Bales: edamame tiasa janten keto cocog. Tapi anjeun kedah parios bungkusanna sabab aya seueur variétas sareng sababaraha gaduh langkung karbohidrat tibatan anu sanés.
Edamame mangrupikeun nami anu dipasihkeun pikeun cara khusus pikeun nyiapkeun buah kedele anu teu asak anu parantos asak sareng cai sareng uyah. Ieu mangrupikeun piring anu umum pisan di Cina, Jepang sareng umumna di Asia.
100 g edamame ngandung total kira-kira 3.71 g karbohidrat. Ieu ngandung harti yén edamame kompatibel jeung keto. Tapi hanjakalna, ieu teu jadi basajan. Pikeun hiji hal, aya loba jenis Kacang Kedelai. Pikeun anu sanés, edamame sorangan nyaéta piring anu disiapkeun. Janten hal anu normal pikeun tuangeun ieu nyaéta mendakan éta beku jero. Ieu nyababkeun jumlah karbohidrat béda pisan gumantung kana produsén. Aya sababaraha anu ngagaduhan tingkat karbohidrat anu rendah tapi aya anu sanés anu tingkatna langkung luhur. Janten idéal nyaéta mariksa bungkusan sacara saksama. Dina tabel di handap ieu, kami nunjukkeun sababaraha merek edamame beku jero ku kituna anjeun tiasa ningali kumaha volume karbohidrat robih gumantung kana produsén.
| nami | Karbohidrat per porsi | Éta keto |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 g |  Sedeng |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Edamame The Mermaid | 3.3 g | Si |
| Edamame Minname | 4.7 g | Si |
| Edamame beku ti Navarra | 6.6 g | Sedeng |
| Edamame Gagak | 7.4 g | Sedeng |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | Sedeng |
| Edamame Macan Khan | 12 g |  teu |
| Edamame Kohyo Holland | 10 g | teu |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | teu |
Salaku bisa ditempo, urang boga tingkat kacida variabel. ti ngan leuwih 3 g karbohidrat per 100 g porsi ka 12 g dina maranéhanana kalayan tingkat luhur. Kusabab ieu, disarankeun pikeun mariksa wadahna. Kusabab urang tiasa nyandak sababaraha kejutan.
Inpormasi gizi
Ukuran porsi: 100 g
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat | 8.91 g |
| Lemak | 5.2 g |
| Protéin | 11.91 g |
| Serat | 5.2 g |
| Kalori | 121 kcal |
sumber: USDA.
