Este Batido de Proteína de Chocolate Berry é embalado com proteínas e gorduras energizantes e preenchedoras. Além disso, as amoras-pretas contêm vitamina C rica em antioxidantes, perfeitas para a reparação de tecidos e a função imunológica.
Rápido e fácil de fazer, este batido de proteína adaptogênica é perfeito para desfrutar antes do treino ou depois de suar.
Os principais ingredientes deste Batido de Proteína de Chocolate e Bagas incluem:.
- Baunilha sem açúcar e leite de amêndoa o leite de coco integral.
- Amoras.
- Pó de proteína de chocolate.
- sementes de chia.
Adições opcionais:
- Um punhado de espinafre bebê o couve tenra.
- Uma colher de sopa de óleo de coco para um batido com alto teor de gordura ou óleo MCT em pó.
- Polvilhe com gotas de chocolate sem açúcar.
Este smoothie super simples é:
- Sabor rico a chocolate.
- Um pouco louco.
- Doce
- Cremoso.
- Isso o mantém cheio por horas.
- Contém 18 gramas de proteínas e gorduras saudáveis.
Benefícios para a saúde do Batido de Proteína de Chocolate Berry
# 1. Promove a função celular
O ácido alfa lipóico (ALA) é um antioxidante e lipídio que ocorre naturalmente e que oferece suporte e regula a função celular. Ajuda a combater e prevenir o estresse oxidativo e reduzir a inflamação ( 1 ).
O ALA também é conhecido por melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir o açúcar no sangue e regular a produção de cortisol, ajudando a tratar a inflamação e a função metabólica. Isso é crucial para a saúde física e mental geral ( 2 ).
A unha de gato também suporta a função celular devido às suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias ( 3 ).
Um estudo em adultos saudáveis encontrou uma diminuição significativa no dano ao DNA e um aumento no reparo do DNA em participantes que tomaram 250-350 mg de extrato de unha de gato durante um período de 8 semanas. Isso foi comparado ao grupo de controle que não tomou o suplemento ( 4 ).
# 2. Mantém você relaxado e gerencia o estresse
L-teanina é um aminoácido calmante que age sem fazer você se sentir preguiçoso ou sonolento ( 5 ).
Existem muitos estudos sobre os benefícios da L-teanina, mas este composto calmante é mais conhecido por sua capacidade de reduzir o estresse, ansiedade e nervosismo ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ).
Aumentar a ingestão de L-teanina pode diminuir a ansiedade e os sintomas associados a outros transtornos de humor.
# 3 Alto teor de proteína que ajuda no crescimento e reparo muscular
Este batido cheio de proteínas é ideal como um lanche pós-treino para ajudar a construir e manter os músculos ( 9 ) ( 10 ) ( 11 ) A proteína também é essencial para:
Esta receita em particular pede uma proteína em pó de chocolate de sua escolha.
Se você tem alergia a laticínios ou intolerância extrema à lactose, experimente uma proteína de carne bovina de alta qualidade alimentado com capim o pó de proteína vegana. Ambos são adequados para a dieta cetogênica e fornecem uma variedade de aminoácidos para ajudar a apoiar o crescimento e a recuperação muscular.
Se você está com vontade de tomar um shake de chocolate rico e baixo em carboidratos, experimente este. Além disso, você obterá os efeitos estimulantes do cérebro de MCTs em pó e ervas adaptogênicas poderosas.
Batido De Proteína De Chocolate Berry
Prepare-se para um batido de proteína de chocolate adaptogen que irá satisfazer todos os seus desejos e dar-lhe a energia de que precisa para terminar o dia.
- Tempo total: 1 minuto.
- Desempenho: 1 batido
Ingredientes
- ¾ xícara de leite de amêndoa.
- ¼ xícara de amoras.
- ½ colher de proteína de chocolate em pó.
- 1 colher de chá de sementes de chia.
- 1 - 2 cubos de gelo.
- Estévia ou eritritol a gosto.
Instruções
- Adicione todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade e bata até ficar homogêneo.
Nutrição
- Calorias: 189.
- Gordura: 8,3 g.
- Hidratos de carbono: 3,2 g.
- Proteínas: 18,2 g.
Palavras chave: receita de batido de proteína de chocolate com baga.