Kawy Mokka z nutą mięty to jeden z najpopularniejszych napojów kawowych w menu każdej kawiarni. Starbucks spopularyzował miętowe i mocha latte, a także jego ogromną cukier i węglowodany, co ogólnie nie jest zalecane, a tym bardziej w przypadku diety niskowęglowodanowej.
Ta niskowęglowodanowa opcja jest idealna dla twojej diety ketonowej, z zaledwie 1 węglowodanami netto i pysznym, kremowym smakiem mokki. Dodaj dwie do trzech kropli ekstraktu z mięty pieprzowej i trochę keto bitej śmietany, aby uzyskać klasyczną keto miętową mokkę.
A dzięki dużej miarce proszku MCT, ta mokka z mięty pieprzowej ma również pewne korzyści zdrowotne.
Używaj pełnego mleka kokosowego, kremu kokosowego lub ciężkiej śmietany do ubijania, aby uzyskać dużo zdrowego tłuszczu, który zapewni Ci energię na wiele godzin.
Ta keto miętowa mokka to:
- Orzeźwiający.
- Słodkie.
- Bez glutenu
Główne składniki to:
- kawa.
- Ekstrakt z mięty pieprzowej
- Kakao w proszku.
Opcjonalne dodatkowe składniki.
- Mleko Migdałowe.
- Dotyk stevia o erytrytol jeśli lubisz to trochę słodsze.
3 korzyści zdrowotne tej domowej roboty miętowej mokki
#1: zwiększ sprawność umysłową
Mięta i czekolada to idealne połączenie. Dodanie kilku kropel ekstraktu z mięty pieprzowej do tego napoju kawowego sprawia, że codzienna mokka staje się czystą przyjemnością.
Ale czy wiesz, że mięta pieprzowa może również poprawić twoją sprawność umysłową?
Kawa z pewnością sprawi, że rano zaczniesz się bawić dzięki zawartości kofeiny, ale prawdziwa magia tego pobudzającego mózg napoju tkwi w mięty pieprzowej.
W jednym z badań naukowcy podali grupie dorosłych ekstrakt z mięty pieprzowej, a następnie ocenili ich sprawność umysłową. Mięta pieprzowa nie tylko poprawiła wykonywanie zadań poznawczych, ale także zmniejszyła oznaki zmęczenia psychicznego, które normalnie towarzyszą tym zadaniom ( 1 ).
# 2: wspiera zdrowie kości
Z wiekiem zdrowie kości staje się coraz ważniejsze. Twoje kości składają się z minerałów, białka i kolagen, a każdy z tych składników odżywczych jest niezbędny dla integralności układu kostnego.
Podczas gdy wiele osób martwi się uzyskaniem wystarczającej ilości wapnia dla zdrowia kości, kolagen jest często pomijany.
Dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów i osteoporozą suplementacja kolagenem może zapewnić korzyści terapeutyczne, pomagając wzmocnić kości. Ale nawet jeśli nie masz choroby kości ani stawów, kolagen nadal jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia i siły kości ( 2 ) ( 3 ).
#3: popraw sprawność fizyczną
Nie powinno dziwić, że kawa może poprawić Twoją sprawność fizyczną, zachęcając Cię do wyjścia przed treningiem. Ale korzyści płynące z kofeiny wykraczają poza mały impuls.
Pijąc kofeinę przed ćwiczeniami, możesz znacznie poprawić swój czas do wyczerpania, co oznacza, że możesz ćwiczyć coraz ciężej. Jednym ze sposobów, w jaki kofeina może dostarczać więcej energii, jest sygnalizowanie komórkom tłuszczowym rozkładania tłuszczu na energię.
Dzięki większej ilości kwasów tłuszczowych dostępnych na energię, twoje ciało może nadal funkcjonować. W rzeczywistości zawartość wolnych kwasów tłuszczowych (WKT) może podwoić się w ciągu zaledwie godziny po spożyciu kofeiny i pozostać podwyższona przez co najmniej cztery godziny ( 4 ) ( 5 ).
