Als je gewend bent aan een standaard groene smoothie of bessensmoothie in de ochtend of na de training, dan weet je dat smoothierecepten je snel kunnen vervelen.
Met deze zoete en pittige kaneelsmoothie overkomt je niet hetzelfde.
Met amandelmelk, stevia-gezoete vanille-wei-eiwit, MCT-oliepoeder en een flinke portie kaneel die de bloedsuikerspiegel in evenwicht houdt, is deze shake een zoete, suikervrije traktatie.
De meeste smoothies vragen om fruit met een hoog suikergehalte, zoals bevroren bananen en appelschijfjes om een zoete smaak en textuur toe te voegen. Niet alleen kunnen die smaken saai zijn, maar die superzoete vruchten zullen je zeker uit ketose halen.
In plaats daarvan helpt deze kaneelshake je bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden met veel goede vetten en eiwitpoeder.
Plus, zonder groenten en fruit te snijden, kost het heel weinig voorbereidingstijd en bijna geen reiniging. Alles wat je kunt wensen in een gezond ontbijt.
Verwissel dus je bananensmoothie voor deze kaneelsmoothie om urenlang een vol gevoel te hebben en je bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
De natuurlijke zoetheid van gemalen kaneel plus vanille-eiwit zorgt voor die suikervrije zoetheid die je kent en waar je van houdt. En met slechts vier ingrediënten weet je precies wat je krijgt.
Dit smoothierecept is:
- Verfrissend.
- Bevredigend.
- Zonder gluten
- Sweet.
De belangrijkste ingrediënten in deze MCT Oil Powdered Kaneel Smoothie zijn:
- MCT-olie poeder.
- Vanille Whey Protein Poeder.
- Onderbeen.
Optionele extra ingrediënten:
- Pindakaas of keto-notenboter.
- Amandelmelk.
- Amandelboter
3 Gezondheidsvoordelen van deze kaneelsmoothie
#1: het is rijk aan krachtige antioxidanten
Kaneel is een specerij die vaak als vanzelfsprekend wordt beschouwd. We kennen het en zijn er dol op, maar als het gaat om zijn diepgaande gezondheidsvoordelen, wordt het vaak over het hoofd gezien voor andere kruiden zoals gember en kurkuma.
Je vraagt je misschien af: wat is er zo goed aan kaneel? Kaneel is een krachtige antioxidant.
Kaneelaldehyde, een antioxidant die in overvloed in kaneel voorkomt, is ontstekingsremmend, hartbeschermend, antibacterieel en stimuleert het immuunsysteem ( 1 ) ( 2 ).
Een beetje kaneel kan ook helpen om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden en het cholesterolgehalte te helpen verbeteren ( 3 ).
#2: spiergroei bevorderen
Als je ooit hebt geprobeerd spieren op te bouwen, weet je dat dit een uitdaging kan zijn. Het balanceren van uw trainingen met cardio- en weerstandstraining, en proberen te bedenken wat u moet eten, kan al vroeg een barrière vormen.
Er is een reden waarom je in de sportschool bodybuilders eiwitshakes naast gewichtsmachines ziet drinken. Wei-eiwit is een uitstekende bron van vertakte aminozuren (BCAA's).
BCAA's zijn eiwitbouwstenen die helpen bij het opbouwen en herstellen van spieren. En wei-eiwit is een rijke bron van leucine, een BCAA waarvan is aangetoond dat het direct een signaal stimuleert om de spiergroei te verbeteren ( 4 ).
# 3. Het is gunstig voor gewichtsverlies
Verbruik van middellange keten triglyceriden (MCT) Het is direct gekoppeld aan een afname van de taille en aan het helpen bij algemeen vetverlies.
Een manier waarop MCT-zuren gewichtsverlies ondersteunen, is door het verzadigingsgevoel te verbeteren.
In één onderzoek, waarbij mannen met overgewicht MCT of langketenige vetzuren bij het ontbijt kregen, ervoer de MCT-groep een significante vermindering van het hongergevoel. Deze vermindering van het hongergevoel leidde op zijn beurt tot een afname van de voedselconsumptie bij de volgende maaltijden ( 5 ).
Niet alleen houden MCT's je voor langere tijd tevreden, ze kunnen ook je vermogen om vet te verbranden vergroten in vergelijking met vetzuren met een lange keten. En alsof dat nog niet genoeg is, kunnen MCT's ook een hoger energieverbruik stimuleren.
Dat betekent dat je je stofwisseling verhoogt en tegelijkertijd meer vet verbrandt ( 6 ).
MCT Olie Poedervorm Kaneel Smoothie
Vergeet magere melk, ahornsiroop, bananen en alle andere koolhydraatrijke smoothie-ingrediënten. Deze kaneelshake zit boordevol eiwitten en vet om je vol en tevreden te houden en je bloedketonen hoog te houden.
Alles wat je nodig hebt is een eetlepel MCT-oliepoeder, een eetlepel wei-eiwitpoeder met vanillesmaak, een theelepel kaneel en een kopje amandelmelk.
Voeg wat ijs toe, mix en je hebt een heerlijke ochtenddelicatesse.
MCT Olie Poedervorm Kaneel Smoothie
Pak wat amandelmelk, een theelepel kaneel, wat MCT-oliepoeders en wei-eiwitpoeder, en je hebt een heerlijke glutenvrije, keto-vriendelijke kaneelshake.
- Voorbereidingstijd: 1 minuut.
- Totale tijd: 1 minuut.
- prestatie: 1 portie
Ingrediënten
- 1 kopje amandelmelk.
- 1 eetlepel MCT-oliepoeder.
- 1 bolletje whey proteïnepoeder met vanillesmaak.
- 2 ijsblokjes.
- ½ theelepel kaneel
Instructies
- Voeg alle ingrediënten toe aan een blender met hoge snelheid en mix tot alles goed gemengd is.
- Serveer koud en geniet!
VOEDING
- Portie: 1 portie
- calorieën: 223.
- vet: 11,5 g.
- koolhydraten: 4 g (0,3 g netto).
- fiber: 3,7 g.
- eiwitten: 25,1 g.
Trefwoorden: Recept voor smoothie met MCT-olie in poedervorm.