E fa'afefea ona su'e le maualuga o le ketone e fa'aaoga ai fasi pepa ketosis ma isi mea faigaluega

Afai o lo'o e 'ai i mea'ai ketogenic, masalo ua e iloa o lau sini autu o le ulu atu i le ketosis, o se tulaga fa'afoma'i lea e mu ai e lou tino fatty acids (ga'o) mo fafie nai lo ga'o.

Ina ia o'o i le ketosis, na'o le tipi i tua e ala i le fa'aitiitia o lou taumafa carbohydrate. A leai ni ga'o ga'o, e liliu lou tino i le ga'o e avea ma puna autu o le malosi.

O le i ai i le ketosis e sau ma se lautele eseese o faamanuiagamai le faigofie o le pa'u o le mamafa i le tele o le malosi.

Ae fa'afefea ona e iloa pe o e i ai i le ketosis?

A uma ona e 'ai i le keto mo sina taimi, e mafai ona e lagona pe a e i ai i le ketosis. Ae afai e te fa'atoa amata, atonu e te mana'o e su'e le maualuga o le ketone, fa'ailoga e ta'u atu ai le loloto o lou i ai i le ketosis.

O le su'ega o le ketone e filifili, ma e to'atele tagata e mulimuli i taumafa ketogenic e aunoa ma le su'eina o le maualuga o le ketone. Ae peita'i, afai e te fou i le keto ma e te mana'o ia mautinoa o lo'o e alu ile ketosis (po'o oe ose keto veteran ma e te fiafia i fa'amaumauga), e iai ni au filifiliga eseese mo le su'ega o le ketone.

O lenei tusiga o loʻo aofia ai auala autu e tolu e mafai ona e suʻeina ai lau ketone: urinalysis, suʻega toto, ma suʻega manava.

E fa'afefea ona galue le ketosis?

A e 'ai i mea'ai masani e maualuga le karbohydrate, e fa'aogaina e lou tino le kulukose (suka) e fai ma puna autu o le suauu. E gaosia e lou tino le kulukose mai ga'o ga'o ma fa'aogaina e fa'amumu ai au sela.

Ae afai e te 'ai i se mea'ai e maualalo tele le ga'o e fa'atapula'a ai lou taumafaina o le carbohydrate i lalo ifo o le 50 kalama o le carbohydrate i le aso, o le a le lava le kulukose i lou tino e fafaga ai au sela. I lenei mea, o le a e sui atu i le ketosis, faʻaulu muamua le gaʻo mo fafie.

I le ketosis, e ave e le ate le gaʻo, pe o le gaʻo e te 'ai pe teu le gaʻo o le tino, ma talepe i lalo i tino ketone, o tamaʻi pepa o le malosi e ui atu i lou toto, e ave ai le suauu i ou sela.

E tolu ituaiga o tino ketone: acetone, acetoacetate y beta-hydroxybutyrate (BHB). E ala i le fuaina o nei tino ketone e mafai ai ona e su'eina pe o le a le loloto o le kuka o le ketosis.

E mafai ona fua tino ketone e ala i le mānava, mimi, poʻo le toto. E mafai ona e fa'atauina le tele o nei su'ega i lau falema'i fa'apitonu'u, lea e fa'afaigofie ma faigofie ai ona fua lou maualuga o le ketone i le fale. Pe pei o taimi uma, e mafai foi ona e liliu atu i le Amasoni sili ona malosi:

Fa'aoga le ta'iala lenei e a'oa'o ai e uiga i auala 'ese'ese e su'e ai lau maualuga o le ketone ma pe fa'apefea ona e fa'aogaina nei su'ega e fesoasoani ia te oe e ausia au sini.

Fa'afefea ona su'e le maualuga o le ketone e fa'aaoga ai fasi pepa ketosis

A e i ai i le ketosis, e tele au tino ketone i lou toto ma lou urine. Faatasi ai ma fasi ketone, e mafai ona e su'esu'e pe o iai oe i le ketosis i ni nai sekone e ala i le fuaina o tino o le ketone i lau mimi.

O le mea moni, e te mimi i luga o fasi pepa laiti e suia lanu pe a iai ni ketones.

E taua le matauina o taunuuga o su'ega o le ketone strip e le sili ona sa'o. Latou te tuʻuina atu ia te oe se manatu lautele pe maualalo pe maualuga le maualuga o le ketone i lau tino, ae latou te le maua se fua saʻo.

E fa'aitiitia fo'i le sa'o o fasi urine pe a umi lou i ai i le ketosis. Afai na e 'ai i se mea'ai ketogenic mo se taimi umi (mo ni nai masina, mo se fa'ata'ita'iga), o le a sili atu le lelei o lou tino i le fa'aaogaina o ketones ma o le a fa'aitiitia ai na mea i lau mimi. O le i'uga, atonu e leai se maualuga o lau ketone o lo'o fa'amauina sa'o i luga o se fasi pepa su'e urine, e tusa lava pe e manino ile ketosis.

