Karabo: kumine e na le lik'habohaedreite tse fokolang 'me e ka kenyelletsoa ka tekanyo e nyenyane lijong tsa hau tsa keto.
Cumin ke senoko se atileng haholo se nang le ts'ebeliso e mengata. E na le tatso e matla e kopanyang hantle le nama, tlhapi le meroho, e etsa hore e be ea bohlokoa haholo ho li-pantries tse ngata bakeng sa balateli (eseng balateli) ba ho pheha.
Cumin e sebelisoa ha ho etsoa liboroso tse ling hape e sebelisoa hangata ho sechu. Sena ha se makatse kaha o mong oa melemo eo kumine e e tlisang 'meleng ke eona bokgoni ba ho thusa ho fokotsa tshilong ya dijo e boima moho le fokotsa tlhahiso ea likhase 'meleng.
Ka kakaretso ea 2.21g ea lik'habohaedreite ka 5g e sebeletsang, re ka 'na ra nahana hore ha e khothalletsoe bakeng sa lijo tsa keto. Empa ha ho joalo. Joalo ka kumine e thusa ho laola tsoekere ea mali. Ka hona, komine ke motsoalle oa bohlokoa haholo bakeng sa lijo tsa keto. Ka mokhoa o ts'oanang, e na le maemo a phahameng a tšepe le calcium. Tšebeliso e bonolo ea 5g e fana ka ho feta 30% ea litlhoko tsa tšepe tse khothalletsoang letsatsi le letsatsi! Sena se etsa hore ho be molemo haholo bakeng sa ba nang le khaello ea mali.
U ka e eketsa lijong tsa hau ntle le tšabo ka ho boloka likarolo tsa hau tlas'a taolo e le hore u se ke ua feta kakaretso ea lik'habohaedreite tsa macros tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ho na le batho ba bangata ba e etsang infusions le ho e noa. Kahoo ho natefeloa ke phello ea eona e khathollang.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 5g (1 Skop)
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Lik'habohaedreite | 2.21 g, |
| Mafura | 1.12 g, |
| Protein | 0.89 g, |
| Faeba | 0.53 g, |
| Lik'halori | 18.75 kcal |
Mohloli: USDA.
