajaga awak anjeun unggal dinten pikeun ngabantosan nyegah panyakit jantung.

Curcumin geus kapanggih pikeun nyegah panyakit jantung sarta ngurangan karuksakan nu bisa ngakibatkeun panyakit jantung.

Sipat anti-radang sareng antioksidanna babarengan ngabantosan ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Nyiptakeun urat sareng arteri anu séhat.
• Turunkeun koléstérol LDL.
• Turunkeun tekanan darah.
• Ningkatkeun kaséhatan sakabéh sistem cardiovascular.

Éta ogé ngabantosan nyegah stroke sareng serangan jantung ku ngirangan agrégasi trombosit ( ³⁸ ).

Nalika trombosit dina getih mimiti ngahiji (agrégat) dina hiji titik dina arteri, aliran getih ngalambatkeun sareng gumpalan tiasa ngarecah sareng nyababkeun serangan jantung atanapi stroke.

# 7: Kulit geulis tur radiant

Kami kakeunaan seueur racun sapopoe. Éta aya dina cai anu urang ngamandian, lalu lintas anu urang jalankeun, hawa anu urang hirup, sareng aditif pangan anu ngabahayakeun dina suplai tuangeun urang.

Kulit urang mangrupakeun garis pertahanan kahiji urang ngalawan racun ieu sarta organ pangbadagna urang pikeun detoxifying awak urang. Ieu matak ngagampangkeun pikeun ningali naha masalah kulit janten kaprah.

warta alus nyaeta yén turmeric téh alus teuing pikeun detoxifying awak anjeun.

Kunyit curcumin geus kapanggih pikeun mantuan penyembuhan tatu, ngurangan peradangan kulit, inféksi kulit, sarta dispigmentation.

Éta ogé tiasa ngirangan penampilan, kemerahan, sareng ukuran jarawat, psoriasis, sareng éksim flare-up, boh nalika dikonsumsi sareng nalika diterapkeun sacara topikal ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Sabun sareng produk perawatan kulit sanésna anu ngandung kunyit janten langkung seueur sayogi.

Aplikasi topikal hadir sareng hariwang pikeun ngawarnaan samentawis kulit anjeun sareng ngawarnaan permanén naon waé anu anjeun teu kahaja dirampa nalika aya dina kulit anjeun, tapi ieu gampang dicegah.

Nyimpen sabun anjeun dina cara anu nyegah aranjeunna tina ngawarnaan pancuran anjeun, curtain pancuran, jeung hal sejenna aranjeunna datang kana kontak kalayan.

Uji kunyit dina sapotong leutik kulit sateuacan nerapkeun pikeun ningali réaksi awak anjeun, sareng ulah nganggo kunyit salaku gaganti pangobatan médis pikeun inféksi atanapi kelainan kulit anu serius.

Kumaha mésér sareng nyimpen kunir

Nalika ngagaleuh akar kunir seger, pilih umbi organik anu henteu ruksak sareng rot.

Kunyit taneuh garing tiasa dipésér dina kendi individu atanapi sacara ageung, pastikeun éta organik sareng simpen dina wadah kedap udara dina kulkas.

Lamun milih suplement turmeric kualitas luhur, milih hiji nu geus kualitas inspected, bébas tina fillers jeung bahan jieunan, sarta ngandung piperine pikeun kauntungan kaséhatan maksimum. Sapertos ieu:

Kunyit Kasalametan Kasalametan

Sanajan sababaraha studi geus ditémbongkeun turmeric janten aman tur éféktif malah dina dosis tinggi, aya sababaraha urang anu kudu err di sisi caution:

• Upami anjeun atanapi tiasa hamil, dosis kunyit tingkat ubar henteu disarankeun.
• Ramuan ieu ogé henteu disarankeun pikeun awéwé kalayan endometriosis parah. Ngobrol ka dokter anjeun.
• Upami anjeun ngagaduhan gangguan pembekuan getih atanapi badé dioperasi dina sababaraha minggu ka hareup, kunyit henteu disarankeun. Diskusikeun reintroduksi saatos bedah sareng dokter bedah anjeun.

Dosis kunyit anu luar biasa luhur aya hubunganana sareng seueul, utah, diare, hipotensi (tekanan darah rendah), sareng interaksi sareng pangobatan anu tangtu.

Sapertos parobahan dina diet, gaya hirup, sareng suplemén, ngobrol sareng panyadia perawatan primér anjeun sareng babarengan anjeun tiasa nyandak kaputusan ngeunaan naon anu pangsaéna pikeun anjeun.

Cara nikmat ngaraosan kunyit

Kunyit paling dikenal salaku bahan dina kari, piring kalayan kamungkinan anu henteu terbatas.

Untungna, éta ogé nyieun penampilan anyar dina pangan kawas gummies anti radang, latte emas, sarta smoothies.

Wilujeng nyobian, tapi émut yén upami resep peryogi gula y kunyit, anjeun henteu kéngingkeun mangpaat kaséhatan tina kunyit. Sipat radang gula ngaleungitkeun aranjeunna.

Anjeun meureun itching mun dahar saloba turmeric sakumaha humanly mungkin. Mimitian ku ngagali langkung jero kana nikmat ieu kari hayam bungkus apu.

Wilujeng sumping di hirup obsessed jeung kunyit

Sakumaha anjeun tiasa tingali, kunyit hadir sareng métrik ton mangpaat kaséhatan sareng cara anu katingalina teu aya tungtungna pikeun ngaraosan éta.

Pastikeun pikeun nyokot turmeric seger, garing waktos salajengna anjeun di toko grocery tur mimitian consuming eta mindeng. Pikeun meunangkeun mangpaat maksimum ti turmeric, manggihan a suplement curcumin nu ogé ngandung piperine.

Inpormasi gizi

Ukuran Porsi: 1 Scoop (3g)

nami	kawani
Karbohidrat net	1.3 g
Lemak	0.1 g
Protéin	0.3 g
Karbohidrat total	2 g
Serat	0.7 g
Kalori	10

sumber: USDA