Licht en verfrissend Keto Sangria-recept

Je denkt misschien dat keto gaan betekent dat je bepaalde zomerdrankjes zoals sangria moet opgeven.

Gelukkig is deze delicatesse van rode wijn, wodka, ongezoet bruisend mineraalwater en limoensap zo ketogeen als maar kan.

Low Carb Sangria is snel en makkelijk te maken en smaakt naar klassieke sangria.

Als je echt wilt, nodig dan wat vrienden uit en maak wat low carb tapas of andere keto recepten en vul een grote kan met rode wijn sangria..

Een koolhydraatarme levensstijl leiden betekent niet dat je de dingen waar je van houdt moet opgeven. En wie houdt er niet van sangria? Lees verder om meer te weten te komen over enkele van de verrassende gezondheidsvoordelen van dit sangria-recept.

Dit recept voor keto sangria is:

• Verfrissend.
• Sweet.
• Licht
• Zonder gluten

De belangrijkste ingrediënten zijn:

• Rode wijn.
• Lima.
• Zevia (ongezoete frisdrank), of frisdrank of mineraalwater.
• Citroen wodka.

Optionele ingrediënten:

• Limoen schijfjes
• Witte wijn.
• Schijfjes vers fruit.

Gezondheidsvoordelen van ketogene sangria

#1: het is suikervrij

Een glas sangria heeft een aantal koolhydraten van slechts 4 gram per portie en is volledig vrij van toegevoegde suikers.

Het vermijden van suiker is niet alleen een hoeksteen van het ketogene dieet, het is ook de beste manier om af te vallen en consistente energie te behouden, zelfs na een dag koolhydraatarme sangria te hebben gedronken.

Je kunt genieten van dit koolhydraatarme recept en in ketose blijven, want alles wat je nodig hebt is Zevia of een suikervrije frisdrank of sodawater.

Zevia is een met stevia gezoete frisdrank die smaakt als een echte frisdrank, maar eigenlijk suikervrij is. Deze eenvoudige verandering maakt deze keto-sangria perfect omdat je het fruit en sinaasappelsap dat je normaal aan dit drankje zou toevoegen, verwisselt.

Een sangria met weinig suiker is een goed idee, zelfs als je geen keto-dieet volgt. Te veel suiker consumeren kan van alles veroorzaken, van diabetes en metabool syndroom tot kanker ( ¹ ) ( ² ) In feite is suiker gecorreleerd met verschillende vormen van kanker, waaronder borst-, colon- en pancreaskanker ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

De lijst gaat maar door, maar de bottom line is altijd hetzelfde. Voor een gezonder leven moet je suiker (vooral in zijn geraffineerde vormen) zoveel mogelijk vermijden.

#2: Het is rijk aan antioxidanten

Antioxidanten zijn verbindingen die uw cellen en weefsels beschermen tegen reactieve zuurstofsoorten (ROS). Je lichaam maakt op natuurlijke wijze ROS aan door de normale slijtage van het leven, of door externe bronnen zoals vervuiling, pesticiden, tabaksrook of zware metalen ( ⁶ ).

Een teveel aan ROS is in verband gebracht met verschillende ziekteprocessen zoals diabetes, hartaandoeningen, neurodegeneratieve ziekten en verschillende vormen van kanker ( ⁷ ). Antioxidanten neutraliseren deze ongewenste indringers en herstellen het evenwicht in uw lichaam.

Naast het algemeen gezond en in balans houden van uw lichaam, hebben antioxidanten nog andere interessante potentiële voordelen waarvan u op de hoogte moet zijn.

Rode wijn staat bekend om zijn hoge gehalte aan antioxidanten. In het bijzonder de antioxidantverbinding resveratrol. In dierstudies bleek resveratrol insuline-achtige eigenschappen te hebben. Er is meer onderzoek nodig, maar dit kan goed nieuws zijn als je dat hebt gedaan insulineresistentie of een verwante aandoening ( ⁸ ).

