Ответ: К сожалению, груши содержат слишком много углеводов, чтобы соответствовать кетогенной диете, поскольку одна груша содержит 22 г чистых углеводов.
Хотя груши - приятный сладкий фрукт и хороший источник витамина С, они, к сожалению, несовместимы с кето-диетой.
Средняя груша содержит 22 г чистых углеводов. Даже если вы съедите только одну порцию фруктов, одна порция содержит 19.5 г чистых углеводов.
Азиатские груши несколько лучше, но к их макросам все еще сложно адаптироваться. Маленькая азиатская груша содержит 8,6 г чистых углеводов, а порция 100 г - 7 г чистых углеводов, что только достаточно близка к кето-диете, хотя по-прежнему с высоким содержанием углеводов.
Альтернативы
Попробуй съесть немного фрукты с низким содержанием углеводов, таких как клубника, las малина или Лас- Moras.
Информация о питании
Размер порции: 1 чашка
| Имя | значение |
|---|---|
| Чистые углеводы | 19,5 гр |
| консистентные смазки | 0,2 гр |
| белок | 0.6 гр |
| Всего углеводов | 24,5 гр |
| волокно | 5.0 гр |
| калорий | 92 |
источник: Министерство сельского хозяйства США
