Snickerdoodle kanel "havremel" frokostoppskrift

Havregryn er et grunnleggende frokostalternativ, spesielt hvis det er glutenfritt. På en ketogen diett passer imidlertid ikke havregryn til regningen.

Denne "havremel" og snickerdoodle "frokosten kombinerer den varme og tilfredsstillende følelsen av havregryn med kanel- og sukkersmaken fra snickerdoodle-kaker.

Og ikke bare er det kornfritt, men det er melkefritt, noe som gjør det til et flott alternativ hvis du er veganer.

Denne lavkarbo "havregryn"-oppskriften er:

• Varmt.
• Trøstende.
• Søt.
• Velsmakende

Hovedingrediensene er:

• Macadamia nøttesmør.
• Kollagen
• Linfrø.
• Leggen.
• Vaniljeekstrakt.

Valgfrie ingredienser.

• Ristet kokosnøtt.

3 helsemessige fordeler med denne Keto-kanel-"Havregryn"-frokosten

# 1: favoriserer hormonbalanse

Mens linfrø har en rekke helsemessige fordeler, blir deres antioksidantinnhold sjelden fremhevet. Kanskje det er fordi de også er en utrolig kilde til ALA (omega-3) og fiber.

Linfrø er en rik kilde til lignaner, en antioksidantforbindelse som også viser østrogene egenskaper. Disse fytoøstrogenene kan blokkere noen av effektene av østrogen i kroppen din ( ¹ ).

Hvorfor er dette en god ting?

De antiøstrogene effektene kan bidra til å redusere risikoen for enkelte hormonrelaterte kreftformer (som bryst, prostata, eggstokk og livmor). Samtidig kan de østrogene effektene av fytoøstrogener bidra til å opprettholde bentettheten hos de som har lave nivåer av østrogen ( ² ).

# 2: Støtter leddhelsen

Som et avgjørende element i bindevevet ditt, spiller kollagen en viktig rolle for helsen til leddene dine.

Leddene dine er beskyttet av et vev som kalles brusk. Kollagen Det er hovedproteinet som finnes i brusken din og bidrar til å opprettholde integriteten til dette vitale vevet.

Et uheldig problem som ofte oppstår når folk blir eldre, er bruskmangel. Dette kan skje på grunn av overforbruk eller overdreven betennelse. Når brusk begynner å brytes ned, fører ofte problemer med leddhelsen til slitasjegikt.

Forskning viser imidlertid at kollagentilskudd kan støtte helsen til brusken din. Dette resulterer i en reduksjon i leddsmerter og større bevegelighet. Å introdusere kollagen i kostholdet ditt kan være en fin måte å forutse potensielle fremtidige leddhelseproblemer ( ³ ).

# 3: den er rik på fiber

Denne "havregryn" er kombinert med fiberrike ingredienser som chiafrø og linfrø.

Å få i seg nok fiber i kostholdet er avgjørende for generell helse og kan ha en utrolig kraftig effekt på fordøyelsen. Denne "frokost havregryn"-oppskriften inneholder både løselig og uløselig fiber for å hjelpe deg å holde deg regelmessig.

Den uløselige fiberen i linfrø hjelper til med å legge til bulk til avføringen og hjelper maten å passere raskere gjennom fordøyelseskanalen. I mellomtiden gir den løselige fiberen i chiafrø en gel-lignende konsistens som hjelper til med å bremse fordøyelsen når ting går for fort ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle kanel "havremel" frokost

Hvis du begynner å bli lei av den vanlige egg- og avokado-keto-frokosten, kan det være på tide å blidgjøre ting.

Selv om det er mange keto-muffinsoppskrifter der ute, er det noe utrolig tilfredsstillende med en varm frokostskål.

Denne snickerdoodle "havremel"-oppskriften vil få deg til å føle at du spiser en bolle med snickerdoodle seig kakedeig med brunt sukker og det hele.

I tillegg er den sukkerfri, paleo, glutenfri og selvfølgelig keto-vennlig.

• Forberedelsestid: 10 minutter
• Total tid: 10 minutter

Ingredienser

• 1 kopp usøtet mandelmelk.
• 1/2 kopp hamphjerter.
• 1 ss linmel.
• 1 ss chiafrø.
• 1 ss kokosflak.
• 1 ss usøtet vaniljeekstrakt.
• 1 ts kanel.
• 1 spiseskje kollagen.
• 1 spiseskje macadamianøtter.
• Valgfritt pålegg: røde bær, kakaobønner, usøtet sjokoladebiter, ristet kokos, etc.

Instruksjoner

1. Kombiner og rør alle ingrediensene (unntatt nøttesmøret) i en liten kjele på middels lav varme.
2. Kok opp, reduser varmen og kok til den tykner etter din smak, rør av og til.
3. Fjern fra varmen og hell over i en bolle. Tilsett de ønskede ingrediensene. Drypp nøttesmør over pålegg og nyt.

Nutrición

• Porsjonsstørrelse: 1 kopp.
• kalorier: 398.
• Fett: 23 g.
• karbohydrater: 18 g (Netto: 10 g).
• fiber: 8 g.
• Proteiner: 31 g.

nøkkelord: Keto snickerdoodle kanel "havremel" frokost.