Ko imate le nekaj minut časa, preden stečete skozi vrata, vam bodo zajtrk vedno priskočili na pomoč smutiji. So hitri, preprosti, vsestranski in se zlahka prilegajo vašim keto makrom, če uporabljate prave sestavine.
Ključ do popolnega napitka za zajtrk, ki vam bo pomagal vse jutro, je dodajanje pravega razmerja beljakovin, zdrave maščobe in vlaknine. V tem smutiju počnemo prav to in dodamo začimbo, ki krepi zdravje: cimet.
Glavne sestavine tega šejka vključujejo:
- Keto kolagen v prahu
- Hladno kuhana kava
- Cejlonski cimet
- chia semena
Mnogim ljudem se cimet morda zdi vsakodnevna začimba za recepte, vendar ta začimba dejansko zagotavlja širok nabor zdravstvenih koristi; pravzaprav so ga zaradi svojih zdravilnih lastnosti uporabljali v različnih kulturah.
3 prednosti cimeta
# 1: zaščitite svoje celice pred poškodbami
Cimet je poln antioksidantov, vključno s polifenoli, fenolno kislino in flavonoidi. Te edinstvene spojine pomagajo v boju proti boleznim, zmanjšajo poškodbe prostih radikalov, upočasnijo proces staranja in ščitijo delovanje možganov.
#2: Boj proti sladkorni bolezni
Ta sladka in topla začimba ima antidiabetične učinke. Študije so pokazale, da lahko cimet pomaga znižati krvni sladkor in izboljša občutljivost na inzulin z blokiranjem encimov, ki na splošno omogočajo hitro sproščanje glukoze v krvni obtok.
#3: zdravo srce
Cimet lahko pomaga zaščititi vaše srce z zniževanjem skupnega holesterola, "slabega" holesterola (LDL) in trigliceridov. Posebne spojine v tej začimbi lahko tudi povečajo krvni obtok in pomagajo popraviti tkiva.
Ko kombinirate cimet s MCT, kolagen in vlaknine chia semen v tem slastnem šejku, se boste počutili siti in z energijo, da boste zjutraj zmečkali.
Šejk za zajtrk s cimetom Dolce Latte
Začnite dan s sladkim, poživljajočim in začinjenim pridihom po tem receptu za smuti za zajtrk z mlekom in sanjskim cimetom.
- Skupni čas: 1 minute
- Izvedba: 1 stresanje
Sestavine
- 1/2 skodelice nesladkanega mleka po izbiri
- 180 oz / 6 ml hladno kuhane kave
- 1/2 žlice chia semen
- 1/2 čajne žličke cejlonskega cimeta
- 1 žlica kolagenskih peptidov
- 1 žlica MCT olja
NEOBVEZNO
- 1 pest ledu
- Ketogeno sladilo (stevia ali eritritol) po izbiri po okusu
Instrucciones
- Vse sestavine dodajte v mešalnik z visoko hitrostjo in zmiksajte na visoki moči do gladkega. Po potrebi prilagodite sladkost s ketogenim sladilom.
prehrana
- Velikost porcije: 1 stresanje
- Kalorije: 235
- Maščobe: 22 g
- Ogljikovi hidrati: 5 g
- Vlakna: 4 g
- Beljakovine: 13 g
Ključne besede: zajtrk za zajtrk