Ваш идеальный завтрак включает жареные помидоры с небольшим количеством соли? Или, может быть, вашему салату нужен поп-аромат помидоров черри. Или, может быть, вы будете сопровождать свой яичница-болтунья с томатным соусом. Как правило, все блюда улучшаются благодаря добавлению свежих помидоров.
Если ваша жизнь неполна без помидоров, будьте уверены, вы можете часто наслаждаться помидорами, оставаясь в кетозе. Только учтите, что они содержат сахар. Одна чашка помидоров черри содержит 4 г чистых углеводов. Это делает помидоры безопасными для кето-диеты, но вам нужно знать их дневное количество углеводов.
У большинства сортов томатов одинаковое количество углеводов, и вы часто увидите порцию в 1 чашку, в которой содержится около 3-4 г сахара. Это делает их безопасными, так что вы можете наслаждаться их вкусом, хотя вы не можете есть их в неограниченном количестве.
В то время как помидоры безопасны, другие томатные продукты могут быть небезопасными. Внимательно читайте этикетки на продуктах. Свежая сальса зачастую безопасна. Вы можете использовать томатный соус в ограниченном количестве, если в него нет добавленного сахара. Быть осведомленным кетчуп поскольку его часто подслащивают.
Вы можете получить лучшее питание, если слегка приготовить помидоры с небольшим количеством полезного масла, такого как масло или кокосовое масло. Это поможет вам усвоить содержащиеся в них витамины, минералы и антиоксидант ликопин.
Информация о питании
Размер порции: 1 стакан помидоров черри
| Имя | значение |
|---|---|
| Чистые углеводы | 4.0 гр |
| консистентные смазки | 0,3 гр |
| белок | 1.3 гр |
| Всего углеводов | 5,8 гр |
| волокно | 1,8 гр |
| калорий | 27 |
источник: Министерство сельского хозяйства США