O mea uma na fai mai, o le ketone test strips o se filifiliga mautu i le taimi muamua o le taumafataga o le ketogenic. O faʻamanuiaga autu o le faʻaaogaina o le urine test strip e aofia ai:

• Faʻaaogaina: Na'o lou mimi i luga ole fasi pepa su'e, ma fa'atali ile 45 i le 60 sekone mo au fa'ai'uga o su'ega.
• Gafatia: E mafai ona e fa'atau se fa'amea o fasi pepa su'e ketone mo le itiiti ifo i le €15.
• Faʻamatalaga: E mafai ona e su'eina le maualuga o le ketone i le fale, i so'o se taimi, e aunoa ma ni meafaigaluega fa'apitoa.

Fa'afefea ona su'e le maualuga o le ketone ile mita ole toto

Su'ega toto o le ketone o le auala sili lea ona sa'o e fua ai lau ketone.

A e i ai i le ketosis, e tele au ketone e fealuai i totonu o lou toto, i lau ala e maua ai le malosi i sela i lou tino atoa. E mafai ona e fuaina i se su'ega o le toto o le ketone e maua ai se va'aiga sa'o o le loloto o lou ketosis.

Mo le su'eina o le maualuga o le ketone o lou toto, e te mana'omia se mita o le toto ketone ma fasi pepa su'e toto. O le mita o se tamai masini palasitika e fetaui i le alofilima o lou lima; e mafai ona e mauaina se tasi i le tele o faleoloa fualaau, pe mafai ona e okaina le masini i luga ole laiga.

Ole su'ega lea e taitutusa ma le su'esu'e e tagata e maua i le ma'i suka o latou toto kulukose mo le maualuga o le suka. E te tu'i lou tamatamailima, oomi se mataua toto, tu'u i luga o se fasi pepa fa'ata'ita'i, ma tu'u ile mita o le toto ketone. Ona iloa lea e le mita o le toto lou maualuga o le ketone i lou toto.

O le fuaina o le maualuga o le ketone i totonu o le toto e maua ai fa'ai'uga sili ona fa'atuatuaina o su'ega.

Fai mai, afai o le mafaufau e pipii i se nila e te niniva ai, atonu e le o se su'ega sili lea o le ketone mo oe. E le gata i lea, o fasi pepa e taugata, e mafai ona taugata, e fuafua i le tele o taimi e te manaʻo ai e suʻe lau ketone.

Fa'afefea ona fa'aoga se mita ketone

Ina ia sa'o le fuaina o le maualuga o lou ketosis, fa'atau se mita ketone toto maualuga e fua ai le maualuga o le ketone i lou toto.

A'o le'i su'iina le toto, fa'aaoga le swab alcohol e faamama ai lou tamatamailima. Fa'aaoga se lancet fou i le taimi ma le fa'aogaina o le puna e toso ai se mataua toto. Tu'u lou toto ile fasi pepa su'e ma fa'atali mo le 10 sekone mo se faitauga.

Ole maualuga ole ketone ile toto e fua ile mmol/L. Afai o lau maualuga e sili atu i luga ole 0.7 mmol / L, o oe o loʻo i ai i le ketosis. O le ketosis loloto o so'o se mea e sili atu i le 1.5 mmol / L. O le maualuga o le ketone i lou toto o se fa'ailoga e ta'u mai ai ua e fa'afetaui lelei i le ketosis.

E masani ona mafai fo'i e mita su'ega o le ketone ona su'e le maualuga ole kulukose o lou toto, lea e fua ile mg/dl.

Afai e galue lau mita ketone e pei o se mita o le kulukose toto, e mafai foi ona siaki le maualuga o le suka o lou toto (fa'aaoga fasi pepa eseese o le kulukose o le toto) e maua ai se vaaiga atoatoa i lou soifua maloloina lelei ma ia mautinoa e le o maualuga lou kulukose toto.

O le maualalo ma le mautu o le kulukose o le toto ose fa'ailoga lelei fa'aopoopo o lo'o e i ai i le ketosis.

Fa'afefea ona fua le ketosis i su'ega manava

O su'ega manava o se tasi lea o auala fou e fua ai le maualuga o lou ketone.

A e i ai i le ketosis, e te tatalaina se tino ketone e taʻua o le acetone e ala i lou manava. I le avea ai o se tulafono lautele o lima matua, o le tele o le acetone i lou manava, o le loloto foi lea o oe i le ketosis. O le acetone o se fa'ailoga sili foi o le ga'o ga'o, ma avea ai ma fa'ailoga aoga mo fua metabolism atoa. E mafai ona e fuaina le acetone i lou manava i se siaki manava.

Ina ia faitau lau maualuga o le ketone e ala i su'ega mānava, ki lau masini, fa'ataga e mafanafana, ma mulimuli i fa'atonuga e tu'uina atu ai lau fa'ata'ita'iga o le manava.

