16 Supplements Fa'asaienisi e Fa'asa'o ai Lou Fa'a'imu

E sili atu nai lo se isi lava taimi, o lo'o faanatinati tagata i faleoloa ma fa'aputu a latou fata i mea'ai fa'aopoopo e fa'aleleia ai le puipuiga. A'o se taumafa paleni e mafai ona tu'uina atu ai lou tino tui puipuia se faavae sili e galue ai, o nisi taimi e te manaʻomia sina mea faʻaopoopo e faʻatumauina ai lou faʻaogaina o le tino i luga o paʻu uma.

E tele naua fa'atauga mo supplements, aemaise lava i le fa'ama'i o le COVID-19, se'i o tatou va'ai i lalo po'o a supplements e te mana'omia moni e fa'aola ai lou tino ma tumau ai le soifua maloloina.

16 Suʻesuʻega-Faʻaopoopo Faʻaopoopo e Faʻamalosia ai Lou Faiga Faʻapitoa

#1 Vitamini D

O le tele o tagata e le lava le vaitamini D mai le susulu o le la, o lea la o se vaitamini sili ona taua e maua mai i se vaitamini D faaopoopo.

Vitamini D e lauiloa tele mo lana matafaioi i le ponaivi ma le puleaina o le calcium, ae o lenei meaʻai e iai foi sona sao taua i le soifua maloloina o lou tino puipuia. O le mea moni, o le le lava o le vitamini D e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le autoimmunity, faʻapea foʻi ma le faʻateleina o le faʻamaʻi pipisi.

Vitamin D e galue e pei o se tali i luga o au sela puipuia (aemaise sela B, sela T, ma sela o loʻo tuʻuina atu le antigen) e fesoasoani i le faʻailogaina o le sela ma fesoasoani ai i lau tino puipuia e fesoʻotaʻi i taimi o faʻamaʻi.

#2 Vitamini C

Vitamini C e maua i le tele o fua o le citrus, lea e maualuga tele le suka e aofia ai i se taumafataga ketogenic. O le mea e lelei ai, o mea faaopoopo vitamini C e faigofie ona maua ma e le taugata tele.

A oʻo mai i le puipuiga, o le vitamini C o se meaʻai malosi. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le C supplementation e mafai ona faʻapuʻupuʻu le umi ole malulu masani ma fa'aitiitia le mamafa o fa'ailoga. E le gata i lea, mo faʻamaʻi pipisi e mafua mai i siama, o le vaitamini C e mafai ona faʻamalolo faʻamaoniga e oʻo atu i le 85% ( ¹ ).

O se vaega o lana gaioiga e faʻaleleia ai le puipuiga o le aʻafiaga o le vaitamini C i luga o sela paʻepaʻe. O lenei faʻaopoopoga e foliga mai e faʻaosofia e le gata i le gaosiga, ae o le gaioiga o neutrophils, lymphocytes, ma phagocytes ( ² ).

#3 Zinc

E taua tele le sao o le Zinc i le tele o enzymes ma fa'asologa o tusitusiga e a'afia i le puipuiga. E taua uma enzymes ma fa'aliliuga i le fa'ailo ma le galue i totonu o lou tino puipuia e fa'amautu ai mea uma e sologa lelei.

E le gata i lea, o le zinc ei ai aʻafiaga antioxidant ma teteʻe i lou tino, o vaega taua ia e lua o le puipuiga.

E mafai fo'i e le Zinc ona fesoasoani i lou tino e tete'e atu i fa'ama'i fa'ama'i pipisi e ala i le taofia o le toe faia o fa'ama'i.

#4 elderberry

E mafai ona maua Elderberry i ituaiga eseese e fai ma faʻaopoopoga. Elderberry syrup e sili ona taatele, ae e mafai foʻi ona e mauaina capsules, gummies, teas, ma lozenges.

elderberry O lo'o fa'aalia ai uiga 'ese'ese e fa'aleleia ai le puipuiga ma e fesoasoani tele i le tauina o fa'ama'i viral. O le mea moni, o fuala'au ma fugala'au ua uma ona fa'ata'ita'iina e fa'asaga i fa'ama'i eseese e sefulu o le fulū ( ³ ) ( ⁴ ).