Keto Mięta Mokka Latte
Podczas gdy klasyczna kuloodporna mokka zawiera olej i masło MCT, ta mokka z mięty pieprzowej keto zapewnia moc z wysokotłuszczowym mlekiem kokosowym lub śmietaną, proszkiem kolagenowym, proszkiem MCT i ekstraktem z mięty pieprzowej.
A co z miętowymi mokasynami Starbucks? Są pełne cukru i innych wątpliwych składników. A nawet jeśli dostaniesz syrop bez cukru, na pewno nie uzyskasz korzyści zdrowotnych płynących z mleka kokosowego, wysokiej jakości kakao w proszku lub ekstraktu z mięty pieprzowej.
Keto Peppermint Mocha to coś więcej niż słodki napój kawowy. Każdy starannie dobrany składnik ma swoje własne korzyści zdrowotne, dzięki czemu każdy łyk jest opłacalny.
Mięta pieprzowa dodaje orzeźwiającego smaku i zwiększa moc mózgu. Kolagen wspiera Twoje stawy i kości, aby utrzymać Twoje wyniki sportowe na najwyższym poziomie. A kofeina pomaga uwolnić komórki tłuszczowe, dzięki czemu masz dodatkową energię do spalenia.
Brzmi jak całkiem solidna kombinacja do kawy keto.
Najlepsza część? Czas przygotowania tej miętowej mokki to tylko pięć minut.
W takim razie zacznijmy.
Zbierz kakao w proszku, kolagen, ekstrakt z mięty pieprzowej, sproszkowany olej MCT i śmietankę.
Załóż filiżankę kawy, zrób espresso lub French Press.
Gdy kawa będzie gotowa, dodaj ją do blendera wysokoobrotowego wraz z kakao, miętą pieprzową, kolagenem, sproszkowanym olejem MCT i śmietanką.
Miksuj na dużej mocy, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.
Wlać do kubka lub szklanki z lodem na kawę mrożoną.
Możesz dodać trochę keto bitej śmietany, Syrop czekoladowy Vitadulte bez cukru, niesłodzone chipsy czekoladowe lub ciemna czekolada.
Z zaledwie 1 gramem wszystkich węglowodanów, ten przepis na mokkę z mięty pieprzowej jest taki, który będziesz chciał mieć pod ręką latem i zimą, zwłaszcza, że jest zarówno gorący, jak i zimny.
Keto Mięta Mokka Latte
Ta mokka Starbucks Mint Peppermint jest ketogeniczna, niskowęglowodanowa i pyszna, a jednocześnie całkowicie bezcukrowa. Udekoruj bitą śmietaną, aby zawartość węglowodanów netto wynosiła zaledwie 1 gram.
- Czas całkowity: 5 minut
- Rendimiento: 2 kubki.
Składniki
- 2 porcje espresso.
- 1 łyżka proszku kakaowego.
- ¼ szklanki ciężkiej śmietany do ubijania lub kremu kokosowego.
- 2 - 3 krople ekstraktu z mięty pieprzowej.
- 1 łyżka kolagenu.
- 1 łyżka sproszkowanego oleju MCT.
Instrukcje
- Dodaj wszystkie składniki do blendera wysokoobrotowego i miksuj na wysokich obrotach, aż będą gładkie. Możesz również użyć blendera zanurzeniowego.
- Podziel i podawaj z bitą śmietaną, kakao w proszku i gałązką świeżej mięty, jeśli chcesz. Podawać z lodem lub na gorąco.
Nutrición
- Wielkość porcji: 1 filiżanka.
- Kalorie: 92.
- Tłuszcz: 8 gramów
- Węglowodany: 1 gram
- Włókno: 0 gramów
- Białko: 5 gramów
Słowa kluczowe: keto miętowy mokka.