Når du bare har et par minutter på deg før du løper ut døren, vil smoothies alltid komme for å redde frokosten din. De er raske, uanstrengte, allsidige og kan enkelt passe inn i keto-makroene dine hvis du bruker de riktige ingrediensene.
Nøkkelen til å lage den perfekte frokostshaken som vil holde deg gående hele morgenen, er å tilsette det riktige proteinforholdet, sunne fettstoffer og fiber. I denne smoothien gjør vi nettopp det og legger også til et helsefremmende krydder: kanel.
Hovedingrediensene i denne shaken inkluderer:
- Keto kollagen pulver
- Kaldbrygget kaffe
- Ceylon kanel
- chiafrø
For mange mennesker kan kanel virke som et daglig krydder for oppskrifter, men dette krydderet gir faktisk en lang rekke helsefordeler; faktisk har det blitt brukt for sine medisinske egenskaper i forskjellige kulturer.
3 fordeler med kanel
# 1: Beskytt cellene dine mot skade
Kanel er fullpakket med antioksidanter, inkludert polyfenoler, fenolsyre og flavonoider. Disse unike forbindelsene hjelper til med å bekjempe sykdom, redusere frie radikaler, bremse aldringsprosessen og beskytte hjernens funksjon.
# 2: bekjempe diabetes
Dette søte og varme krydderet har antidiabetiske effekter. Studier har vist at kanel kan bidra til å senke blodsukkeret og forbedre insulinfølsomhet ved å blokkere enzymer som vanligvis lar glukose frigjøres raskt i blodet.
# 3: sunt hjerte
Kanel kan bidra til å beskytte hjertet ditt ved å senke totalt kolesterol, "dårlig" kolesterol (LDL) og triglyserider. De spesielle forbindelsene i dette krydderet kan også øke blodsirkulasjonen og hjelpe til med å reparere vev.
Når du kombinerer kanel med MCT, kollagen og chiafrøfibrene i denne deilige shaken, vil du føle deg mett og med energi til å squash morgenen.
Kanel Dolce Latte frokostshake
Start dagen med et søtt, energigivende og krydret preg takket være denne oppskriften på en frokostsmoothie med melk og drømmende kanel.
- Total tid: 1 minutt
- Opptreden: 1 shake
Ingredienser
- 1/2 kopp usøtet melk etter ønske
- 180 oz / 6 ml kaldbrygget kaffe
- 1/2 ss chiafrø
- 1/2 ts ceylon kanel
- 1 ss kollagenpeptider
- 1 ss MCT olje
EKSTRA
- 1 håndfull is
- Ketogent søtningsmiddel (stevia eller erytritol) etter smak
Instruksjoner
- Tilsett alle ingrediensene i en hurtigmikser og kjør på høy til en jevn masse. Juster søtheten om nødvendig med et ketogent søtningsmiddel.
Nutrición
- Porsjonsstørrelse: 1 shake
- kalorier: 235
- Fett: 22 g
- karbohydrater: 5 g
- fiber: 4 g
- protein: 13 g
nøkkelord: frokostshake