Mnogi ljudje pogrešajo svež okus citrusov v svoji prehrani, ko prvič začnejo s keto, a realnost je, da se vam tega ni treba prikrajšati. Ko pripravljate to jed, je kakovost v veliki meri odvisna od svežine ribe, ki jo uporabljate. Prepričajte se, da so ribe visoke kakovosti, ne diši po ribah in da ga poješ kmalu po nakupu. Pri keto dieti je vse v kakovosti. Če potrebujete vodnik o tem, kako dobiti najboljše morske sadeže, ga imate esketothis v: Kako kupiti zdravo morsko hrano. in kakovost
Izjemno pomembno je, da v svoje telo vključite ribe ketogena prehrana in da so te kakovostne. Ribe so polne omega-3 maščobnih kislin, ki imajo številne koristi. Ribe vam bodo pomagale do boljšega delovanja možganov in prebavnega sistema, kar neposredno vodi do boljšega razpoloženja, manj vnetja in boljšega kognitivnega delovanja.
Stranska opomba: izgovori se »POH-keh«, vendar sem prepričan, da ste to že vedeli!
Keto poke s tuno in citrusi
Najpreprostejši keto poke s tuno, kar ste jih kdaj jedli. Ne prikrajšajte se za okus citrusov. Ponovite to klasično havajsko jed v pravem keto slogu.
- Čas priprave: 15 minut
- Čas kuhanja: 0 minut
- Skupni čas: 15 minut
- Izvedba: 2
- Kategorija: predjed
- Kuhinja: havajski
Sestavine
- 225 g / 8 oz tuninih zrezkov.
- 1 žlica kokosovih aminokislin ali sojine omake.
- 5 vejic koriandra ali italijanskega peteršilja (približno 1/4 skodelice mletega).
- 1/2 avokada.
- 2 žlici sezamovega olja.
- 1 žlica sezamovih semen.
- 1/4 skodelice orehov
- 1 čajna žlička morske soli.
- 1/4 grenivke
Instrucciones
- Tuno narežite na 0.5/XNUMX-palčne kocke in položite v veliko skledo.
- Dodajte kokosove aminokisline ali keto sojino omako, sezamovo olje in sol. Nežno premešajte.
- Grenivko prerežite na pol in narežite na dele ter jih dodajte v skledo.
- Korander sesekljajte in ga dodajte v skledo.
- Orehe sesekljajte, avokado narežite na kocke in oboje dodajte v skledo.
- Nežno premešajte, da se vse poveže.
- Mešanico tune razdelite med dve skledi in okrasite s sezamovimi semeni. Viola!
prehrana
- Kalorije: 445
- Maščoba: 33 g
- Ogljikovi hidrati: 10 g
- Beljakovine: 39 g
Ključne besede: keto poke tuna ahi citrusi