E leai se mea e sili atu le leo i le vaitau o le tautoulu nai lo faleoloa kofe ma a latou mea manogi faʻafefiloi. Pe ana latou ofo mai meainu ketogenic… Ae aua e te popole, o le keto fix lea mo lou mana'o i mea manogi uma i lenei vaitau.
Paʻu
Maukeni E tele a latou mea e ofoina atu nai lo teuteuga Halloween poʻo le faʻatumu keke o le Aso Faafetai. O le maukeni e maualalo le kalori ma o se puna sili o vitamini A ma C, fiber, iron, potassium, ma manganese. O le ¼ ipu o le maukeni mama i lenei fua e 20 kaloli ae na'o le 3 kalama o ga'o.
O le maukeni e le maualalo tele le ga'o ga'o, ae itiiti le masoa nai lo isi fuala'au. Ole mea lea e fetaui lelei mo ketogenic diet. E tatau lava ona e vaʻavaʻai i le taumafaina: o le maukeni o loʻo i ai le maualuga o le glycemic index o le 75.
Ae e faafeagai ma le polysaccharides hypoglycemic mai maukeni lena fesoasoani e pulea le maualuga o le suka toto ma lipids. Phenolic phytochemicals o le maukeni e fesoasoani e pulea le hyperglycemia ma le toto maualuga. O lea e faapaleni ai, a ea? fusi maukeni!
Fa'amanuiaga ole soifua maloloina
- O se tasi o puna sili o le beta carotene.
- Fa'aitiitia le lamatiaga o le atia'e o nisi ituaiga o kanesa.
- Puipui mai le sela.
- Puipuia faailoga o le matua.
- Fesoasoani e puipuia le ma'i suka ma le ma'i fatu.
- Faateleina le malosi.
Na e iloa
E ui ina fa'alaina maukeni ma "isi veggies" i luga, o le o le maukeni o se fua.
O maukeni e fa'aogaina - fa'aoga mo au supa, mama, panikeke, sosi, ma isi mea.
Pumpkin Spice Latte Cup Cake
Tuu le manogi manaia e faatumulia ai le ea i lenei vaitau. O lenei Pumpkin Spice Latte Cupcake o se vaifofo keto mo au mana'oga mea manogi uma.
- Taimi sauniuni: 5 minutos.
- Taimi atoa: 10 minutos.
- Faatinoga o galuega: 2.
- Category: Mea'ai suamalie.
- Potu umukuka: Amerika.
Meaʻai
- 3 fuamoa tetele, sasa
- 1/4 ipu o le maukeni mama.
- 2 sipuniti o le vanila mama.
- 1 1/4 sipuniti pai maukeni mea manogi.
- 3 sipuni tele o le kofe eleele vave.
- 3 1/2 sipuni tele o le stevia poʻo le erythritol.
- 1/4 ipu falaoamata almond.
- 2 sipuni tele o le falaoamata popo.
- 1/2 sipuniti kulimi tartar.
- 1/4 sipuniti ole sua tao.
- Suau'u avoka mo le kuka.
- 1/4 ipu kulimi sasa mamafa.
- 1/8 sipuni ti o le kanamoni.
- 6 walnuts
Faatonuga
- I totonu o se pesini medium, faʻaopopo fuamoa tuʻia, maukeni mama, ma le vanilla extract. Tuʻi seʻia tuʻufaʻatasia lelei.
- I mea susū, fa'aopopo mea manogi pai maukeni, espresso vave, 3 sipuni tele o le stevia, falaoamata almond, falaoamata popo, kulimi tatartar, ma sua tao. Tuʻi seʻia tuʻufaʻatasia lelei.
- Fa'amama mama ipu sima se lua i le suau'u avoka e taofia ai le pipii.
- Liligi le afa o le paluga maukeni i totonu o le tasi ipu ae o le afa o totoe i le isi.
- Fa'asa'o ipu ta'i tasi i le taimi mo le 1 minute. A maeʻa le 1 minute, siaki mo le faʻaogaina ma toe faʻapipiʻi le microwave i le 30 sekone seʻia oʻo ina maua le mea e manaʻomia. Seti keke keke e mālū teisi.
- Mo le fa'apipi'i o le kulimi sasa, fa'aaoga se mea fa'afefiloi eletise i totonu o se ipu fa'afefete, fa'afefiloi le kulimi sasa ma le isi ½ sipuni sipuni o le stevia seia o'o ina ma'a'a tumutumu.
- Mo pecans fa'afefete, fa'avevela le suau'u avoka i totonu o se tamai apa i luga o le vevela fa'aitiiti. Taofi le walnuts seia manogi, pe a ma le 3-4 minute.
- A maeʻa loa le maalili o keke, tuʻu le kulimi sasa i luga, faʻaopopo le walnuts, ma sausau i le kinamoni. Fiafia!
Meaʻai
- Tele vaega: 1 ipu keke.
- Calories: 326.
- Gaʻo: 27,5 g.
- Carbohydrates: 28.2 g (Nete: 8.2 g).
- Porotini: 13,3 g.
Tatala Palabras: maukeni, mea manogi, latte, ipu, keke