O le mea e malie ai, pe a ave le elderberry i vaega mulimuli o le fulū, e foliga mai e i ai se aafiaga faʻalavelave i le faʻasalalauina o viral, o lona uiga e faʻagesegese le toe faia o le siama i lou tino e tusa lava pe ua maeʻa vaega muamua.⁵ ).

Elderberry supplements ua lauiloa foi mo lo latou gafatia e faʻafilemu faʻamaoniga o faʻamaʻi manava, o se mea e tatau ona nofouta i le coronavirus.

#5 Kaliki

O le garlic o se tasi lea o mea'ai sili ona malosi e fa'aleleia ai le puipuiga, ma e ui e mafai ona e kuka fa'atasi ma lou mana'o, o se tasi o auala sili e maua ai le malosi o le kalaka e ala i mea'ai fa'aopoopo.

E faʻaalia e le kalaka le tele o uiga faʻaleleia o le puipuiga, e aofia ai antimicrobial, antiviral, antifungal, anticancer, ma anti-inflammatory ( ⁶ ).

E faia lenei mea e ala i le fa'aosofiaina o au sela puipuia ma fa'agaoioia le fa'ailo o le cell immune. E faʻaleleia ai foʻi le gaosiga o antibodies e lou tino puipuia ma lagolagoina le faʻagasologa o le phagocytosis, lea e fesoasoani i lou tino e aveese faʻamaʻi ma isi sela faʻamaʻi.

#6 Lega

Mo le faitau afe o tausaga, o lenei mea manogi anamua na faʻaaogaina i vailaʻau Ayurvedic o se auala e faʻafilemuina ai le mumū ma lagolago ai lou tino puipuia.

O le mea autu i le turmeric, curcumin, e faʻaleleia ai le gaioiga o sela puipuia ma faʻalalo-faʻatonutonuina le faʻaalia o mea faʻamaʻi i totonu o lou tino. Mo lenei mafuaʻaga, e toʻatele tagata suʻesuʻe ua avea curcumin ma a latou mataupu e suʻesuʻe ai lona aʻafiaga i le autoimmunity ma isi faʻafitauli puipuia e pei o le sela, faʻamaʻi rūmatoid, ma e oʻo lava i maʻi fatu. fatu.

E pei lava o le kalaka, e mafai ona e kuka i le turmeric e maua ai se lavea i ona aoga faʻafefe. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o le turmeric e fai ma faʻaopoopoga o le a maua ai se puna sili atu ona malosi. Pe a su'e se fa'aopoopoga o le turmeric (po'o le curcumin), ia mautinoa ua latou aofia ai se ituaiga o pepa (e masani lava o le pepa umi), aua e fa'aleleia ai le bioavailability o curcumin i lou tino.

#7 Vitamini A

Vitamini A o lo'o a'afia i lala uma e lua o lou tino puipuia: fa'amasani fa'amasani ma le cellular immunity.

O le puipuiga fa'aleagaga e fa'atatau i le tali vave atu i antigens e fa'aosoina e antibodies i lou tino puipuia. O le puipuiga o le cellular e faasino i le fa'aliloina o polotini laiti e ta'ua o cytokines e osofa'ia ai pathogens.

O se vaega o lana galuega o se meaʻai e puipuia ai le puipuia o le faʻatonutonuina o le faʻamaoni o le mucosal i totonu o lou tino. O lenei fa'alavalava e puipuia ai lou tino mai fa'ama'i fa'ama'i e ala i le faia o se pa puipui e taofia ai i latou mai lau ta'amilosaga.

I le cellular level, o le vaitamini A e lagolagoina le gaioiga o sela puipuia eseese, e mafai ai ona faʻamaonia lelei ma fausaga. E le gata i lea, o loʻo iai sona sao i le faʻatonutonuina o kenera puipuia patino, lea e faʻatagaina ai le faʻateleina o sela fou puipuia.

