Ответ: Брусника вполне подходит для кето-диеты, если принимать ее в умеренных количествах.
Каждая порция черники (1 стакан) содержит 9,2 г чистых углеводов. Это большое количество, но все же вы можете есть их в небольших количествах, если у вас есть тяга к этому фрукту.
Подумайте о том, чтобы съесть половину порции в день, чтобы не превысить пределы углеводов.
В то время как свежая черника более или менее подходит для кето-диеты, консервированная или сушеная черника - нет, поскольку производители добавляют так много. сахар как консервант.
Информация о питании
Размер порции: 1 чашка
| Имя | значение |
|---|---|
| Чистые углеводы | 9.2 гр |
| консистентные смазки | 0.1 гр |
| белок | 0,5 гр |
| Всего углеводов | 13,2 гр |
| волокно | 4.0 гр |
| калорий | 51 |
источник: Министерство сельского хозяйства США
