Przepis na mini pieczeń z grilla

Zapomnij o bułce tartej i keczupie. Te klopsiki w stylu mini keto są pełne smaku i wycinane z przetworzonych składników.

Jeśli masz ochotę na mięso, ale nie chcesz robić ogromnego pokazu w kuchni, klops jest zawsze odpowiedzią. To niewiarygodnie łatwe i nie da się tego schrzanić.

Te małe klopsiki są świetne jako danie główne lub jako kontrolowana przystawka w małych porcjach.

Najlepsza część?

Czas gotowania tego przepisu wynosi zaledwie 30 minut, co oznacza, że ​​możesz zjeść posiłek przy stole w mniej niż godzinę.

• Te mini babeczki mięsne to:
• Gorący
• Smaczny
• Zadowalający.
• Pyszny

Główne składniki to:

• Mięso Mielone.
• Sos grilowy.
• Jajko.

Opcjonalne składniki:

• Przyprawy włoskie.
• Parmezan.
• Sos Worcestershire.

Korzyści zdrowotne wynikające z tego przepisu na mini klops

Jest bogaty w białko

Te mini klopsiki w stylu grilla są idealnym posiłkiem, gdy masz mało czasu, ale masz ochotę na trochę białka. Dwie mini klopsiki zawierają 16 gramów białka i tylko dwa węglowodany netto, co stanowi doskonały stosunek makroskładniki dla twojej diety ketonowej.

Spożywanie wystarczającej ilości białka jest niezbędne do kontrola wagi. Nie tylko zwiększa uczucie sytości, ale także poprawia spalanie kalorii dzięki swojemu „efektowi termicznemu”, co oznacza, że ​​do ich rozbicia potrzeba więcej energii niż inne makroskładniki, takie jak węglowodany i tłuszcze ( ¹ ).

Wspomaga zdrowie układu odpornościowego

Kolejną zaletą białka jest jego pozytywny wpływ na zdrowie układu odpornościowego ( ² ).

Badania pokazują, że dostaniesz wystarczająco dużo białko może mieć istotny wpływ na rozwój chorób immunologicznych i zapalnych ( ³ ).

Ale ten klops nie tylko wspiera odporność poprzez swoje białko, ale również wykazano, że czosnek wzmacnia odporność i może pomóc zwalczyć przeziębienie i inne infekcje ( ⁴ ).

Mini pieczeń w stylu grilla

Aby uzyskać szybki i łatwy przepis na wołowinę w dni powszednie, nie szukaj dalej. Ten pyszny mini klops w stylu BBQ jest niskowęglowodanowy i pyszny.

Zanim zaczniesz przygotowywać składniki, rozgrzej piekarnik do 190º C / 375º F i pokryj cztery mini formy do pieczenia chleba lub foremkę do muffinek sprayem zapobiegającym przywieraniu. Jeśli wolisz, możesz również użyć papierów do muffinów.

Następnie weź składniki wraz z małą miską i dużą miską.

W małej misce rozbij jajko i dodaj czarny pieprz, sól, wędzoną paprykę, suszoną musztardę, sól selerową, czosnek w proszku i mieloną pietruszkę. Wymieszaj wszystkie składniki, aż dobrze się połączą.

Dodaj mieloną wołowinę do dużej miski, a następnie wlej zawartość małej miski do większej miski. Używając rąk, wmasuj mieszankę jajeczną w mięso, aż zostanie równomiernie rozprowadzona.

Podziel miksturę na foremki do muffinek lub bochenki i posmaruj je sosem barbecue za pomocą kuchennej szczotki lub łyżki.

Wstawić do piekarnika i piec przez 25 do 30 minut, aż klops będzie twardy i ugotowany.

Na koniec wyjmij z piekarnika i udekoruj świeżą pietruszką.

Uwagi:

Jeśli chcesz zmieszać go z ziołami, możesz dodać włoskie przyprawy lub inne przyprawy, które lubisz do pikantnych potraw.

Możesz również dodać ser do tego przepisu, mieszając parmezan lub ser cheddar z mieloną wołowiną.

Mini Pieczeń Z Grilla

Ten przepis na mini pieczeń to idealna codzienna kolacja z czasem gotowania wynoszącym zaledwie 30 minut. Sekretem diety ketogenicznej jest zastąpienie sosu pomidorowego bezcukrowym sosem barbecue.

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas całkowity: 30 minut
• Rendimiento: 6 porcji.

Składniki

• 500 g / 1 funt mielonej wołowiny lub indyka.
• 1 duże jajko
• ⅓ szklanki sosu BBQ bez dodatku cukru.
• ¾ łyżeczka soli.
• ½ łyżeczki pieprzu.
• 1 łyżeczka płynnego dymu.
• 1 łyżeczka wędzonej papryki.
• ½ łyżeczki suszonej musztardy.
• ½ łyżeczki soli selerowej.
• 1 łyżeczka proszku czosnkowego.
• ¼ szklanki posiekanej natki pietruszki.

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 190º C / 375º F i pokryj cztery mini patelnie lub formę do muffinek sprayem zapobiegającym przywieraniu. Odłożyć.
2. Dodaj jajko i wszystkie przyprawy do dużej miski. Dobrze ubij, aby połączyć.
3. Dodaj mięso mielone. Używając rąk, wymieszaj mięso z mieszanką jajeczną, aż zostanie równomiernie rozprowadzona.
4. Podziel mieszankę mięsną na bochenki lub filiżanki do muffinek. Skrop każdy wierzch sosem BBQ. Ułóż je na blasze do pieczenia i piecz przez 25-30 minut, aż będą jędrne i ugotowane. Wyjmij z piekarnika i udekoruj świeżą natką pietruszki, jeśli chcesz.

Nutrición

• Wielkość porcji: 2 mini klopsiki.
• Kalorie: 122.
• Tłuszcze: 6 g.
• Węglowodany: 2 g (siatka: 2 g).
• Włókno: 0 g.
• Białko: 16 g.

Słowa kluczowe: Mini Pieczeń Z Grilla.