O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le faʻaopoopoga o vitamini A e mafai ona faʻaitiitia ai le oti i nisi o faʻamaʻi pipisi ( ⁷ ).

#8 Seleni

Seleni o se antioxidant malosi e faia se sao taua i le soifua maloloina o lou tino puipuia ona o lona tuufaatasia i selenoproteins.

Selenoproteins e taua tele mo le puipuiga aua latou te faʻatonutonu le gaioiga o meaola okesene faʻafoʻi (ROS) i toetoe lava o mea uma o lou tino.

E le gata i lea, o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le le atoatoa o le seleni e mafai ona faʻaleleia ai le faʻaleagaina o siama, ae o le faʻaopoopoga o le seleni e mafai ona faʻaleleia ai au puipuiga.

#9 Multivitamini

Multivitamins e taua tele mo le puipuiga aua e fai ma se pusa tupe mo soʻo se meaʻai e te le maua. E tusa lava pe e te 'ai i se mea'ai eseese o mea'ai atoa, atonu o lo'o i ai ni vaitamini ma minerale o lo'o pa'u i totonu o ta'eta'e.

Talu ai e fa'alagolago lou tino puipuia i le tele o mea'ai mo le fa'atinoina o galuega lelei, o le i ai o le tele lelei o se manatu lelei. E mafai ona e mafaufau i ai o se upega saogalemu.

#10 Probiotics

Faatasi ai ma le tele o aʻafiaga aoga o loʻo faʻaogaina e probiotics i lou tino o lo latou gafatia e faʻafetaui lau tali puipuia. A'o fa'aauau su'esu'ega i le mataupu, o le mea o lo'o malamalama i le taimi nei e mafai e probiotics ona a'afia ai oe puipuiga o le tino i le tulaga tau kenera.

E ala i le aʻafiaina o le soifua maloloina o sela o loʻo ufiufi ai le gutu, faʻatasi ai ma sela puipuia mucosal (lymphocytes), e foliga mai o le probiotics e maua ai togafitiga faʻamaʻi mo faʻamaʻi ma tulaga, e aofia ai faʻamaʻi viral, allergies, ma eczema.

#11 Omega-3 ga'o ga'o

Ole Omega-3 fatty acids e maua i le tele o i'a ga'o, ae o le fa'aogaina o le suau'u fa'aopoopo e mafai ona maua ai se fa'atupu malosi o lenei puna ga'o aoga.

O aʻafiaga aoga o gaʻo omega-3 i le soifua maloloina puipuia e lua:

1. Latou te faʻaleleia le soifua maloloina o lau sela sela.
2. Latou te galulue o ni molelaʻau faʻailoga.

I le avea ai o se vaega o lau sela, o le faʻaofiina o gaʻo omega-3 e mafai ai ona maua le suavai, faʻatagaina mo le fausaga sili ona lelei ma galuega.

I le avea ai ma mole moli, o omega-3s e fesoasoani i le gaosia o cytokines, lea e osofaʻia ai pathogens i lou tino. Latou te lagolagoina foʻi le gaosiga o chemokines, o mole faʻailoga e fesoasoani e aumai sela puipuia i le nofoaga o faʻamaʻi mo lou faʻamalolo.

#12 Echinacea

Echinacea o se vailaʻau lauiloa mo le tele o tulaga e fesoʻotaʻi ma le tino puipuia.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le echinacea ona faʻaitiitia le ogaoga ma le umi o le malulu masani ma faʻamaʻi pipisi o le manava, faʻalavelaveina le tuputupu aʻe o le tumo, faʻaitiitia le mumū, ma e oʻo lava i le faia o se sao i le faʻamalolo manuʻa.

O le Echinacea e fa'agaoioia sela puipuia i totonu o se auala e lagolagoina ai le tali atu ma le gaioiga atoa. O nisi o faʻataʻitaʻiga o lenei mea e aofia ai le faʻaleleia o le gafatia o sela puipuia e tape ai pathogens, faʻateleina le saoasaoa e oʻo atu ai sela puipuia i le tino, ma faʻaosofia le tuʻuina atu o molelaʻau e pei o cytokines e mafai ona osofaʻia mea mai fafo.

