Tali: Kukama ose fuala'au keto e fetaui lelei ma e itiiti ifo i le 2g o ga'o ga'o ile laulau.
Kukama e maualalo le kalori ma e maualalo le glycemic index. Fa'atasi ai ma na'o le 1.6 kalama o ga'o ga'o i totonu o le 1/2 ipu o lo'o tu'uina atu, e matua'i maualalo le ga'o.
O kukama foi e mauoa i vitamini ma minerale. O lo'o iai ni antioxidants e fesoasoani ia i tatou e fa'asagatau fa'alatalata fua (atom le mautu e fa'aleagaina ai sela). 96% o le kukama e Agua, lea e avea ai foi ma auala sili e tumau ai le susu.
Mo nei mafua'aga uma, e tatau ona e fa'aopoopoina kukama ma le agalelei i au salati po'o se mea'ai maloloina lelei.
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 0.5 ipu tipi
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 1,6 g |
| Gaʻo | 0.1 g |
| Puipuia | 0,3 g |
| Aofai o mea ai suka | 1,9 g |
| Alava | 0,3 g |
| Calories | 8 |
Punavai: USDA
