Naha anjeun milarian alternatip rendah karbohidrat sampurna kana piring pasta favorit anjeun? Anu resep pasta, dunya anjeun badé dibalikkeun ku cara anu pangsaéna - baked keto squash spaghetti.
Pasta nyaéta kadaharan kanyamanan pamungkas pikeun loba jalma. Tapi upami anjeun nuju diet rendah karbohidrat atanapi keto, tuang pasta henteu janten patarosan, dugi ka ayeuna.
Resep keto squash ieu ngan ngandung 5,5 gram karbohidrat net per cangkir. Ngan luhureun eta kalawan saos pasta bébas gula favorit anjeun pikeun nyieun deui masakan Italia favorit anjeun.
Sateuacan diving kana rupa mangpaat gizi spaghetti squash, aya sababaraha alternatif pasta séjén mertimbangkeun. Anjeun tiasa nganggo "mi" rendah karbohidrat ieu dina masakan pasta karesep anjeun, sapertos lasagna, macaroni jeung kéju jeung spaghetti baheula.
Keto-friendly "Pasta" Mie séjén
Nutrisi, tékstur, sareng rasa spaghetti squash ngajantenkeun éta salah sahiji alternatif pasta rendah karbohidrat anu paling umum. Marengan squash serbaguna sarta gampang-dijieun ieu, Anjeun meureun hoyong ékspérimén kalawan veggies sejen tur pangan keto nu bisa Anjeun pake pikeun gaganti mie tradisional. Ieu sababaraha ideu luhur pikeun tuangeun anjeun salajengna.
Mie Zucchini
Mie bonténg Jepang, atawa zoodles, ngan saukur dirobah zucchini atah spirally motong sangkan aranjeunna kasampak kawas mie. Éta gampang dilakukeun ku spiralizer anu anjeun tiasa kéngingkeun sahandapeun $ 30 dina Amazon.
parentah
- Preheat oven ka 205º C / 400º F. Nyebarkeun kertas parchment dina loyang.
- Potong spaghetti waluh dina satengah
- Drizzle minyak zaitun, uyah, jeung lada leuwih spaghetti squash
- Nempatkeun eta dina loyang sarta nempatkeun dina oven salila 40 menit.
- Sakali spaghetti squash dipanggang, piceun eta kaluar sarta ngantep éta tiis.
- Kerok squash kana mangkok kalayan garpu
jat nu mawa gisi
- Ukuran porsi: 1 gelas
- Kalori: 31
- Lemak: 0,6 g
- Karbohidrat: 7 g (Karbohidrat Net: 5,5 g)
- Protéin: 0,6 g
Palabras clave: keto spaghetti squash