#13 Vitamini E

Vitamini E ose antioxidant mamana ma e taua tele lona sao i le puipuia o sela sela mai meaola okesene faʻafoʻi (ROS).

E le gata i lea, o le vaitamini E ua lauiloa mo le tele o aoga e maua mai i lou tino puipuia, e aofia ai ( ⁸ ):

• Faʻateleina le gaosiga o sela puipuia i le lymphatic system.
• Faʻateleina tulaga o faʻamaʻi e iloa ma fusifusia i antigens.
• Fa'ateleina le gaioioiga o sela fasioti tagata, lea e faia se sao taua i le te'ena e le talimalo o sela fa'ama'i viral.
• Faʻateleina le gaosiga o cytokines, lea e faʻasaʻoloto mai sela puipuia e osofaʻia ai mea mai fafo.

#14 Astragalus

O le aʻa o le Astragalus o se laʻau e masani ona faʻaaogaina i vailaʻau faʻaSaina masani (TCM) mo le tele o faʻamaʻi ma le le paleni ona o lona gaioiga faʻamaʻi.

E ta'ua ose laau toning e lagolago ai le soifua maloloina o le mama (fa'aigoa o le mama tonic) e ala i le fa'ateleina o lou tete'e atu i fa'ama'i manava. Lagolagoina le gaioiga uma o le toto ma le spleen ma galue e ala i au tali-fa'asalalau ma tali malie malie.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le astragalus ona faʻateleina le faʻateleina o sela B (sela e maua mai ai faʻamaʻi) ma, i le faia o lea mea, e lagolagoina ai le gaosiga o le antibody ma le cytotoxicity.

E le gata i lea, o le astragalus e galue o se antioxidant ma e ono i ai se puipuiga i lou tino mai toxins ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

#15 Licorice

Licorice o se isi vao na faʻaaogaina i le TCM mo le faitau afe o tausaga e faʻamalosia ai le puipuiga.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le licorice ona faʻaleleia le faʻaogaina o sela puipuia e ala i le faʻaosofia o le tuʻuina atu o cytokines, ma e ono i ai se aʻafiaga o le kanesa e ala i le taofiofia o le tuputupu aʻe o le tuma ( ¹¹ ).

E le gata i lea, o le glycyrrhizin (le vailaʻau malosi i le licorice) ua faʻaalia e iai sona aafiaga lelei i faʻamaʻi pipisi o le coronavirus. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le glycyrrhizin e mafai ona faʻalavelaveina le toe faia o faʻamaʻi pipisi o le SARS ma o lea e mafai ai ona faʻaaogaina e fai ma togafitiga talafeagai.

#16 Propolis

O le Propolis o se mea fa'afefiloi e gaosia e pi, ma e sau mai le sua o la'au o lo'o fa'aputu. Propolis e tamaoaiga i le tele o meaʻai, e aofia ai polyphenols (aemaise flavanols), terpenoids, steroids, ma amino acids.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai pe a ave e fai ma faʻaopoopoga, e mafai e le propolis ona faʻaalia le antioxidant ma le anti-inflammatory, ma e mafai ona fesoasoani i le tele o tulaga faʻalesoifua maloloina, e aofia ai faʻamaʻi pito i luga ma lalo ole manava, papala o le paʻu ma le sinusitis, ma siama.

E iai foʻi se aafiaga lelei o le Propolis i le cellular ma humoral immunity, faʻateleina le numera o siama puipuia ma faʻailoga mole.

I le aotelega…

O le fa'atumauina o le soifua maloloina o le puipuiga e mafai ona sili atu nai lo mea'ai tatau ma fa'amalositino. O nisi taimi e tatau ai ona toso i fafo fana tetele e puipuia ai lau tino mai siama ma isi pathogens i le siosiomaga.