Een ander onderzoek bij ratten wees uit dat resveratrol neuroprotectieve effecten had op hersenbeschadiging veroorzaakt door excitotoxinen. Excitotoxinen zijn een groep chemicaliën die een toxisch effect hebben op de hersenen ( ⁹ ). Ze worden over het algemeen gevonden als additieven in bewerkte voedingsmiddelen.

Je hebt misschien ook gehoord dat rode wijn goed is voor je hart. Eén studie bevestigde dat anthocyanines (een andere antioxidant die in rode wijn wordt aangetroffen) in staat waren de oxidatie van LDL-cholesterol en de aggregatie van bloedplaatjes te remmen in een reageerbuisstudie.

Dit zijn de twee belangrijkste gebeurtenissen die betrokken zijn bij de progressie van hartaandoeningen ( ¹⁰ ).

#3: het is goed voor je huid

Natuurlijk kunnen sommige drankjes je op dit moment jonger doen voelen, maar deze koolhydraatarme sangria kan je er ook jonger uit laten zien.

De combinatie van rode wijn (rijk aan antioxidanten) en limoenen (rijk aan vitamine C) maakt dit een perfecte cocktail voor de gezondheid van de huid.

Limoenen zijn een geweldige bron van vitamine C. In feite dekt één limoen 35% van je dagelijkse vitamine C-behoefte ( ¹¹ ).

Vitamine C speelt ook een essentiële rol bij de aanmaak van collageen. En collageen is de verbinding die ervoor zorgt dat je huid er jong uitziet ( ¹² ).

Naast zijn belangrijke rol bij de productie van collageen, fungeert vitamine C ook als een natuurlijke zonnebrandcrème. Het kan uw huid beschermen tegen UV-stralen en mogelijke schade door de zon blokkeren ( ¹³ ).

Om je huidcellen gelukkig te houden, moet je voldoende antioxidanten hebben om oxidatieve schade veroorzaakt door ROS te bestrijden. In feite is oxidatieve stress van ROS een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan huidveroudering ( ¹⁴ ). Terwijl de strijd van antioxidanten tegen ROS doorgaat in elke cel van je lichaam, heeft rode wijn je rug, dus ontspan en geniet van de voordelen.

Denk eraan: alcohol droogt uit, wat slecht is voor je huid. Vergeet niet om tussen elke cocktail een groot glas water te drinken en het zou voldoende moeten zijn om je goed gehydrateerd te houden.

Keto sangria

Met alle smaak, minus het vruchtensap en de koolhydraten, neem een ​​slokje van deze koolhydraatarme sangria en je zult het verschil niet merken.

Verwissel de rode wijn voor een witte wijn zoals pinot grigio om een ​​witte sangria te maken. Voeg wat vers fruit toe, zoals bosbessen of partjes limoen voor een beetje meer fruitsmaak.

Met slechts 4 netto koolhydraten is deze keto rode sangria net zo perfect voor tapasavond als voor warme zomerdagen.

Drink, ontspan en geniet.

Lichte en verfrissende ketogene sangria

Een keto recept voor low carb sangria met een vleugje citroensap en een heerlijke fruitsmaak. Suikervrij en perfect voor een koolhydraatarme levensstijl. Slechts 4 netto koolhydraten per glas.

• prestatie: 2 cocktails.

Ingrediënten

• 115g / 4oz keto of rode wijn met weinig suiker.
• 115 g / 4 oz Zevia-sinaasappel (of frisdrank zonder suiker nul) of bruisend mineraalwater.
• 30 g / 1 oz citroenwodka.
• Sap van 1 geperste citroen.

Instructies

1. Combineer de ingrediënten in een glas. Roer voorzichtig. Voeg ijs toe als je wilt.

VOEDING

• Portie: 1 cocktail.
• calorieën: 83 kcal.
• koolhydraten: 4 g.

Trefwoorden: recept voor keto sangria.