Gresskarkrydderfettbomber

I løpet av ferien blir mange av oss møtt med fristelsen av søtsaker overalt. Men hvis du er med ketose, kan disse høykarbo-godbitene gjøre betydelig skade på fremgangen vår. Men med disse gresskarkrydderfettbombene er det ingen karbohydrater å bekymre seg for, og du kan nyte deres søte smak. Hver pumpe har kun 8g fett og menos av 1 g netto karbohydrater. Vi er store fans av fettbomber, og vi foreslår en rekke forskjellige fettbombeoppskrifter som vil glede alle som oss. macadamianøttfettbomber, fersken og kremfettbomber y mokka fettbomber.

Så hva gjør disse Pumpkin Spice Fat Bombs til den beste keto-godbiten? Ingrediensene inkluderer:

• Avokadooljespray til matlaging
• ½ kopp valnøtter
• ½ kopp kokosolje
• 115 g / 4 oz kremost
• ½ kopp gresskarpuré
• ¼ kopp søtningsmiddel
• 2 ts gresskarpaikrydder
• ¼ ts kanel

Fordelene med valnøtter

En av hovedingrediensene i disse fettbombene er nøtter som er fullpakket med næringsstoffer. Valnøtter har vist seg å bidra til å opprettholde en sunn vekt. Det sunne fettet i pekannøtter er direkte relatert til grehlin (et hormon som er ansvarlig for vekttap).

Valnøtter er også en rikelig kilde til mangan. Mangan er viktig av mange grunner, men det spiller en viktig rolle i vektreduksjon hos overvektige mennesker. Mangan spiller også en nøkkelrolle i hastigheten og rask reaksjon av synaptisk aktivitet i hjernen, noe som betyr at manganmangel kan føre til humørproblemer, konsentrasjonsvansker, lærevansker, psykiske lidelser, og evt. epilepsi. ( ¹ )

Sammen med mangan er valnøtter en ekstremt høy kilde til antioksidanter. En studie viste at å spise valnøtter økte mengden antioksidanter som finnes i blodet én dag etter inntak. ( ² )

Tilfredsstillelse for søtsuget

Med 24 fettbomber i alt, er denne oppskriften en utrolig løsning for å mette søtsuget. Lag disse fettbombene for å inkludere i de ukentlige måltidene dine for å sikre at du holder deg på rett spor med helsemålene dine og, viktigst av alt, holder deg i ketose.

Gresskarkrydderfettbomber

Karbladede godbiter og søtsaker kan skade keto-fremgangen vår, men du trenger ikke å bekymre deg for å hengi deg til disse gresskarkrydderfettbombene.

• Forberedelsestid: 10 minutter
• Total tid: 4 timer 10 minutter
• Opptreden: 24
• Kategori: dessert
• kjøkken: Amerikansk

Ingredienser

• Avokadooljespray til matlaging
• 1/2 kopp valnøtter
• 1/2 kopp kokosnøttolje
• 115 g / 4 oz kremost, myknet
• 1/2 kopp gresskarpuré
• 1/4 kopp erytritol eller stevia søtningsmiddel
• 2 ts gresskarpaikrydder
• 1/4 ts kanel

Instruksjoner

1. Spray avokadoolje-spray i en liten panne på middels varme og rist valnøttene. Fjern fra brannen og la avkjøles. (For nøttefrie fettbomber, hopp over dette trinnet) .
2. I en middels gryte over middels lav varme, varm kokosolje til den smelter og kremosten til den er så vidt myk. Hell kokosolje- og kremostblandingen i en bolle.
3. Tilsett gresskarpuré, søtningsmiddel og gresskarpaikrydder i bollen. Bruk en elektrisk mikser og bland alt til det er glatt og innlemmet.
4. Hell blandingen i hulrommene i silikonformen, topp med 1-2 ristede valnøtter og strø over kanel.
5. Sett silikonformen i fryseren og frys til den er fast, ca. 4 timer, før du fjerner fettpumpen fra hulrommene i silikonformen.

Nutrición

• kalorier: 78
• Fett: 8.2 g
• karbohydrater: 3,1 g (0,7 g netto)
• protein: 0,7 g

nøkkelord: gresskar krydder fett bomber