O le mita manava ketone e sili atu le taugata nai lo isi filifiliga o su'ega ketone, ae o se tupe e tasi le taimi e teu ai, ma e te le tau fa'atau pea le fa'atauina o fasi pepa su'ega o so'o se ituaiga - e mafai ona e fuaina au ketone i taimi uma e te mana'o ai e aunoa ma se tau fa'aopoopo. .

Tasi fa'amatalaga faaopoopo: pe afai o oe inu ava malosi i se meaai ketogenic, o le a le sa'o le maualuga o le ketone o lau manava se'ia o'o ina fa'aitiitia e lou tino le 'ava malosi ma alu ese mai lau tino.

Fa'ailoga o lo'o e iai ile ketosis

Afai e te le mana'o e fai le su'ega o le ketone, e mafai fo'i ona e mulimuli i ou lagona e iloa ai po'o e i ai i le ketosis. E ui o lenei metotia e le saʻo lelei e fuafua ai au tulaga faʻapitoa o le ketone, e mafai ona avea ma faʻailoga masani lelei.

E tele fa'ailoga o lo'o e iai ile ketosis.

Tulaga manino o le mafaufau

E fiafia lou fai'ai e fa'aoga ketones mo le malosi, ma o le to'atele o tagata 'ai keto latou te va'aia le fa'atupula'ia iloga i totonu faatinoga faalemafaufau.

A e i ai i se tulaga e mu ga'o i luga o se mea'ai ketogenic, atonu e te va'aia le fa'atupula'ia o le manino o le mafaufau ma le malosi o le mafaufau.

Fa'aitiitia le fia'ai

Ketones o se puna sili o suauu, ma e iai foʻi nisi faʻamanuiaga faʻaopoopo. O ketones e poloka ai le gaosiga o le ghrelin, o le hormone autu o le fiaai o lou tino. O le iʻuga, o le ae maua le tele o le taofiofia o le fiaʻai ma faʻaitiitia le fiaʻai pe a oʻo i le ketosis ( ¹ ).

Afai e te o'o i le fia'ai o se ituaiga o fa'atiga i tua nai lo se lagona fa'anatinati, pe afai e te iloa e mafai ona e alu i itula e aunoa ma se 'ai ma lagona lelei, o se fa'ailoga lelei lea o lo'o e i ai i le ketosis.

Faateleina le malosi

Ketones o se puna suauʻu lelei mo lau mitochondria, o fale malosi e faia ai lau sel. O le fa'atupula'ia faifaipea o le malosi i le aso atoa o se fa'ailoga o le ketosis.

Paʻu mamafa

I le taumafa ketogenic, e te fa'aitiitia lou taumafa ga'o ma fa'amoemoe muamua ile ga'o ma le porotini.

A e taofi le 'ai o meaʻai gaʻo, e amata ona susunuina e lou tino meaʻai gaʻo, e tusa ma le vaiaso e alu ai. O le taimi lava e uma ai au faleoloa ga'o, e sui lou tino ile ketosis.

O le teuina o le carbohydrate e manaʻomia ai le tele o vai, ma o le tele o tagata e leiloa le tele o pauna o le mamafa o le vai aʻo latou susunuina a latou faleoloa carbohydrate i le vaiaso muamua o le keto.

Afai e te vaʻaia le paʻu faʻafuaseʻi o le mamafa, o se faʻailoga lelei o loʻo e sui i le keto. Ia mautinoa e te inuina le tele o le vai ina ia aua neʻi e faʻamaʻaina, aemaise lava i le lua vaiaso muamua i le taumafa ketogenic.

Ma e ui o nai pauna muamua e te leiloa atonu o le mamafa o le vai, o le paʻu o le gaʻo e lata ane i le tulimanu.

Fa'aaogā su'esu'ega maualuga ole ketone mo lau 'ai ketogenic

O le sini o le taumafa keto o le ulu atu lea i se tulaga o le ketosis, lea e susunuina ai e lou tino le ga'o, nai lo le kulukose, mo le suauu.

E ui e mafai ona e mateina pe o e i ai i le ketosis pe leai e ala i le gauai atu i gaioiga a lou tino, o le tele o tagata keto e filifili e suʻe a latou ketone maualuga ina ia mautinoa o loʻo latou faia le mea saʻo.

E mafai ona e su'eina le maualuga o le ketone e ala i le toto, manava, po'o le urine. O le su'eina o lau mimi e fa'aaoga ai le ketosis strips o le auala sili lea ona faigofie, ae o su'ega toto e maua ai fa'ai'uga sili ona sa'o.

O lea la ua e iloa pe fa'afefea ona su'esu'e lelei lau maualuga o le ketone ma tumau i le ketosis, fa'atau oloa e pei o ketones mai fafo o le a fa'atūina oe mo le manuia, ma su'esu'e a matou ta'iala taumafa keto o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le mea sili mai lenei olaga soifua maloloina.