Oatmeal ke khetho ea mantlha ea lijo tsa hoseng, haholo-holo haeba e se na gluten. Leha ho le joalo, ka lijo tsa ketogenic, oatmeal ha e hlile ha e lumellane le sekoloto.
Sejo sa hoseng sa "oatmeal" le snickerdoodle "se kopanya maikutlo a futhumetseng le a khotsofatsang a oatmeal le sinamone le tatso ea tsoekere ea likuku tsa snickerdoodle.
'Me ha se feela hore ha e na lijo-thollo, empa ha e na lebese, e leng se etsang hore e be khetho e ntle haeba u le vegan.
Recipe ena ea "oatmeal" e tlase ea carb ke:
- E chesang.
- E tšelisang.
- Candy.
- E monate
Metsoako ea mantlha ke:
- Macadamia nut butter.
- Collagen
- Peo ea folaxe.
- Leoto le ka tlase.
- Sekhahla sa Vanilla.
Lisebelisoa tsa boikhethelo.
- Kokonate e halikiloeng.
Melemo ea 3 ea Bophelo bo Botle ba Sejo sena sa Keto Cinnamon "Oatmeal" Breakfast
# 1: rata ho leka-lekana ha li-hormone
Le ha peo ea folaxe e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, litaba tsa tsona tsa antioxidant ha li totobatsoe ka seoelo. Mohlomong ke hobane hape ke mohloli o makatsang oa ALA (omega-3) le fiber.
Lipeo tsa folaxe ke mohloli o mongata oa lignans, motsoako oa antioxidant o bonts'ang litšoaneleho tsa estrogenic. Li-phytoestrogens tsena li ka thibela tse ling tsa litlamorao tsa estrogen 'meleng oa hau. 1 ).
Ke hobane'ng ha see e le ntho e ntle?
Liphello tse khahlanong le estrogenic li ka thusa ho fokotsa kotsi ea mefuta e meng ea kankere e amanang le li-hormone (e kang letsoele, prostate, ovary le popelo). Ka nako e ts'oanang, litlamorao tsa estrogenic tsa phytoestrogens li ka thusa ho boloka letsoalo la masapo ho ba nang le maemo a tlase. estrogen ( 2 ).
# 2: E tšehetsa bophelo bo kopanetsoeng
Joalo ka karolo ea bohlokoa liseleng tsa hau tse hokahaneng, collagen e bapala karolo ea bohlokoa bophelong bo botle ba manonyeletso a hau.
Manonyeletso a hau a sirelelitsoe ke lesela le bitsoang lefufuru. Collagen Ke protheine e ka sehloohong e fumanoang lefufurung la hao 'me e thusa ho boloka botšepehi ba lisele tsena tsa bohlokoa.
Bothata bo malimabe bo atisang ho hlaha ha batho ba tsofala ke ho fokotseha ha lefufuru. Sena se ka etsahala ka lebaka la tšebeliso e feteletseng kapa ho ruruha ho feteletseng. Ha lefufuru le qala ho senyeha, mathata a bophelo bo botle ba manonyeletso hangata a lebisa ho osteoarthritis.
Leha ho le joalo, lipatlisiso li bontša hore collagen supplementation e ka tšehetsa bophelo bo botle ba lefufuru la hau. Sena se fella ka ho fokotseha ha bohloko ba manonyeletso le ho tsamaea ho hoholo. Ho hlahisa collagen lijong tsa hau e ka ba mokhoa o motle oa ho lebella mathata a ka bang teng nakong e tlang ea bophelo bo botle ba manonyeletso ( 3 ).
#3: e na le fiber e ngata
"Oatmeal" ena e kopantsoe le metsoako ea fiber e phahameng joalo ka peo ea chia le peo ea folaxe.
Ho fumana fiber e lekaneng lijong tsa hau ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso 'me ho ka ba le phello e matla haholo tšilong ea hau ea lijo. Recipe ena ea "oatmeal ea lijo tsa hoseng" e na le fiber e qhibilihang le e sa qhibiliheng ho u thusa ho lula kamehla.
Fiber e sa tsitsang ka har'a peo ea folaxe e thusa ho eketsa bongata setulong sa hau mme e thusa lijo hore li fete ka tšilo ea lijo kapele. Ho sa le joalo, fiber e qhibilihang ka har'a lipeo tsa chia e fana ka ts'ebetso e ts'oanang ea gel e thusang ho lieha ha tshilo ha lintho li tsamaea kapele haholo. 4 ).
Keto snickerdoodle cinnamon "oatmeal" lijo tsa hoseng
Haeba u khathala ke lijo tsa hoseng tsa lehe le avocado keto, e kanna ea ba nako ea ho natefisa lintho.
Le hoja ho na le litlolo tse ngata tsa keto muffin ka ntle ho moo, ho na le ho hong ho khotsofatsang ka mokhoa o makatsang ka sekotlolo se chesang sa lijo tsa hoseng.
Recipe ena ea snickerdoodle "oatmeal" e tla etsa hore u utloe eka u ja sekotlolo sa snickerdoodle chewy cookie hlama e nang le tsoekere e sootho le tsohle.
Ho feta moo, ha e na tsoekere, paleo, ha e na gluten, 'me ha e le hantle keto-friendly.
- Nako ea ho itokisa: Metsotsoana ea 10.
- Kakaretso ea nako: Metsotsoana ea 10.
Lijo
- 1 senoelo sa lebese la almonde le sa tsoekere.
- 1/2 senoelo sa pelo ea hemp.
- 1 tablespoon ea phofo ea folaxe.
- 1 tablespoon ea peo ea chia.
- 1 tablespoon ea kokonate flakes.
- Khaba e le 'ngoe ea 1 ea vanilla extract e sa tsoekere.
- 1 teaspoon ea sinamone.
- 1 tablespoon ea collagen.
- 1 tablespoon ea linate tsa macadamia.
- Li-toppings tsa boikhethelo: monokotsoai o mofubelu, linaoa tsa cocoa, li-chips tsa chokolete tse sa tsoekere, kokonate e halikiloeng, joalo-joalo.
Litaelo
- Kopanya le ho hlohlelletsa lisebelisoa tsohle (ntle le botoro ea linate) ka sekotlolo se senyenyane holim'a mocheso o tlaase.
- Tlisetsa ho pheha, fokotsa mocheso 'me u phehe ho fihlela o teteaneng ho ea kamoo u ratang, o tsosang ka linako tse ling.
- Tlosa mocheso 'me u tšele ka sekotlolo. Kenya metsoako e lakatsehang. Tšela botoro ea linate holim'a litlolo 'me u natefeloe.
Nutrition
- Boholo ba karolo: 1 senoelo.
- Likhalori: 398.
- Mafura: 23 g.
- Lik'habohaedreite: 18 g (Net: 10 g).
- Fibre: 8 g.
- Liprotheine: 31 g.
Palabras clave: Keto snickerdoodle cinnamon "oatmeal" lijo tsa hoseng.