Многима људима недостаје свеж укус цитруса у исхрани када први пут почну да узимају кето, али реалност је да не морате да га лишите. Када припремате ово јело, квалитет у великој мери зависи од свежине рибе коју користите. Уверите се да је риба високог квалитета, не мирише на рибу и да га поједете убрзо након што га купите. На кето дијети, све је у квалитету. Ако вам треба водич о томе како да набавите најбољу морску храну, имате то покривено ескетоесто у: Како купити здраве морске плодове. и квалитет
Невероватно је важно да укључите рибу у свој кетогена дијета и да су ови квалитетни. Риба је препуна омега-3 масних киселина које имају вишеструке предности. Риба ће вам помоћи да постигнете боље перформансе мозга и пробавног система, што директно доводи до бољег расположења, мање упала и бољег когнитивног функционисања.
Напомена: изговара се „ПОХ-кех“, али сигуран сам да сте то већ знали!
Кето поке са туњевином и цитрусима
Најједноставнији кето поке са туњевином који сте икада јели. Немојте се лишити укуса цитруса. Поновите ово класично хавајско јело у правом кето стилу.
- Време припреме: КСНУМКС Минутос
- Време кувања: КСНУМКС Минутос
- Укупно време: КСНУМКС Минутос
- Перформансе: 2
- Категорија: стартери
- Кухиња соба: хавајски
Ингредиентес
- 225 г одрезака од туњевине.
- 1 кашика кокосових аминокиселина или соја соса.
- 5 гранчица цилантра или италијанског першуна (око 1/4 шоље млевеног).
- 1/2 авокада.
- 2 кашике сусамовог уља.
- 1 кашика семена сусама.
- 1/4 шоље ораха
- 1 кашичица морске соли.
- 1/4 грејпа
инструцционес
- Исеците туњевину на коцке од ¼ инча и ставите у велику посуду.
- Додајте кокосове аминокиселине или кето соја сос, сусамово уље и со. Нежно промешајте.
- Прережите грејпфрут на пола и исеците делове, додајте их у своју чинију.
- Исеците цилантро и додајте га у чинију.
- Орахе исецкајте, авокадо исеците на коцкице и обоје додајте у чинију.
- Лагано мешајте да се све сједини.
- Поделити мешавину туњевине између две чиније и украсити сусамом. Виола!
исхрана
- Калорије: 445
- Масноће: КСНУМКС Г
- Угљикохидрати: КСНУМКС Г
- Протеини: КСНУМКС Г
Палабрас цлаве: кето поке туна ахи цитрус