Odpowiedź: Mandarynki nie są keto, ponieważ zawierają duże ilości węglowodanów.
Każda porcja mandarynek (1 średnia, 1½ do 2 cali średnicy) zawiera 10.2 g węglowodanów netto. Niestety jest to zbyt wysokie, aby mogło być odpowiednie dla diety ketonowej.
Alternativas
Niestety tylko nieliczni owoce mają wystarczająco niską liczbę węglowodanów, aby pasowały do diety ketonowej. Jeśli nie możesz się doczekać jakiegoś owocu, najlepszym wyborem będą jagody. Oto kilka opcji przyjaznych dla keto:
Chociaż może nie przychodzi to do głowy, gdy myślisz o „owocu” pomyśl o awokado, są najbardziej przyjaznymi dla ketonu owocami, jakie można znaleźć. Są bogate w zdrowe tłuszcze i mają niski profil węglowodanów, co czyni je idealnymi do diety ketogenicznej.
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 1 średnia
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 10,2 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| Białko | 0,7 g |
| Węglowodany ogółem | 11,7 g |
| włókno | 1,6 g |
| Kalorie | 47 |
źródło: USDA
