O lau lauti lanumeamata ma le taeao e fetaui lelei ma lenei pudding fatu fatu matcha chia suamalie. E matua faigofie ona tu'u fa'atasi ma e matua fa'avalea lava. E na'o le 4 mea faigofie e te mana'omia, se fagu ma se sipuni. E matua leai lava se faigofie nai lo lenei. E le gata i lea, o le a e alofa foi i le uiga tulaga ese, tofo faʻapitoa ma, sili atu i mea uma, o le malosi e te lagona pe a uma le tasi le tautua.
O mea autu i totonu o lenei mea e aofia ai:
- chia fatu
- Matcha lauti
- MCT suauu
- Suasusu e le suamalie e filifilia
O fatu chia atonu e laʻititi i lapopoʻa, ae o loʻo faʻapipiʻiina se meaʻai tele. O latou o se puna sili o fiber (lea e fesoasoani fa'amaualalo kapo'o), e iai antioxidants ma e mafai foʻi ona fesoasoani e faʻateleina lou malosi ma le metabolism. E le gata o le ae maua le malosi mai nei fatu laiti, o le matcha lanumeamata pauta i totonu o lenei pudding o le a iu ai i le paʻu tele atu o le malosi mama, faʻapea foʻi ma le tuʻuina atu o isi faʻamanuiaga mataʻina.
O aoga o le lauti lanumeamata matcha:
- Faateleina le malosi.
- Faʻateleina le puipuiga.
- Fa'amama le tino.
#1: Kafeina ma L-Theanine
O le lauti lanumeamata e lauiloa lautele o se puna faʻanatura sili o caffeine, ae o le matcha e fai sina eseʻese nai lo le ipu kofe masani. O le Matcha o loʻo iai foʻi se mea e taʻua o le L-theanine, o se amino acid e galue faʻatasi ma caffeine e maua ai se isi ituaiga malosi, e aunoa ma le faʻalavelave poʻo le faʻateleina o le toto. Ua faʻaalia e faʻaleleia ai lou mafaufau, faʻaleleia le mataala, faʻateleina le manatua, ma faʻaitiitia le vaivai.
#2: antioxidants
O le lauti lanu meamata Matcha e tumu foi i antioxidants ma enzymes e nafa ma le faʻafefeina o faʻamaʻi faʻamaʻi leaga. E fesoasoani lea e fa'aleleia atili ai le talavou o o tatou pa'u ma puipuia ai i tatou mai fa'ama'i. O le Matcha o loʻo iai foʻi se ituaiga o antioxidant e taʻua o catechins. O lenei mea e sili ona lauiloa ona o ana mea e mafai ona faʻafefe ai le kanesa.
#3: Chlorophyll
O lena lanu lanumeamata mauoa o le lauti lanu meamata e sau mai le chlorophyll. O se fa'amama lelei lea e fesoasoani ai i lou tino e fa'ate'aina mea oona, u'amea mamafa, ma vaila'au leaga. Matcha e tupu moni lava i le paolo, e mafai ai ona sili atu le chlorophyll pe a faatusatusa i isi lauti lanu meamata.
Afai o lo'o e su'eina se malu taeao faigofie, o lenei Matcha Chia Seed Pudding e fetaui ma le pili. Ma afai e le lava lau taimi i le vaiaso, alu i luma ma faia se vaega tele o lenei. E mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa ma saunia i soo se taimi e te manaʻomia ai le faʻateleina o le malosi.
Pudding Su'a Matcha Chia e fa'ateleina ai le malosi
Suia lau masani o le malu taeao ma fa'ateleina lou malosi i le taeao i lenei Pudding vave ma faigofie (ma maualalo!) Matcha Chia Seed Pudding.
- Taimi sauniuni: 2 itula.
- Taimi e kuka ai: N/A
- Taimi atoa: 2 itula.
- Faatinoga o galuega: 1/2 ipu.
- Category: Mea'ai suamalie.
- Potu umukuka: Europa
Meaʻai
- 1 ipu susu niu lē suamalie.
- 3 sipuni tele o fatu chia.
- 1 sipuni tele o Matcha Tea.
- 1 sipuni tele ole suauu MCT.
- Suamalie o le filifiliga e tofo e pei ole stevia poo le erythritol (filifiliga).
Faatonuga
- Fa'aopoopo le susu, fatu chia, suau'u MCT, ma le pauta o le matcha i se fagu po'o se tama'i pesini.
- Fa'afefiloi lelei se'ia malepe le pauta. Faaopopo le suamalie e tofo.
- Tuu i totonu o le pusaaisa ma tuu nofo mo le 3-4 itula pe sili atu i le po. Fafagu ma tautua.
Meaʻai
- Tele vaega: 1/2 ipu
- Calories: 275
- Gaʻo: 18g
- Carbohydrates: Carbohydrates upega: 1g
- Puipuiga: 11g
Tatala Palabras: pudding fatu chia matcha