Nalika anjeun ngan ukur gaduh sababaraha menit sateuacan anjeun kaluar panto, smoothies bakal salawasna sumping pikeun nyalametkeun sarapan anjeun. Éta gancang, gampang, serbaguna, sareng tiasa pas kana makro keto anjeun upami anjeun nganggo bahan anu leres.
Konci pikeun nyiptakeun kocok sarapan anu sampurna anu bakal ngajaga anjeun sapanjang isuk nyaéta nambihan rasio protéin anu pas, lemak séhat jeung serat. Dina smoothie ieu, urang ngalakukeun éta sareng ogé nambihan rempah anu ningkatkeun kaséhatan: kayu manis.
Bahan utama dina shake ieu di antarana:
- Keto bubuk kolagén
- Kopi anu diseduh tiis
- kayu manis Ceylon
- siki chia
Kanggo sabagéan ageung jalma, kayu manis sigana sapertos bumbu sapopoé pikeun resep, tapi bungbu ieu saleresna nyayogikeun rupa-rupa mangpaat kaséhatan; komo, eta geus dipaké pikeun sipat ubar na dina budaya béda.
3 manfaat kayu manis
# 1: ngajaga sél anjeun tina karusakan
Kayu manis dipak ku antioksidan, kalebet polifenol, asam fénolat, sareng flavonoid. Sanyawa unik ieu ngabantosan ngalawan panyakit, ngirangan karusakan radikal bébas, ngalambatkeun prosés sepuh, sareng ngajaga fungsi otak.
# 2: ngalawan diabetes
Bungbu amis sareng haneut ieu gaduh épék antidiabetik. Panaliti nunjukkeun yén kayu manis tiasa ngabantosan nurunkeun gula getih sareng ningkatkeun sensitipitas insulin ku ngahalangan énzim anu umumna ngamungkinkeun glukosa dileupaskeun gancang kana aliran getih.
# 3: haté cageur
Kayu manis tiasa ngabantosan ngajaga jantung anjeun ku nurunkeun koléstérol total, koléstérol "goréng" (LDL), sareng trigliserida. Sanyawa khusus dina bungbu ieu ogé tiasa ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngabantosan ngalereskeun jaringan.
Lamun anjeun ngagabungkeun kayu manis jeung MCTs, kolagén jeung serat siki chia dina goyang nikmat ieu, anjeun bakal ngarasa pinuh sarta kalawan énergi pikeun squash isuk anjeun.
Kayu manis Dolce Latte Sarapan ngocok
Mimitian dinten kalayan sentuhan anu amis, energizing sareng lada berkat resep ieu pikeun sarapan smoothie kalayan susu sareng kayu manis ngalamun.
- Total waktos: 1 menit
- Kinerja: 1 gogog
bahan
- 1/2 cangkir susu unsweetened pilihan
- 180 oz / 6 ml kopi diseduh tiis
- 1/2 séndok siki chia
- 1/2 séndok téh kayu manis ceylon
- 1 séndok péptida kolagén
- 1 séndok minyak MCT
PILIHAN
- 1 sakeupeul és
- Pemanis ketogenik (stevia atanapi erythritol) tina pilihan rasa
parentah
- Tambahkeun kabéh bahan kana Blénder speed tinggi jeung mix on luhur nepi ka rata. Saluyukeun rasa amis upami diperyogikeun nganggo pemanis ketogenik.
jat nu mawa gisi
- Ukuran porsi: 1 gogog
- Kalori: 235
- Lemak: 22 g
- Karbohidrat: 5 g
- Serat: 4 g
- Protéin: 13 g
Palabras clave: sarapan ngocok