Јесу нови у кетогеној исхрани Али да ли се мучите у проналажењу алтернатива са мало угљених хидрата за храну коју сте увек јели? За неке људе, једноставна замена тренутне хране у исхрани заменама које су погодне за кето и садрже квалитетне састојке је кључни начин да остану на правом путу са својим циљевима. Непотребно је рећи да ће вам и ово помоћи одржавати кетогено стање.
Једна од најпопуларнијих грицкалица са високим садржајем угљених хидрата које данас видите у продавницама су крекери. Велика већина становништва једе неку врсту колачића дневно, било током слободног времена или за одређени догађај.
Па како можеш ово да направиш Злогласна ужина са мало угљених хидрата је компатибилна са кето дијетом? Покушајте да направите своје.
Ови хрскави колачићи са семенкама чиа не само да садрже мало угљених хидрата, већ су такође пуни невероватних здравствених предности. Као основа ове ужине, чиа семенке су кључни извор омега-3 масних киселина, влакана, гвожђа, калцијума, па чак и важних антиоксиданата.
Следећи пут када не знате које предјело или прилог да понесете на следеће окупљање или забаву, направите ове хрскаве крекере са чиа семенкама за задовољавајућу и засићујућу посластицу у којој сви на забави могу да уживају.
Хрскави колачићи са чиа семенкама
Ови укусни крекери са чиа семенкама одлична су замена за вашу омиљену ужину са ниским садржајем угљених хидрата, пакујући све без непотребних угљених хидрата или калорија.
- Време припреме: КСНУМКС Минутос
- Време је да кува: КСНУМКС Минутос
- Укупно време: КСНУМКС Минутос
- Перформансе: 35 колачића
Ингредиентес
- ½ шоље бадемовог брашна
- ½ шоље чиа семена
- ⅛ кашичица соли
- 1 велико јаје, умућено
- Груба сол
- Свеже млевени бибер
инструцционес
- Загрејте рерну на 165º Ц / 325º Ф.
- У чинију додајте бадемово брашно, чиа семенке и со. Мутите док се све потпуно не уклопи.
- У чинију са сувим састојцима додајте размућено јаје и рукама умесите смесу.
- Попрскајте два комада пергаментног папира спрејом за кување. Ставите један комад, уљном страном нагоре, и ставите тесто у центар. Ставите други комад, уљном страном надоле, тако да додирује тесто, и лагано притисните.
- Оклагијом разваљајте тесто у веома танак слој.
- Одлепите и баците врх пергамент папира. Пажљиво гурните лим за печење испод пергамент папира са тестом на врху.
- Користећи секач за пицу или нож, исеците тесто на жељену величину колачића.
- Преко теста поспите крупну со и црни бибер.
- Пеците колачиће 15 минута.
- Извадите колачиће из рерне и оставите да се охладе 15 минута пре него што их разбијете.
исхрана
- Величина порције: 5 колачића
- Калорије: 118
- Масти: КСНУМКС Г
- Угљикохидрати: 7,2 г (нето угљени хидрати: 1,9 г)
- Протеин: КСНУМКС Г
Палабрас цлаве: колачићи са чиа семенкама