Afai o lo'o e su'e se auala e fa'afefiloi ai au taulaga fa'aleaganu'u mo se brunch i le Aso Sa, o nei keke keto cereal pancakes o le tali lea i au tatalo.
Faatasi ai ma le tofo uma o panikeke, e mafai ona e fiafia i se filifiliga masani o le taeao i se faatulagaga fou atoa: keto cereal pancakes.
Ole la'ititi la'ititi ole fua ole pancake ole:
- Faʻamalieina
- Faʻamalieina
- Deliciosa
- Toa
O mea autu e aofia ai:
- Collagen pauta
- falaoamata almond
- Falaoamata popo
Fa'aopoopo mea fa'aopoopo e filifili ai:
- Sukalati sukalati
- Blueberries
- Susu susu
Faamanuiaga ole soifua maloloina ole keto cereal pancakes
Ose malu taeao fa'aola
Keto cereal pancakes o se mea lelei e suitulaga i le taeao panikeke masani o le Aso Sa. E le gata o lenei ituaiga panikeke e faʻaopoopoina ai ni mea eseese i lou olaga, ae ona o le maualalo o meaʻai gaʻo, o le a le mafua ai se tietiega faʻataʻavalevale ma lou toto suka.
O le mea moni, o le ae mauaina se paleni atoatoa o gaʻo ma puipuiga lea e tatau ona lava le malosi mautu e fa'aauau ai se'ia o'o i le aoauli.
Tuuina atu lagolago soofaatasi
Faʻaopoopo collagen i au mea tao tao o se tasi lea o auala sili ona faigofie ma sili ona suamalie e maua ai sina ponaivi faaopoopo ma soʻotaga lagolago i au meaʻai. O su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o le fa'aogaina o le collagen i le gutu e mafai ona lagolago ai le soifua maloloina o le collagen i aano feso'ota'i, ma maua ai so'oga maloloina.
Auala e fai ai au panikeke
O le faia o nei panikeke laiti o se vaega taua o le faagasologa. E mafai ona faigofie tele le alu i luga o le sami ma fai panikeke e lapopoa tele e le mafai ona manatu i le cereal. Atonu e foliga fa'atauva'a, ae afai e te mana'o i se panikeke atoa ma le cereal, e taua tele le lapo'a.
Afai e iai sau fagu fa'ama'i fa'amamafa, na'o le fa'avevela o le apa i le vevela (sauni e kuka) ma tu'u sina pa'u laiti i totonu o le apa (pe tusa ma le nickel tele). Ae peita'i, afai e leai sau fagu fa'ama'i fa'amamafa, e mafai fo'i ona e fa'aogaina se taga palasitika e pei o le sipi pito i luga e tipi ese le pito, pei o se taga paipa.
Manatua: o le sini o le faia o panikeke laiti, o lea aua le faʻaaogaina tele le paluga e fai ai panikeke taitasi.
O nei panikeke laiti o le a sili atu le vave o le kuka nai lo panikeke masani, o lea ia taulaʻi lau vaai i ai ma ia mautinoa e faʻafefe aʻo leʻi mu.
Fa'atasiga o panikeke
Afai e te mana'o i panikeke ma'i, fa'aitiiti (pe tusa ma le 1/2 inisi po'o le lapo'a o le sene). Afai e te mana'o ia fa'alelei teisi au panikeke, e mafai ona e fa'atele teisi (pe tusa ma le 1 inisi). O le tele o panikeke, o le sili atu foi lea o le fufula.
Mo le fa'amalieina o panikeke saito moni, la'ititi e sili.
Auala e Fiafia ai Pancake Cereals
O le mea sili e uiga i panikeke cereal mini keto e mafai ona e fiafia i ai e pei lava ona e faia i panikeke masani: Tuu i luga o se ipu ma luga i le sua suamalie. Po'o, afai o lo'o e lagona fa'atauva'a, tu'u i totonu o se pesini ma fa'aopoopo i ai le susu e pei lava ona e faia i isi cereal.
O filifiliga uma e lua e ofoina atu se auala manaia e fiafia ai i au panikeke laiti. Ae peita'i, afai e te fuafua e fa'aopoopo le susu, alu mo panikeke la'ititi, sili atu ona vaivai, aua o le susu o le a fa'amalulu ai au panikeke.
E mafai fo'i ona e maua le mea sili o filifiliga uma e lua ma fa'aopoopo i ai maple syrup e le'i suamalie fa'atasi ma le susu.
Auala e fai ai panikeke keto
E iai se tasi e mana'o i panikeke laiti?
E le faigofie le faiga o le pate panikeke, na'o le fa'apipi'i uma o mea mago ma mea susū i se fa'afefiloi saosaoa po'o se ipu tele, ma fa'afefiloi se'ia fa'afefiloi lelei mea uma.
Afai o loʻo e faʻaaogaina se pesini, o le a aoga se faʻamalo poʻo se spatula.
Soso'o, fa'avela se apa tele i luga o le aasa laititi ma fa'aofuofu i le pulumu e le fa'apipi'i po'o le pata.
A vevela loa le apa, sasaa le paluga panikeke i totonu o le apa, pe faʻaaoga se sipuni poʻo se paipa paipa poʻo se fagu faʻamaʻi. Soo se mea lava e aoga, pe afai e maua mai ni panikeke laiti.
Kuki panikeke mo le tasi i le lua minute i itu taitasi seia oo ina enaena auro.
A aliali mai enaena auro, aveese mai le apa ma tuu au panikeke i totonu o se pesini tele.
Tu'u i luga lau panikeke cereal mini keto i le pata liusuavai po o le susu, ma fiafia!
Keto cereal pancakes
- Taimi atoa: 10 minute
- Faatinoga o galuega: 1 ipu
- Category: Desayuno
Meaʻai
- 2 sipuni tele collagen pauta
- ¾ ipu falaoamata almond
- 2 sipuni falaoamata popo
- ¾ sipuniti tao pa'u
- 1 sipuni sipuni suamalie erythritol
- 2 tele fuamoa
- ½ ipu o lau filifiliga o le susu e le suamalie (susu almond po o le susu popo)
- ½ sipunipuni vanilla
Faatonuga
- Fa'aopoopo mea uma i se fa'afefiloi saosaoa po'o se ipu tele. Faafefiloi seia lamolemole. Tuu e nofo mo le 2-3 minute.
- Fa'avela se ulo tele i luga o le vevela e feololo. Ufiufi i le vai e le pipii po o le pata.
- Faaopoopo i ai ni nai paluga laiti i le apa ma se sipuni tele.
- Kuki mo le 1-2 minute i itu taʻitasi seia oʻo i le enaena auro.
- Aveese mai le apa ma tuu le panikeke i totonu o se pesini tele. I luga i le pata ma le maple syrup le suamalie pe faʻaopopo susu.
Meaʻai
- Tele vaega: ½ tasa
- Calories: 107
- Gaʻo: 7 g
- Carbohydrates: 6 g (Nete: 3 g)
- Fiber: 3 g
- Puipuiga: 6 g
Tatala Palabras: panikeke keto cereal